みなさんこんにちは。夜読んでいる人はこんばんは。
私、本日は仕事明けの非番です。くそ眠いです。
私が目指しているレスキュー隊の選抜試験が徐々に近づいてきました。
今日明日でトレーニング、勉強しまくるぞ!!
。。。と意気込んではいたのですが、なんとしたことか、勉強するための資料たちを職場に忘れてきてしまいました。
どうする？俺！？
しょうがない。。。明日取りに行くか。休みの日に職場に行くのは気が進まないけど。。。
まあ、そんな私事はどうでもいいのですが。笑
さて、このブログを読んでくださっている皆さんの中には
「夏に向けて美しいボディを手に入れるぞ！」
と、トレーニング、ダイエットに励んでいる人は多いのではないでしょうか。
夏といえば露出が多くなる季節。海に行けば水着を着ることになるし体型があらわになりますよね。
そこで美しい身体をしている男性、女性は注目の的になりますし、良い出会いがあるかもしれません。
そこで本日は減量、ダイエットについて紹介したいと思います。
大前提として、「ダイエット」とは
単に体重を減らすということではなく、余分な脂肪を体から削ぎ落とすこと
と、私はとらえています。
つまり、風邪をひいたことによって食事がとれず体重が減ってしまったのは、ここではダイエットといいません。
要はどうやって脂肪をなくすかということ。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていくと、体に脂肪は蓄積されていきます。
脂肪がなくなるまでの流れとしては、
分解→運搬→燃焼
となっています。
分解とは、運動することによって起こります。
つまり、運動する習慣がない人が脂肪を落としていくのは難しくなります。
さらに、燃焼の度合いは運動の内容によっても変わってきます。
瞬発的な動きをする運動は、脂肪燃焼しにくいですが
持久的な動きをする有酸素運動などは、脂肪燃焼しやすくなります。
マラソン選手などの身体がスラッとしているのはこのようなことからでしょう。
この「燃焼」で役に立つ成分が「HCA(ハイドロキシクエン酸)」と呼ばれる成分。
「ガルニシア」と呼ばれ果物の果皮に含まれているものです。
私はトレーニング時、この成分を取り入れるため活用しているものがこちらです
グリコのエキストラシリーズ
「エキストラ・バーナー」です。
こちら、名称は「ガルニシア含有食品」で
原材料には、
・ガルニシアエキスパウダー
・ヒハツエキスパウダー
・L-アルギニン
・カフェイン
・ステアリン酸カルシウム etc...
となっています。
私は、こちらをランニング前、クロスフィットをする前に飲んでいます。
数あるダイエットサプリメントの中でなぜ「エキストラ・バーナー」を飲んでいるかというと、
コスパいいからです。。。笑
他にも燃焼系のサプリメントは様々あります。
・エキストラ・バーナー（グリコ・エキストレシリーズ）
・イグナイト（HALEOスポーツ）
・HUAN（MUSASHI）
・４wayメガバーン（DNS）
・ゼナドリン（ゼナドリン・ジャパン） etc...
これらを使うメリットは、先ほどお伝えしたガルニシアに加え、カフェインも含めれていることです。
カフェインには脳の覚せい作用があります。目が覚め、集中力が増すことによって、
パフォーマンス、トレーニングの効率が良くなります。
カフェインが摂取してから効き始めるのは３０～６０分後と言われています。
もちろん、これらを飲んでるだけで痩せることはありません。
そんなことができたらこの世からメタボはいなくなりますね。笑
しかし、食事管理と運動に加え、これらがプラスに作用することは確実です。
みなさんもぜひ、活用してみてはいかがでしょうか。
今の僕の体重は７５ｋｇ。
１か月後の成果を皆さんに報告したいと思います。
ご期待あれ。。。
