埼玉県三郷市/アロマとカラーでメンタルケア☆
木もれびサロン＆スクールGreenShowerの遠藤ひろこです
昼間ポカポカになって、荷物になり
夜はまた寒くなって
お部屋と外の気温差がびっくりするほど大きい時もありますね。
こんな時って、体は気温差に対応しようと一生懸命
特に、自律神経は、休む暇がありません。
（気温差が７度以上になると対応しきれなくなるとか）
風邪や花粉症でもないのに、鼻水がツーっと出てきたり
肌がカサカサしてかゆくなってきたり
睡眠のリズムが乱れたり
イライラしたり
冷え症がひどくなったり
寒暖差アレルギーといわれるらしいです。
アレルギーといっても、アレルゲンがあるのではなく
寒暖差による、（これも体にとってはストレスですもんね～）
自律神経の乱れからの症状だとか。
一番の対処は寒暖差がないようにすることって
それはそうでしょうけど～
鼻水が～という方には、
ローズマリーやペパーミント、などの香り
（花粉症対策とはちと違う～）
肌がカサカサで～という方には、
ラベンダーやマージョラム,ゼラニウム、カモミール・ローマンなど
冷えが気になる～という方には、
マージョラムやサイプレス、ジンジャー、オレンジなど
睡眠リズムが乱れたり、なんだかイライラ～という方には、
イランイラン、ラベンダー、フランキンセンス、ゼラニウム、クラリセージ、ベルガモットなど
がお勧めです
自律神経をコントロールしている視床下部に嗅覚を通じて、ダイレクトに働きかける
アロマテラピーは、自律神経のバランスを整えるサポートにとても有効だといわれています。
それぞれのアロマの特徴からのお勧めはありますが、
香りが働きかける、脳の大脳辺縁系には、
好き、嫌いや、快、不快を司る部分もあるんですよね～
だからこそ、「好き」な香りというのは、結構大切なポイントなんです
「今」の自分が好きだなぁ～
と感じる香りを選んで、
その香りにお勧めののアロマの中から、気になるものをプラスしてみるのもアリです
☆ティッシュにたらして香らせてみたり
☆ティッシュにたらして、少し落ち着いたものをマスクにはさんで
ゆ～っくり深呼吸してみたりするのもお勧めです
☆ぬるめのお風呂にアロマバスとしてゆっくりつかってみたり、
手軽に手浴や足浴も（手首、足首まではしっかり浸けてね♪）ホッと温まります
（はちみつや、バスオイル、バスソルトににアロマバスなら３～５滴
手浴、足浴なら水量により１～３滴混ぜて溶かすとお肌もしっとり
）
心地いいなぁと思える香りを、気軽に使える方法から試してみてくださいね
（アロマテラピーは自然療法。精油（エッセンシャルオイル）は、医薬品ではありません。
専門家のアドバイスをご参考のうえ、使用する際は、自分の体調に合うのを確認しながら
自己責任でご使用ください）
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