【2024年9月＊レッスンスケジュール】

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のための

ヨガをマニラよりお伝えしています

Maitrii Yogaの彩です

まだまだ暑い日が続いていますが、皆さま元気にお過ごしですか

私はマニラより断然暑い日本の夏に驚きつつも、

清潔・美味しい・スムーズな日本の生活を楽しんでいます

あと数日で夏休みも終わり。

確かに早朝は秋の気配を感じるようになりました

徐々に空気が乾燥し、風がふき、気温が下がってきます。

アーユルヴェーダではVATA（風の要素）が高まる季節。

次の季節を快適に過ごすには、その前の季節の養生が大切。

来月は、秋に向けての身体と心を作るためのフローでレッスンを進めて参ります♪

また、養生法もお伝えいたしますね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく

続けていただけるオンラインレッスン

２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています

お気軽にお問合せくださいね

マニラ対面レッスン詳細はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ

私を整えるヨガ時間

（対面＆オンライン）

凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢

地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで

穏やかな爽快感が訪れます。

基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。

家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？

●水曜・木曜

マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分

９月４日、５日、１２日、１８日、１９日、２６日

・単発2,300円

※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

　平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ 

　朝の静かなヨガ時間

（オンラインのみ）

 朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも

●土曜　

マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）

９月７日、１４日、２１日、２９日

※２８日（土）は２９日（日）に振替

・単発1,150円

※お得な回数券あり（１レッスン/７７５円～）

 
 

好きな時にヨガできる動画受講レッスン

​自分で創る整え時間

 リアルタイムレッスンのご都合が合わない方に動画を配信ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を満喫していただいています。

視聴期間は2週間〜1ヶ月

詳しくはこちらをご確認ください

『【お知らせ】動画受講レッスン新プランについて』

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

月末にはZOOMで質問会を開催します。

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きを

シェアしましょう（無料・任意参加）

・単発2,300円

※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

【動画受講の流れ】

お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。

視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます

また、ご質問など随時受け付けております。

月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。

【Maitrii Yoga　レッスンの特徴】

●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。

●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！

●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！

●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。

【お支払い方法】　

・クレジット決済

・銀行振込

 ・手渡し（対面のみ・要相談）

【お申込み＆お問合せ】

m.yoga.aya＠gmail.com

マニラでの対面レッスンの様子はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

オンラインレッスンはもうすぐ４年目に突入

皆さまいつもありがとうございます

参加者さまたちのお声

 めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。

こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。

落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間

心地よいだるさで、子どもと爆睡、

さらに明け方に起きたのに二度寝

なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。

今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。

こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。

土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。

私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、彩さんに巡り会えてほんとによかった♡

説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に

「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。

今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と

自分で感じることができます。

とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。

ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
 

先生のヨガはほんとに分かりやすくて、

無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^

それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！

オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、

恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。

ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！

この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
 

皆さまからのありがたいお言葉の嵐…

ここに書き写しているだけで涙がちょちょぎれます

本当にいつもありがとうございます

バンコクフリーペーパーWOM 掲載

Maitrii Yoga from AYA

２０１１年　インド駐在中にヨガと出会う。

２０１２年　インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。

２０１５年　長女妊娠中に、

　　　　　　日本にてマタニティヨガ資格取得。

２０２０年　ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。

ヨガの学びを日々実践することで、

自分や幸せの本質を理解することが出来始め、

以前より楽に生きられるようになったことを実感中

 

お義母さんとタージマハルの町アグラへ。

山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑

プライベートでは、不妊治療を経て、

体外受精にて妊娠。

妊活を頑張れらている方へのエールになればと、

不妊治療体験をブログに綴りました

妊活とヨガ｜【八尾市ヨガ】日々家族のために頑張るママへ⭐︎ヨガイライラ、クヨクヨを手放し、肚の座った女性に！

身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。

アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する

体や心の反応を観ていくことで、

〝今〟を観る感性が育まれます。

〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。

それが分かると、色んな情報や未来への不安、

過去への囚われに振り回されない

自分へと進化します

日々、マルチタスクで忙しく動く脳。

ヨガ時間だけでも一点（自分）に

集中していくことで休めてみませんか？？

日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に

〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を

そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています

⁡

お気軽にお問合せくださいね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

オージャスって何？？？？

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のためのヨガをフィリピン、マニラよりお届けしていますMaitriiYogaの彩です

今日はオージャス（Ojas）についてお話したいと思います

オージャス

聞きなれない言葉ですよね。

私も初めて聞いた時は『え』と聞き返しました。笑

これはアーユルヴェーダの用語で

活力、生命力、免疫力の源。

本来の自分の輝き、安定感、バイタリティ・・・・など色々な表現のされ方がありますが、

私の感覚では　

幸福感、活力の源。

満足に満ち満ちて『あー幸せーなんでもできるーー』みたいな状態になっていることが

Ojasが溢れている状態だと感じています✨

Ojasは貯金のようなもので、自分の中に貯めていくことができます。

Ojas貯金が豊富にある時、私達は寛容になれ、色んなことに落ち着いて対応できます。目の輝きや肌ツヤも良くなり、声に張りが出てきます

反対に枯渇していると、ちょっとしたことで大きなダメージを受けて凹んだり、イライラしたり、感情が消化できずに長い間クヨクヨ悩んだりします。

病気になりやすく、どよーーん…とした感じ

Ojasは日々取り入れる食べ物や、暮らしの中でのちょっとしたケアで貯めていくことができます

これからの時代はお金よりOjas貯金を♡

アーユルヴェーダの師のこの言葉に大納得

次回は、日々せっせとOjas貯金をするために、

私がしていることをお話しますね

本日のPodcastでOjasが貯まっている方と

接するととどうなるか？

みたいなお話をしました

聴きにきていただけたら嬉しいです

日々ヨガ✴︎心地よく生きるための優しい教え

【2024年８月＊レッスンスケジュール】

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のための

ヨガをマニラよりお伝えしています

Maitrii Yogaの彩です

日に日に夏の暑さが増している今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？

年々、夏の暑さが激しさを増している気がします。

私達が小さな頃から言われていた🌏地球温暖化🌏ですが

正直あの頃は体感していませんでした。

しかし、見えないところでそれは着々と進み、

こうして私達人間が体感するまでに至っています。

今一度、生活スタイルを見直すことが必要だと感じます。

私は４年前から出来るだけペットボトルを買わない生活をしています。

買うのは年に３，４回かな～…どうしてもの時だけ買わせていただいています。

子どもと自分の分の水筒を毎回持ち歩くのは、きついんじゃないか…と

当初は思っていたのですが、やってみたら意外と全然いける

今では持って出るのが普通の感覚で「重い…」「面倒…」とは

全く感じることはありません

「私１人がペットボトルを買わないようにしても何も変わらないんじゃないか…」と

思われるかも知れませんが、そんなことはありません

皆さまは🦋バタフライ効果🦋という言葉を聞いたことはありますか

とっても小さな出来事が、最終的に予想もしていなかった大きな出来事に繋がる

ことを意味する言葉です。

ブラジルで一羽の蝶が羽ばたくと、

草食獣がそれに興味を持ち飛び跳ねます。
そして肉食の動物がそれに気づき狙いを定め
近づいていきその音に気づいた草食獣たちが大軍で逃げます。
そして大群が逃げ惑うことで大きな風を起こすことにつながり、
海に向かった風が上昇気流を作り、
その結果積乱雲が生じて竜巻が発生する

一匹の小さな蝶の羽ばたきが、

廻り回って、将来遠く離れた地で竜巻を起こすことがあることから、考えられたとのこと。

自分の小さなアクションが、大きな動きに繋がり、

結果として大きな変化を世界にもたらすことになる。

そう考えると、みんなにとって優しい変化となるような

アクションをとりたいと思いますね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく

続けていただけるオンラインレッスン

２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています

お気軽にお問合せくださいね

マニラ対面レッスン詳細はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ

私を整えるヨガ時間

（対面＆オンライン）

凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢

地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで

穏やかな爽快感が訪れます。

基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。

家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？

●水曜・木曜

マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分

８月２８日２９日

・単発2,300円

※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

　平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ 

　朝の静かなヨガ時間

（オンラインのみ）

 朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも

●土曜　

マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）

８月３日、１０日、１７日、２４日、３１日

・単発1,150円

※お得な回数券あり（１レッスン/７７５円～）

 夏休み特別動画レッスン

 ７月下旬から一時帰国の為

平日朝のレッスンはしばらくお休みさせていただきます🙇

春休みにも行い、好評いただいた特別動画レッスン

夏休みも配信します

夏休みーと言っても❝お母さん❞という役割をされている方は

飯炊き係ｗになったりと、逆にお忙しく過ごされるのではないかと思います

❝お母さん❞だけでなく、妻・娘・会社での役職…と私達は本当にたくさんの役割

肩書を持っていて、それに支配されて生活をしています。

この世界で生きていく上で、そのような肩書に沿った行動をとることも必要ですが

何事もバランス。

全ての肩書をとっぱらった、素の自分に戻る時間を持つことがとても大切です

１日のどこかで、一瞬でも…シンプルな自分に戻る時間を

この動画を通して持っていただけたら幸いです

詳細はこちらをご確認ください

マニラから発信🇵🇭頑張りすぎなママに送るゆとりのヨガ on Instagram: "🍉夏休み特別動画レッスン🍉 ⁡ 春休みに配信しご好評いただいた特別動画レッスン🧘 夏休みも配信しまーす🍧 ⁡ 前回は朝晩３０分ずつの動画でしたが ❝朝３０分とるのは難しい…❞や ❝呼吸法と瞑想だけのバージョンも欲しい！❞ とのありがたいお声をいただき、 ⁡ 1️⃣呼吸法＆瞑想の動画（１５分） 2️⃣朝のサクっとヨガ動画（１５分） 3️⃣夜のリリースヨガ動画（４０分）←後半１０分はシャバアーサナか…

好きな時にヨガできる動画受講レッスン

​自分で創る整え時間

 リアルタイムレッスンのご都合が合わない方に動画を配信ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を満喫していただいています。

視聴期間は2週間〜1ヶ月

詳しくはこちらをご確認ください

今月は夏休み特別動画レッスンがある為

PLAN1のみとなります。

『【お知らせ】動画受講レッスン新プランについて』

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

月末にはZOOMで質問会を開催します。

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きを

シェアしましょう（無料・任意参加）

・単発2,300円

※お得な回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

【動画受講の流れ】

お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。

視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます

また、ご質問など随時受け付けております。

月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。

【Maitrii Yoga　レッスンの特徴】

●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。

●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！

●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！

●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。

【お支払い方法】　

・クレジット決済

・銀行振込

 ・手渡し（対面のみ・要相談）

【お申込み＆お問合せ】

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マニラでの対面レッスンの様子はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

オンラインレッスンはもうすぐ４年目に突入

皆さまいつもありがとうございます

参加者さまたちのお声

 めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。

こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。

落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間

心地よいだるさで、子どもと爆睡、

さらに明け方に起きたのに二度寝

なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。

今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。

こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。

土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。

私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、彩さんに巡り会えてほんとによかった♡

説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に

「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。

今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と

自分で感じることができます。

とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。

ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
 

先生のヨガはほんとに分かりやすくて、

無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^

それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！

オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、

恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。

ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！

この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
 

皆さまからのありがたいお言葉の嵐…

ここに書き写しているだけで涙がちょちょぎれます

本当にいつもありがとうございます

バンコクフリーペーパーWOM 掲載

Maitrii Yoga from AYA

２０１１年　インド駐在中にヨガと出会う。

２０１２年　インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。

２０１５年　長女妊娠中に、

　　　　　　日本にてマタニティヨガ資格取得。

２０２０年　ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。

ヨガの学びを日々実践することで、

自分や幸せの本質を理解することが出来始め、

以前より楽に生きられるようになったことを実感中

 

お義母さんとタージマハルの町アグラへ。

山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑

プライベートでは、不妊治療を経て、

体外受精にて妊娠。

妊活を頑張れらている方へのエールになればと、

不妊治療体験をブログに綴りました

妊活とヨガ｜【八尾市ヨガ】日々家族のために頑張るママへ⭐︎ヨガイライラ、クヨクヨを手放し、肚の座った女性に！

身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。

アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する

体や心の反応を観ていくことで、

〝今〟を観る感性が育まれます。

〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。

それが分かると、色んな情報や未来への不安、

過去への囚われに振り回されない

自分へと進化します

日々、マルチタスクで忙しく動く脳。

ヨガ時間だけでも一点（自分）に

集中していくことで休めてみませんか？？

日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に

〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を

そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています

⁡

お気軽にお問合せくださいね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

夏休み特別動画受講レッスン

こんにちは！

育児中のママ、日々を頑張る女性のためのヨガをフィリピンはマニラより

お伝えしておりますMaitrii Yogaの彩です

あっという間に６月も後半

夏休みはすぐそこ

ということで、春にご好評いただいた特別動画レッスンの

夏休みバージョンをお作りしました

詳しくは以下のインスタ投稿をご確認くださいね

（👇クリックいただくと表示されます）

【2024年7月＊レッスンスケジュール】

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のための

ヨガをマニラよりお伝えしています

Maitrii Yogaの彩です

６月も後半、明日２１日は夏至を迎えます。

いよいよ、２０２４年も後半に差し掛かりましたね

夏至はエネルギーが大きく変わるポイントとも言われています。

２０２０年の夏至はこれまでにない大きなターニングポイントとのことで

４年前の夏至の日に、ずっと怖くてできなかったヨガの発信をはじめました。

Instagramのヨガアカウントを立ち上げたのが２０２０年６月２１日

そんなこんなで、毎年夏至には特別な思いがあります。

今年も夏至に向けて、自分を整理整頓する時間をゆるりと持っています。

皆さまも、ここからの下半期

どんな自分でありたいか？

その為に、もう必要のない考え方や感情はないか？

など、見つめる時間を持ってみてくださいね

ヨガは自分を見つめるのに最適な時間。

来月も一緒にヨガ時間を楽しみましょう

毎年夏至の朝に行なっていること

朝日を浴びる

太陽のエネルギーが最高になる夏至の朝にしかない特別な波動

（７．６～８H）が日の出の数分間だけあるとのこと。

夏至の朝日を浴びることで、新しい自分にチューニングできる

そんな感覚があります

玄関でお香を焚き、床の拭き掃除をする。

エネルギーの出入口である玄関を清めるために行なっています。

拭き掃除に集中していると、それだけで自分が整えられていきます

半年間の自分を整理する時間を持つ

これは夏至前に行なうことですが、身の回り、心身を今一度見直して

下半期に置いていくもの、持って行くものを整理しています

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく

続けていただけるオンラインレッスン

２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています

お気軽にお問合せくださいね

マニラ対面レッスン詳細はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ

私を整えるヨガ時間

（対面＆オンライン）

凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢

地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで

穏やかな爽快感が訪れます。

基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。

家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？

●水曜・木曜

マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分

７月４日、１０日、１７日、１８日

・単発2,300円

※お得な定期受講、または回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

　平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ 

　朝の静かなヨガ時間

（オンラインのみ）

 朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも

●土曜　

マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）

７月６日、１３日、２０日、２７日

・単発1,150円※回数券の場合半チケット

 夏休み特別動画レッスン

 ７月下旬から一時帰国の為

平日朝のレッスンはしばらくお休みさせていただきます🙇

春休みにも行い、好評いただいた特別動画レッスン

夏休みも配信します

暑い夏…レッスンもないし～とついついダラダラ…

涼しい部屋で冷たいアイスやビールでイェーイと

過ごしがちですが…１日１回自分から熱を生み出し、

汗をかくことは、とーーっても大切

ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を作っていただけるよう、

動画受講レッスンの特別バージョンをご用意いたします

詳細は近日中にUPしますので、もうしばらくお待ちくださいね

好きな時にヨガできる動画受講レッスン

​自分で創る整え時間

 リアルタイムレッスンのご都合が合わない方に動画を配信ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を満喫していただいています。

視聴期間は2週間〜1ヶ月

詳しくはこちらをご確認ください

今月は夏休み特別動画レッスンがあるので

PLAN1のみとなります。

『【お知らせ】動画受講レッスン新プランについて』

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

月末にはZOOMで質問会を開催します。

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きを

シェアしましょう（無料・任意参加）

・単発2,300円※回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

【動画受講の流れ】

お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。

視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます

また、ご質問など随時受け付けております。

月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。

【Maitrii Yoga　レッスンの特徴】

●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。

●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！

●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！

●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。

【お支払い方法】　

・クレジット決済

・銀行振込

 ・手渡し（対面のみ・要相談）

【お申込み＆お問合せ】

m.yoga.aya＠gmail.com

マニラでの対面レッスンの様子はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

オンラインレッスンはもうすぐ４年目に突入

皆さまいつもありがとうございます

参加者さまたちのお声

 めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。

こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。

落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間

心地よいだるさで、子どもと爆睡、

さらに明け方に起きたのに二度寝

なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。

今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。

こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。

土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。

私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、彩さんに巡り会えてほんとによかった♡

説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に

「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。

今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と

自分で感じることができます。

とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。

ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
 

先生のヨガはほんとに分かりやすくて、

無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^

それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！

オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、

恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。

ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！

この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
 

皆さまからのありがたいお言葉の嵐…

ここに書き写しているだけで涙がちょちょぎれます

本当にいつもありがとうございます

バンコクフリーペーパーWOM 掲載

Maitrii Yoga from AYA

２０１１年　インド駐在中にヨガと出会う。

２０１２年　インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。

２０１５年　長女妊娠中に、

　　　　　　日本にてマタニティヨガ資格取得。

２０２０年　ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。

ヨガの学びを日々実践することで、

自分や幸せの本質を理解することが出来始め、

以前より楽に生きられるようになったことを実感中

 

お義母さんとタージマハルの町アグラへ。

山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑

プライベートでは、不妊治療を経て、

体外受精にて妊娠。

妊活を頑張れらている方へのエールになればと、

不妊治療体験をブログに綴りました

妊活とヨガ｜【八尾市ヨガ】日々家族のために頑張るママへ⭐︎ヨガイライラ、クヨクヨを手放し、肚の座った女性に！

身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。

アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する

体や心の反応を観ていくことで、

〝今〟を観る感性が育まれます。

〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。

それが分かると、色んな情報や未来への不安、

過去への囚われに振り回されない

自分へと進化します

日々、マルチタスクで忙しく動く脳。

ヨガ時間だけでも一点（自分）に

集中していくことで休めてみませんか？？

日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に

〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を

そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています

⁡

お気軽にお問合せくださいね

【お問合せ】

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新しい試みにご協力いただける方を募集します♩

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性の為のヨガをフィリピン、

マニラよりお伝えしておりますMaitrii Yogaの彩です

皆さまいかがな月曜日をお迎えでしょうか

 マニラは台風の影響で昨日からしとしと雨。

お陰で久しぶりに涼しく、過ごしやすいです

今日は私の新しい試みに協力くださる方を募集～

のお知らせです

******************************

いつも繋がってくださっている皆さま向けに

アーユルヴェーダカウンセリングをさせていただき１年少し。

たくさんの方々とお話することで、私自身の智慧も深まり、

アドバイスさせていただく幅も広がり、とても感謝しています

カウンセリングさせていただきました皆さま

その後いかがでしょうか…笑

アドバイスさせていただいたセルフケアやライフスタイルを続けられている方は

多くはないのかなーなんて思っているのですがいかがでしょうか笑

続けることってめちゃめちゃ難しいから、続けられてなくても凹まないでくださいね！

それが、普通なので♪

『私、続けてるよー！』って方ももちろんいますよね

そして、そんな方は様々な変化を感じられているのではないかと思います

継続すること

は、どの分野でもお勧めされています

でも、続けることほど難しいことはない…とも聞きます

私は子どもの頃から、特に目立った才能もなくthe普通、頭も運動も容姿も中の中の中！笑

なんですが、決めたことを続けることは得意な方でして…

そのおかげで、やりたいことを実現したり、なりたい自分に近づくことが

できている感じています。

逆に言うと、継続だけで叶えてきたと言うこと。

継続が得意なことだと発見したのはここ最近wなんですが、

それならば！せっかく授けていただいた力ならば！

周りの為に使っていくべきじゃないと今回の試みを決意した理由1つです。

また、私のWSや講座では必ず振り返り会というものを行っています。

何故なら、私達には度々立ち止まることが大切だから。

誰しも最初は『やりたい！』『こうなるぞ！』という情熱に導かれ、

火を燃やし行動することができます

しかし…火を灯し続けることは難しい。

いつの間にか火がついていたことさえ忘れてしまうことも…

消えてしまった火を再び灯すには、時間もエネルギーもたくさん必要です。

火が消えかけた時に気付くことができたら、

少し息を吹きかけてあげるだけでまた再燃します。

気付くこと。その為には、立ち止まらないといけません。

振り返り会でのご様子や、皆さんからのフィードバックで

この時間がとても効果的であるとひしひしと感じています。

以上のことから、私達がこうありたいと願う姿になるためには

〇継続すること

〇立ち止まり、自分を深く見つめ直す時間を持つこと

この２つが大切だと感じています。

せっかく手に入れた心地よく暮らすための智慧を、

頭の中だけの知識で終わらせてしまうのは勿体ない

実践を続け、自分の手でちゃんと使える智慧にするために、

今回の試みでは、この２点をポイントに、

お１人お１人に寄り添い、サポートさせていただきます

******************************

沖ヨガの沖先生は「１人１ヨガ」だと仰っていました。

私達は誰１人として同じ人間はいません。

体質も年齢もライフスタイルも、住んでいる場所も違います。

そして、日々季節が移っていくように、今日の自分と明日の自分も

決して同じではありません。

それぞれの方のその時に合った、食事、セルフケア、呼吸、運動があります。

また、身体だけを健康に！心だけを元氣に！ということはできません。

私達の身体、心、そして精神や魂は全て繋がっていて、

それらどれもがバランスをとれている時に真の健康というものを

手に入れることができます。

病気や不調を治すだけではなく、健康な人の健康をもっと増進し、

昨日よりもっと心地の良い自分、元氣な自分に導くための智慧である

ヨガやアーユルヴェーダに加え、

暮らしオタクの私が学び実践してきた（し続けている）アレコレwを総動員して、

体調だけでなく、心の癖や夫婦や親子関係の悩みなど❝暮らしの中にある違和感❞を

取り除き、もっと心地よい暮らしたい！と願う方をホリスティックにサポートさせていただきます

暮らしの違和感を取り除くホロスセッション

４カ月コース

▶1stセッション前にカウンセリングシートのご記入、ご提出。

▶1stセッション（１時間）

より深くお話を聞かせていただき、あなただけの日々のケアメニュー（※）を考案。

（※）食事やセルフケアだけでなく、必要に応じて、内観をサポートするワーク

また呼吸法や瞑想、ヨガの提案もさせていただきます。

その場で一緒に行ない、ご自身で継続していただけるようアーカイブをお送りいたします。（コース終了時まで、視聴可能）

▶2ndセッション（４０分）

初回セッションの２週間後に行ない、その間に出てきた疑問にお答え。

変化や気づきなどお話を聞かせていただき、必要に応じてメニューをアレンジ。

（内観時間も大切なので、この２週間は質問は受け付けず、ご自身と向き合っていただく時間とします）

▶3rdセッション（４０分）

2ndセッションの６週間後に実施。

お話を聞かせていただき、アドバイス＆必要に応じて日々のメニューをアレンジ。

▶4thセッション（１時間）

3rdセッションの3か月後に実施。数カ月間の変化や気づきなど

お話を聞かせていただき、

その時のその方のためだけの、ヨガや瞑想レッスンを実施。

（レッスンは３か月アーカイブ視聴可能）

１年コース

▶1stセッション前にカウンセリングシートのご記入、ご提出。

▶1stセッション（１時間）

より深くお話を聞かせていただき、あなただけの日々のケアメニュー（※）を考案。

（※）食事やセルフケアだけでなく、必要に応じて内観をサポートするワーク、

また呼吸法や瞑想、ヨガの提案もさせていただきます。

一緒に練習し、ご自身で継続していただけるようアーカイブをお送りいたします。

▶2ndセッション（４０分）

初回セッションの２週間後に行ない、その間に出てきた疑問にお答え。

変化や気づきなどお話を聞かせていただき、必要に応じてメニューをアレンジ。

（内観時間も大切なので、この２週間は質問は受け付けず、ご自身と向き合っていただく時間とします）

▶3rdセッション（40分）

2ndセッションの６週間後に実施。

お話を聞かせていただき、アドバイス＆必要に応じてメニューをアレンジ。

▶4thセッション（１時間）

3rdセッションの3か月後に実施。数カ月間の変化や気づきを聞かせていただき

必要に応じてメニューをアレンジ。

その上でその時のその方のためだけの、ヨガや瞑想レッスンを実施。

（コース終了時までアーカイブ視聴可能）

▶5thセッション（４０分）

4thセッションの3か月後に実施。

お話を聞かせていただき、アドバイス＆必要に応じて日々のメニューをアレンジ。

▶6thセッション（１時間）

5rdセッションの4か月後に実施。数カ月間の変化や気づきなどお話を

聞かせていただき、その時のその方のためだけのヨガや瞑想レッスンを実施。

（３か月間アーカイブ視聴可能）

フリー特典

質疑応答シート

２ndセッション日～コース終了まで、

質疑応答シートでいつでも何でもご質問いただけます！

また、コース終了後もずっと閲覧可能♪

ご自身の質問だけでなく、の他の方の質疑応答も見られるので、

自分や家族のケアに役立つ知識が知らない間に増えちゃう

（質問はコース期間のみです）

自分日誌

簡単に日々のご自身を振り返ることができる自分日誌をご任意で記入いただけます！

睡眠、排泄、食事や気分を綴ることで自分自身をよく理解すると共に

原因と結果の法則に気付き、自分の取り扱い方を把握することに役立ちます。

（毎週末、振り返りを促すメッセージを私から送らせていただきます♡）
（にこちゃんマーク、睡眠、排泄（生理も含む）、フリースペース（食事、気分、月の満ち欠け、お天気など）

…と、自身の経験より❝こんなんあったらいいな❞を詰め込んだ

コースを作りました

しかし、私にとってのいいと皆さんにとってのいいは違います。

万人にとっていいもを作るのは難しいですよね…

でも、どうせやるなら皆さまの❝こんなん欲しかった！❞にできるだけ

添った形で提供させていただけたらと思い、

モニターさんを募集し、ご意見を聞かせていただくことにしました

モニターさんはいつも繋がってくださっている方々（リスナーさんを含め）から

募集いたします。（以下、参照ください）

ご協力いただける方がおられましたら是非ぜひご連絡いただけたら嬉しいです

ホロスセッションモニターさん募集

【内容】

上記ホロスセッションをお読みください。

【募集期間】

～２０２４年11月末まで

【募集人数】

３名→定員に達した為、モニター様の募集は終了しました。ありがとうございました♡

【セッション開始日】

2024年7月1日以降で

モニターさんの相談のうえ決定。

【料金】

〇１年コース　通常47,000円→モニター価格40,000円

〇４カ月コース　通常35,000円→モニター価格30,000円

【応募していただける方】

以下①～④を満たしている方。

①毎週のメルマガを受信くださっているメンバーの方or

　今までにWSや講座に参加頂いた方or日々ヨガリスナーの方

②コースの感想を頂き、公開（匿名）させていただける方

③コースについて、改善点などがればアドバイスしていただける方

　例）❝１回のセッション時間はもう少し長い方がいい❞

　　　❝セッションとセッションの期間を短くしてほしい❞など。

④本気で変わりたいと思っている方

最後に仏陀の言葉を紹介します。

涙をぬぐってくれ、慰めてくれる人はいても、

だれが心の傷まで癒してくれるだろう。

人の心の痛みにまで、どうやって届くことができるだろう。

自分が自分の癒し手とならなければならない。

心の傷はだれも癒し手はくれない。

このコースを終える頃には、皆さまが皆さま自身の癒し手となり

最高のサポート役になっていることを願っています

ご不明や質問など、何でも気軽にお問い合わせくださいね

【お問い合わせ】

m.yoga.aya@gmail.com

【お知らせ】動画受講レッスン新プランについて

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性の為のヨガをフィリピン、マニラよりお伝えしています

今日はマニラに来てからスタートした動画レッスンについて

新しいお知らせをさせていただきます

こちらは、ご自身の好きな時間にレッスン動画を

ご視聴いただけるリアルタイムレッスンにご都合が合わない方向けの

レッスンです。

『自分の都合がいい時間にに受けられる』

『分かりにくいところ、苦手なこころを見返すことができる』

『自分のペースがヨガができる』

『質問会でお話するのが楽しい』

と、ありがたいことに、動画受講レッスンをお申し込みいただくことが増え、

その中で❝定期受講できたら嬉しい❞というお声をいただきました。

ありがたや～

そこで、動画レッスンのみ受講の方に向けての定期受講コースを作りました

単発受講よりお得にご受講いただけますので、

継続してヨガを習慣化されたい方にお勧めです

自分で創る整え時間（動画受講レッスン）

PLAN１：サクっとヨガでの整え時間を日々の暮らしに取り入れたい方へ

朝の静けさの中、今日の自分を見つめ、確認する時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごす活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

毎週土曜に開催している『朝の静かなヨガ時間』レッスンの

アーカイブ動画を毎月１週目と３週目の土曜日に配信いたします。（４０分レッスン/各２週間視聴可能。）

PLAN2：しっかりと身体を動かし、心身を整えたい方へ

日々の家事・育児で凝り固まった上半身を解し、心地の良い呼吸ができる身体へ導くヨガ。

肚の力を鍛えることで、バランスのとれた正しい姿勢、安定した心を育む。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向けることで、脳が休まり、ヨガ後は穏やかな幸福感、爽快感が訪れます。　

『自分のためのヨガ時間』の動画レッスンを毎月１日に配信。（７５分レッスン/月末まで視聴可能。）

※アーカイブではなく、動画受講用に撮影したレッスンです

【PLAN1またはPLAN2のみ受講の場合】

●  単発受講　　　　2,300円

　３か月コース　　6,030円

　半年コース　　　10,300円

【PLAN1とPLAN2両方受講の場合】

●  単発受講　　　　4,400円

　３か月コース　　10,300円

　半年コース　　　18,600円

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

また、月末にはZOOMで質問会を開催し

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きをシェアし合ったりしています。

また、心身の不調についてアドバイアスもさせていただいています

（無料・任意参加）

こちらは、動画レッスンのみ受講の方向けプランです。

リアルタイムレッスンと並行してご受講いただく場合は、

これまで通りチケットを使用し、ご自身のライフスタイルに合わせて

リアルタイム/動画レッスンをカスタマイズしてご自身のケア時間をとってくださいね

（各プラン毎に1チケットずつ消費）

これからも、自分自身に湧いてきたアイディアや、

皆さまのお声を元に進化していけたらと思っていますので、

今後ともよろしくお願いいたします

ヨガやアーユルヴェーダが身近な存在として、

皆さまの生活にそっと寄り添えますように…

【2024年6月＊レッスンスケジュール】

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のための

ヨガをマニラよりお伝えしています

Maitrii Yogaの彩です

５月も後半に差し掛かりましたね。

ここマニラはまだまだ暑いとはいえ、２週間ほど前から

朝の空気が変わり始めました。

風がふわっと吹く日もあれば、湿気を含んだ香りがする日もあり、

雨季の訪れを感じる今日この頃です

６月は日本も梅雨ですね

水のエネルギーが増し、停滞感や重たさを感じることも多くなると思います

ヨガで体温を上げて、巡りを生み出し、水はけの良い心身を作りましょう

梅雨の暮らしを心地よくするTIPS

気温も上がり、冷たい飲み物を飲みたくなる季節ですが、

できるだけ常温から温かいものを取り入れ、身体を冷やさないよう気を付けましょう。（冷えは巡りを滞らせて、余計に停滞感を産みます）

日々の食事では香味野菜やハーブ、柑橘を取り入れ

氣の巡りをサポートしてあげるといいですよ

お散歩など適度な運動を行い、血液の循環を促してあげるのもいいですね

（ヨガなんかいかがでしょうか🤭❓）

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく

続けていただけるオンラインレッスン

２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています

お気軽にお問合せくださいね

マニラ対面レッスン詳細はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ

私を整えるヨガ時間

（対面＆オンライン）

凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢

地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで

穏やかな爽快感が訪れます。

基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。

家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？

●水曜・木曜

マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分

６月５日、６日、１３日、１９日、２０日、２７日

・単発2,300円

※お得な定期受講、または回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

　平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ 

　朝の静かなヨガ時間

（オンラインのみ）

 朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも

●土曜　

マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）

６月１日、８日、１５日、２２日、２９日

・単発1,150円※回数券の場合半チケット

2024年６月開催WS

丹田力で

心と身体のバランス美人に

心身のバランスが良い状態は、下半身がどっしりと安定し、上半身は軽やかであること。

身体のバランスは心のバランスと繋がっている為、このような状態になると心も安定し、心地よさを感じます。

この状態を創り出すのが丹田力。

丹田について学び、実践するWS 6月９日〜２１日間開催します

少しでもピンと来た方は、お気軽にメッセージくださいね

空席１ございます♪

ワークショップ詳細はこちら

『【ワークショップ】丹田力で心と身体のバランス美人に♡』

好きな時にヨガできる動画受講レッスン

​自分で創る整え時間

 リアルタイムレッスンのご都合が合わない方に動画を配信ご自身のライフスタイルに合わせて、ヨガ時間を満喫していただいています。

視聴期間は2週間〜1ヶ月

詳しくはこちらをご確認ください

『【お知らせ】動画受講レッスン新プランについて』

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

月末にはZOOMで質問会を開催します。

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きを

シェアしましょう（無料・任意参加）

・単発2,300円※回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

【動画受講の流れ】

お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。

視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます

また、ご質問など随時受け付けております。

月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。

【Maitrii Yoga　レッスンの特徴】

●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。

●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！

●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！

●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。

【お支払い方法】　

・クレジット決済

・銀行振込

 ・手渡し（対面のみ・要相談）

【お申込み＆お問合せ】

m.yoga.aya＠gmail.com

マニラでの対面レッスンの様子はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

オンラインレッスンはもうすぐ４年目に突入

皆さまいつもありがとうございます

参加者さまたちのお声

 めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。

こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。

落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間

心地よいだるさで、子どもと爆睡、

さらに明け方に起きたのに二度寝

なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。

今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。

こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。

土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。

私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、彩さんに巡り会えてほんとによかった♡

説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に

「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。

今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と

自分で感じることができます。

とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。

ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
 

先生のヨガはほんとに分かりやすくて、

無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^

それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！

オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、

恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。

ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！

この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
 

皆さまからのありがたいお言葉の嵐…

ここに書き写しているだけで涙がちょちょぎれます

本当にいつもありがとうございます

バンコクフリーペーパーWOM 掲載

Maitrii Yoga from AYA

２０１１年　インド駐在中にヨガと出会う。

２０１２年　インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。

２０１５年　長女妊娠中に、

　　　　　　日本にてマタニティヨガ資格取得。

２０２０年　ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。

ヨガの学びを日々実践することで、

自分や幸せの本質を理解することが出来始め、

以前より楽に生きられるようになったことを実感中

 

お義母さんとタージマハルの町アグラへ。

山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑

プライベートでは、不妊治療を経て、

体外受精にて妊娠。

妊活を頑張れらている方へのエールになればと、

不妊治療体験をブログに綴りました

妊活とヨガ｜【八尾市ヨガ】日々家族のために頑張るママへ⭐︎ヨガイライラ、クヨクヨを手放し、肚の座った女性に！

身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。

アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する

体や心の反応を観ていくことで、

〝今〟を観る感性が育まれます。

〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。

それが分かると、色んな情報や未来への不安、

過去への囚われに振り回されない

自分へと進化します

日々、マルチタスクで忙しく動く脳。

ヨガ時間だけでも一点（自分）に

集中していくことで休めてみませんか？？

日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に

〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を

そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています

⁡

お気軽にお問合せくださいね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

手作りギ―を作ってみよう会✨

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のためのヨガを

フィリピン🍌マニラからお伝えしておりますAYAです

ギ―作り会をZOOMで無料開催することになりました

詳しくは以下Instagramをご確認ください

皆さまとご一緒できるのを楽しみにしています

この投稿をInstagramで見る

マニラから発信🇵🇭頑張りすぎなママに送るゆとりのヨガ(@m.yoga.aya)がシェアした投稿

【2024年５月＊レッスンスケジュール】

こんにちは

育児中のママ、日々を頑張る女性のための

ヨガをマニラよりお伝えしています

Maitrii Yogaの原口彩です

４月ももう後半に差し掛かりましたね。

日本は桜も散り、次は緑の鮮やかさが眩しい頃ですね

気温もグンと上がったと聞いています。

こちらマニラもグングン気温が上昇中

暑さのピークがやってきます。

アーユルヴェーダ的にはピッタ（火）の季節。

気候のエネルギーは自然の一部である私達にももちろん影響を及ぼします。

（日本はまだ真夏ではありませんが、日によってはかなり太陽のエネルギーが強い日もありますよねそんな日は自ずから私達の中の日も高まります。）

火が高まると、イライラしたり、自分にも他人にも完璧主義を求めすぎたり…

そんな時こそ、ゆっくりと呼吸をすることが大事

ヨガで火を鎮め、落ち着きのエネルギーを保っていきましょう

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com

ヨガ経験０の方や運動が苦手な方も無理なく

続けていただけるオンラインレッスン

２０２３年４月よりマニラBGC内のコンドミニアム内で対面レッスンも開催しています

お気軽にお問合せくださいね

マニラ対面レッスン詳細はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチのママへ

私を整えるヨガ時間

（対面＆オンライン）

凝り固まった上半身を解し、腰腹脚の力を育むことで、正しい姿勢

地に足付いた安定感のある身体と心を育むヨガ。

動きの中で起きる呼吸や身体の変化に意識を向け❝今に集中❞することで

穏やかな爽快感が訪れます。

基本的な正しい身体の使い方、呼吸法もしっかりと行います。

家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？

●火曜・水曜

マニラ ９時半～１０時４５分/日本 １０時半～１１時４５分

５月７日、８日、１４日、１５日、２１日、２２日、２８日

・単発2,300円※回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

　平日のアレコレをリセットし爽やかに週末をスタートしたいママへ 

　朝の静かなヨガ時間

（オンラインのみ）

 朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごせる活力を生み出すヨガ。呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。

ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも

●土曜　

マニラ ５時５分～５時４５分/日本 ６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）

５月４日、１１日、１８日、２５日

・単発1,150円※回数券の場合半チケット

好きな時にヨガできる動画受講レッスン

​自分で創る整え時間

 上記レッスンのアーカイブを配信✨

視聴期間は2週間〜1ヶ月

プランは2つあります。

詳しくはお問い合わせください

期間中、メッセージでの質問やりとりし放題

月末にはZOOMで質問会を開催します。

動画レッスン内での疑問を解消したり、

１か月のレッスンを通しての気付きを

シェアしましょう（無料・任意参加）

・単発2,300円※回数券あり（1レッスン/1,550円〜）

【動画受講の流れ】

お申込み＆お支払い後、動画のリンクをお送りいたします。

視聴開始期間内であれば、ワンクリックで何度もご視聴いただけます

また、ご質問など随時受け付けております。

月末の質問会日時は、その月の参加者さんの中で調整して決定します。

【Maitrii Yoga　レッスンの特徴】

●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。

●身体を動かしながら、その変化を感じることにフォーカス！

●考えることをお休みし、脳をリラックス＆りフレッシュ！

●丹田の力を育み、バランスのとれた心身にに導くポーズ。

【お支払い方法】　

・クレジット決済

・銀行振込

 ・手渡し（対面のみ・要相談）

【お申込み＆お問合せ】

m.yoga.aya＠gmail.com

マニラでの対面レッスンの様子はこちら

『マニラで少人数制ヨガレッスン』

オンラインレッスンはもうすぐ４年目に突入

皆さまいつもありがとうございます

参加者さまたちのお声

 めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。

こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。

落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間

心地よいだるさで、子どもと爆睡、

さらに明け方に起きたのに二度寝

なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。

今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。

こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。

土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。

私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、彩さんに巡り会えてほんとによかった♡

説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に

「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。

今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と

自分で感じることができます。

とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。

ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
 

先生のヨガはほんとに分かりやすくて、

無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^

それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！

オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、

恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。

ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！

この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
 

皆さまからのありがたいお言葉の嵐…

ここに書き写しているだけで涙がちょちょぎれます

本当にいつもありがとうございます

バンコクフリーペーパーWOM 掲載

Maitrii Yoga from AYA

２０１１年　インド駐在中にヨガと出会う。

２０１２年　インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。

２０１５年　長女妊娠中に、

　　　　　　日本にてマタニティヨガ資格取得。

２０２０年　ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。

ヨガの学びを日々実践することで、

自分や幸せの本質を理解することが出来始め、

以前より楽に生きられるようになったことを実感中

 

お義母さんとタージマハルの町アグラへ。

山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑

プライベートでは、不妊治療を経て、

体外受精にて妊娠。

妊活を頑張れらている方へのエールになればと、

不妊治療体験をブログに綴りました

妊活とヨガ｜【八尾市ヨガ】日々家族のために頑張るママへ⭐︎ヨガイライラ、クヨクヨを手放し、肚の座った女性に！

身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。

アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する

体や心の反応を観ていくことで、

〝今〟を観る感性が育まれます。

〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。

それが分かると、色んな情報や未来への不安、

過去への囚われに振り回されない

自分へと進化します

日々、マルチタスクで忙しく動く脳。

ヨガ時間だけでも一点（自分）に

集中していくことで休めてみませんか？？

日々、色々な役割をこなしながら過ごすママ達に

〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を

そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています

⁡

お気軽にお問合せくださいね

【お問合せ】

m.yoga.aya@gmail.com