こんにちは
育児中のママ、日々を頑張る女性のため
自分と仲良くなるヨガをマニラよりお伝えしています
Maitrii Yogaの彩です
お正月も明け、早２週間。
そろそろ通常モードには慣れてきた頃でしょうか？
。。。いや、ちょっと難しい。。。と感じている方もいるかも知れませんね
●食べ過ぎ飲みすぎ
●運動不足
●寝すぎ
は、アーユルヴェーダではKAPHA（水と土の要素）を増やし、
重だるさを感じたり、やたら眠かったり・・・やる気を起こすことを難しくします。
このまま春を迎えると…アレルギー症状の原因になったりするんです💦
（詳しくはPodcast１５７でお話したので、良かったらご視聴くださいね
）
私はどこにいるでしょう
？？
【お問合せ】
m.yoga.aya@gmail.com
ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく
続けていただけるオンラインレッスン
２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています
お気軽にお問合せくださいね
マニラ対面レッスン詳細はこちら
忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ
私を整えるヨガ時間
（対面＆オンライン）
凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢
地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。
動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで
穏やかな爽快感が訪れます。
基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。
家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？
●平日午前
マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分
2月6日、１2日、１3日、２0日、２7日
・単発2,300円
※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）
平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ
朝の静かなヨガ時間
（オンラインのみ）
朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。
ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも
●土曜
マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加
）
2月１日、１6日、２２日
※１５（土）は１６日（日）に振替
・単発1,150円
※お得な回数券あり（１レッスン/７７５円～）
好きな時にヨガできる動画受講レッスン
自分で創る整え時間
リアルタイムレッスンのご都合が合わない方に動画を配信ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を満喫していただいています。
視聴期間は2週間〜1ヶ月
詳しくはこちらをご確認ください
期間中、メッセージでの質問やりとりし放題
月末にはZOOMで質問会を開催します。
動画レッスン内での疑問を解消したり、
１か月のレッスンを通しての気付きを
シェアしましょう（無料・任意参加）
・単発2,300円
※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）
【動画受講の流れ】
お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。
視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます
また、ご質問など随時受け付けております。
月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。
家族で楽しむスパイス料理の会
『スパイスって辛いから子どもと一緒にには食べられいよね…』
『買っても使いこなせそう…』
など、興味あれどなかなか手に取りにくいスパイス。
私もインド時代『スパイスはインド人のもの』と思っていて、
家にスパイスを置いたことさえありませんでした。
でも、スパイスはデトックスを促してくれる大きな味方✨
お醤油やお味噌のようにスパイスを使うインド人ママたちのように
スパイスを使うことができたら、心も身体もHAPPYになっちゃう💓
今回は超ーーー初心者さんでも簡単にスパイスを日常に取り入れることができる
簡単スパイスレシピをご紹介しつつ、スパイスの効果効能をお話します。
また、各国で料理教室に通い詰めてきた経験から得た、
お料理をグッと美味しくするちょっとしたコツやアーユルヴェーダ的
お料理の智慧を、惜しみなくお伝えいたします！
詳細はこちら
家族で楽しむスパイス料理の会 | 【マニラより発信】頑張りすぎなママに送るゆとりのヨガ
お気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいね
m.yoga.aya＠gmail.com
【Maitrii Yoga レッスンの特徴】
●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。
●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！
●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！
●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。
【お支払い方法】
・クレジット決済
・銀行振込
・手渡し（対面のみ・要相談）
【お申込み＆お問合せ】
m.yoga.aya＠gmail.com
マニラでの対面レッスンの様子はこちら
オンラインレッスンは5年目に突入
皆さまいつもありがとうございます
参加者さまたちのお声
ハードなヨガしかしたことがなかった私ですが、
今では彩さんのヨガが身体にも心にもぐっと刺さって、
虜になって、いい意味で中毒になっています♡
少人数ヨガなので、１人１人その日の調子に合わせて
メニューが毎回違っていて飽きないのは当然ですが、
どんどん沼っていく！本物のヨガに出会えて幸せです♡
めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。
こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。
落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間
心地よいだるさで、子どもと爆睡、
さらに明け方に起きたのに二度寝
なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。
今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。
こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。
土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。
私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、
落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、
彩さんに巡り会えてほんとによかった♡
説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に
「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。
今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と
自分で感じることができます。
とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。
ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
先生のヨガはほんとに分かりやすくて、
無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^
それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、
それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！
頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！
オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、
恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。
ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！
この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
バンコクフリーペーパーWOM 掲載
Maitrii Yoga from AYA
２０１１年 インド駐在中にヨガと出会う。
２０１２年 インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。
２０１５年 長女妊娠中に、
日本にてマタニティヨガ資格取得。
２０２０年 ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。
２０２３年 MOTHERアーユルヴェーダスクール８期卒業
ヨガ哲学、アーユルヴェーダ、マントラ・・・
VEDAに関わる学びを日々続けています。
そこから得た学びを、実際に実践することで、
自分や幸せの本質を理解することが出来始め、
以前より楽に生きられるようになったことを実感中
お義母さんとタージマハルの町アグラへ。
山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑
プライベートでは、不妊治療を経て、
体外受精にて妊娠。
妊活を頑張れらている方へのエールになればと、
不妊治療体験をブログに綴りました
身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。
アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する
体や心の反応を観ていくことで、
〝今〟を観る感性が育まれます。
〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。
それが分かると、色んな情報や未来への不安、
過去への囚われに振り回されない
自分へと進化します
日々、マルチタスクで忙しく動く脳。
ヨガ時間だけでも一点（自分）に
集中していくことで休めてみませんか？？
日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に
〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を
そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています
お気軽にお問合せくださいね
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m.yoga.aya@gmail.com
