みなさんこんにちは。夜読んでる人はこんばんは。
本日は仕事明けの非番です。
私が目指しているレスキュー隊の選抜試験の体力試験の種目に
・腕立て
・懸垂
が含まれております。
腕立ては２秒に１回の合図で実施。
懸垂は３秒に１回の合図で実施します。
この種目がかなり難関となってくるので志願者たちはみながっつり対策してきます。
私は昨日の２４時間の当番では、合計で
腕立てを３００回
懸垂を１６０回 やりこみました。
途中で心が折れそうになったんですが署の先輩が途中から一緒にやってくれたので何とかやりきることができました。
現在は胸筋、腕等がバッキバキです。笑
次回の当番では、さらに数を増やしてやりこみたいと思います。
さて、今日は仕事から帰宅してからクロスフィットに行ってまいりました。
今日のWODはこちら
[for time]
・Squat Snatch(95/65)
2-4-6-8-10
・Wall Balls
6-12-18-24-30
結果は１４分２０秒。
正直もうちょいできたかな。。。自分に甘くしてしまう悪い癖が出たよ。。。
※用語の説明
for time・・・決められたメニューをどのくらいのタイムかかったか。を測定するwod。
WOD ・・・workout of the day の略。その日のトレーニングメニュー。日替わりでボックスの
トレーナーが毎回異なるwodを提示する。
クロスフィットはアメリカ発祥で、軍や消防、警察などのトレーニングとしても取り入れられたことをきっかけに大ブームになっているフィットネススポーツです。アメリカには約１３、０００軒のクロスフィットボックスがあるそうです。
日本ではまだ知名度は低いですが、中村アンやモデルのAyaがクロスフィットで美しい
ボディを手に入れたとメディアで取り上げられ知られるようになりました。
具体的にどのようなことをするのかというと、基礎運動要素
（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶ）など、日常の動きをベースにしたトレーニングを行います。
つまり、内容的には非常にハードなトレーニングになりますが、個々のレベルに合わせて
オリンピック級のアスリートから、エクササイズ経験０の超初心者まで幅広く参加できる
フィットネスになっています。
私もレスキュー隊に入ることを目指してジムでトレーニングを行ってはいたものの、
動ける身体でないと意味がない。ということでクロスフィットをはじめました。
しかし、スポーツとしてのクロスフィットに魅了され、どっぷりハマっていったのでした。笑
クロスフィットの魅力
・毎回異なるトレーニングメニュー
１クラス６０分という短時間で集中して行うクロスフィットですが、トレーナーが作成した
毎回異なるテーマのトレーニングを行います。筋力、有酸素、柔軟性、様々な要素のメニューが用意されているので全く飽きません。
・確実に変わるカラダ
クロスフィットは、ハードで高強度なトレーニングです。「鬼トレ」とも呼ばれたりします。
しかし、各個人に強度を調節できるので誰でも行うことができます。
ゆえに確実に体が変わります。
クロスフィットを始めたばかりの筆者
２か月後の筆者
たった２カ月でも変化を感じました。
職場の人からも、「筋肉ついたね」「引き締まったね」
と言われるようになりました。
・グループフィットネス
クラスでは、性別、年齢身体能力が様々な人たちと同じ時間を一緒にワークアウトします。
一人で黙々とやるジムと違い、みんながみんなの名前を知っていて互いに応援しあいながら課題を達成していきます。
どうでしょう、ざっとほんの一部を紹介したのですが魅力は伝わったでしょうか？
ダイエットをしている女性も、過度な食事制限で不健康に痩せるよりも
中村アンやAyaのように引き締まったボディのほうが男性からも女性からも魅力的に見えるのではないしょうか？
明日は早起きして１２ｋｍランニングしてからクロスフィットい行きたいと思います。
それではお休みなさい。。。
