こんにちは。夜読んでいる人はこんばんは。
本日は仕事明けの非番です。
私は今の仕事でレスキュー隊に入ることを目指しているわけですが、この会社では
選抜試験（学科、体力試験等）に合格し研修（地獄の）を受けてからでないとレスキュー隊にはなれません。
そこで、２カ月前から普段のトレーニングに加えてクロスフィット
というものをはじめました。そして今日も仕事明けでクロスフィットジムに行く予定。。。
だったのですが私としたことが寝過ごしていけませんでした。
そこで、本日は予定を変更してゴールドジム渋谷東京に行ってまいりました。
昨日、一昨日でベンチプレス、懸垂、腕立て等を行い上半身がバッキバキだったため、
メニューは下半身集中のスクワット。
３セット目で１１０ｋｇ×１０RM。。。 １RM＝１４３ｋｇ でした。
うーん。。。もうちょい重くしてもよかった？(^-^;
約１時間半かけて下半身を追い込み、トレーニング後はこちらを摂取いたしました。
みなさんご存じでしょうか？
そう、スポーツをしている方ならほとんどの方が知っているでしょう、
スポーツサプリメントの王道プロテインです。
こちら、私はトレーニングには欠かせないものになっているのですがこのサプリメント、
正しい知識、摂りかた、効果、はたまたプロテインという言葉の意味、ご存じない方が多いのではないのでしょうか？
言葉としては、プロテイン＝タンパク質 です。
タンパク質は、いわゆる３大栄養素のうちの１つで体内に取り入れられると、アミノ酸に分解され、皮膚、臓器、毛髪、そして筋肉を構成します。
つまりトレーニングをして筋肉を破壊した後にプロテインを摂取し、筋肉に栄養を与え
さらに増強された筋肉を作ろうというわけです。
よく、「プロテインを飲んだら太る」だとか「筋肉増強剤だから体に良くない」
という声を耳にしますが、まったくの誤解です！！
主に肉、魚、大豆等に含まれるたんぱく質を粉状にし、これにビタミン、ミネラルを配合し付加価値を高めて売られているのがサプリメントとしてのプロテインです。
つまり、ドーピングや筋肉増強剤でもなければただの食品なのです。
ではなぜ、わざわざタンパク質をサプリメントとして摂るのでしょうか？
それは、タンパク質が通常の食材からは意外と摂取しにくいからなのです。
タンパク質が含まれる食材にはそれ以上に脂質も含まれています。
（実は納豆もタンパク質より脂肪が多いΣ（・□・；））
筋トレ後に脂質まで摂取するのは好ましくないですよね？笑
そこで、筋肉を構成するタンパク質のみを確実に摂取するための手段として、
サプリメントとしてプロテインの利用価値があるというわけです。
おまけ。。。
現在の私の身体。。。
身長 ・・・１７７ｃｍ
体重 ・・・７４．５ｋｇ
体脂肪率 ・・・１２．４％
ベンチプレス・・・１０５ｋｇ（１RM）
スクワット ・・・１４５ｋｇ（１RM）
デッドリフト ・・・１４５ｋｇ（１RM）
さて、ここからどう進化していくのか、
このブログが、ダイエットをしている女性、スポーツ競技のための体力づくり、ボディメイク、夏に向けて筋トレに励んでいる方々の一助になれたら幸いです。
これから、
クロスフィット、ウエイトトレーニング、BCAA、クレアチン、グルタミンなどなど
私の経験を通して発信していきたいと思います。
この写真から劇的な進化を遂げた姿を皆さんにお見せしたいと思います。
こうご期待。。。(￣ー￣)
