番外編 シミ対策について

昨日のカフェ会で肌にシミができたら？という話を伺いました。

私なりにどうすれば良いかまとめてみました。

ご参考までに！

シミの対策について
【洗顔】
・1日の終わりにクレンジング、洗顔をすること
-> 古い角質や油分が残るとシミの原因になります

・洗顔は1日2回まで（朝・夜）
-> 洗いすぎると必要な水分・油分まで落とします。特に「スクラブ」を含む洗顔料は週1回くらいが望ましいです。
-> 洗うときは強くこすったり、強い刺激を与えないようにしてください。肌へのダメージに繋がります。

・塩素を含まないぬるま湯（34～38度）で洗顔をする 
-> 塩素は肌へのダメージにつながります。また水洗いだと古い角質が残りシミ以外の原因にもなります。

【洗顔後】
・肌を乾燥させない
-> 乾燥もシミにつながります。しっかりと保湿しましょう。
-> 化粧水だけではなく、美容液、乳液、クリームも使いましょう。
（化粧水にはコットンパックをオススメ）
 --> 手で行なうと、ムラが出やすい・手を清潔にする必要があります。
 --> コットンは化粧水の使用量は増えますが均一にできます。乾いたコットンは駄目です。肌の水分を奪います。
 --> 時間の余裕があればコットンパック
-> 美容液は主に訴求効果（プラスアルファ）、乳液やクリームはエモリエント効果（肌を柔らかくする）や入れた水分が蒸発しないようにする役割があります。

・美白化粧品を使う 
-> 「ビタミンC誘導体」を含む化粧品が一番オススメです。

【紫外線対策】
・日焼け止めクリームやSPF、PAなどが書いてあるファンデーションなどを使う
-> SPFは 数値×15～20（個人差あり）分を、日焼けをしてしまう時間を延ばします
-> 外に出る時間が長い人は数値が大きいものをオススメです。

・日傘を利用する
-> 紫外線を防ぐコーティングが劣化するため2,3年を目処に変えてください。

【その他のケア】
・顔のマッサージをする 
-> メラニンの排出につながるので、洗顔のたびにすることをオススメします。

・隠したい場合は固めのコンシーラーを選んでください

・ピーリング化粧品を使う
→週1回くらいが望ましいです。角質をはがすものなので使いすぎるのもマイナスです


【習慣とすると良いこと】
・ストレスを減らす
-> 飲酒、喫煙も影響します

・運動をする
-> きつすぎる運動はストレスになるので、できる範囲での運動を取り入れましょう

・栄養をしっかりとる
-> 主にはたんぱく質、ビタミンB2,B6などが肌には有効とされています

・睡眠をとる
-> 午後10時から午前2時は寝ること！

・水分をしっかりとる
-> 1.5～2リットルが最低限必要といわれています