こんにちは、リンパケア＆占いサロンＭＡＪＯＲＩＯ近藤です
最近、急に暑くなったり寒くなったり、服装に困る日が続きますね💦
そんな季節のせいか、夜、なかなか寝付けなくて困るという相談が増えています
私も幼いころから不眠気味で寝付くのにかなり時間のかかるタイプなのでそのお悩み、よーーーーーーーーーく分かります！
現在は、不眠症対策のお薬をもらって何とか眠れている状態ですが、それでも眠れない💦という夜に私が実際に行っていることを紹介したいと思います。
🌌音楽を聴く
🌌体は温めて頭は冷やす（冷えピタを貼ったり、氷枕を使ったりします）
🌌深呼吸をゆっくり１０回行う
それでも眠れない場合は、一度、ベッドから離れる
ということをしています。
すると、不思議と眠ることができます。
それにプラスして、スマホは寝る３０分前まで。カフェインは摂らない。お酒はＮＧ。など、対策方法はたくさんあるので、みなさんもいくつか試してみて、自分に合う方法を見つけてみてください。
ちなみに、昼寝も３０分以内だったら効果的です
寝ないより、寝たいときに寝る！
これがけっこう大事だったりします
みなさん、今夜は良い夢を見てくださいね
