こんにちは
自分と仲良くなるためのヨガ
Maitrii Yogaの彩です
自分との信頼関係は自信につながる
自信がつくと、自分が大好きになるっ
その為には先ずは知ること。
ヨガを通して、一生のパートナーであるご自身を知るプロセスを楽しみましょう
いよいよマニラ生活も残り１日ちょいとなりました。
土曜の朝、私たち母娘は日本へ、主人は一足早くインドへ旅立ちます✈
新しい生活がいよいよ始まる！２０２６年はどんな日々になるのでしょう？
楽しみです
（娘達は「日本で何食べる～
？」ばかり考えている模様（笑））
１月～３月は日本に滞在し、４月からはインド生活スタート！
今年はレッスン内容が変則的になりますが、楽しいことをたくさん考えているので、
是非一緒に彩り豊かな時間を過ごしましょうね
最後の旅はコロン島へ🏝️夕方の風を感じながら動く瞑想を
【お問合せ】
m.yoga.aya@gmail.com
MaitriiYogaはヨガ経験０の方や運動が苦手な方、身体が硬いと悩まれている方も
無理なく続けていただけている、少人数制のオンラインレッスンです
忙しい毎日に追われ頭がパンパン…上半身ガチガチの方へ
私を整えるヨガ時間
日々の家事や育児、デバイスの使用で凝り固まった首肩背中を丁寧に解し、深い呼吸ができる身体に導くヨガ。
下半身（丹田）の力を育むことで、歪みが正され、安定感のある身体も手に入れることができます。
少しずつ変化していく、呼吸や身体の状態に意識を向け❝いまここ❞に集中することにより、
ヨガが終わった後には穏やかな爽快感が訪れます。
そして、何だか前向きな気持ちになっているから不思議
家事がひと段落した平日の朝。ご自身を丁寧に扱う時間を設けてみませんか？
今月からアーカイブ受講も可能となりました
リアルタイム参加が難しい方も大歓迎
レッスン日～１０日間、何度も繰り返しご視聴いただけます
●１月１３日、２２日
日本時間１０時～１１時１０分＋お話タイム
・単発2,300円（税込）
※2025年11月末時点でオンラインメンバーに加入済の方は、1,550円
平日の疲れをリセットし爽やかに週末をスタートしたい方へ
朝の静かなヨガ時間
朝の静けさの中、今日の自分を見つめる時間。
寝ている間に固まった身体を丁寧に解し、週末を元気に過ごす活力を生み出すヨガ。
呼吸法と瞑想で心に落ち着きと気付きを与えます。
ヨガ後のお喋りタイムで心のデトックスも
●１月１０日、１７日、３１日
日本 時間６時５分～６時４５分+お喋りタイム（お喋りは任意参加）
・単発1,150円
心地よい眠りで心身を滋養した方へ
おつかれさまのヨガ時間
１日頑張ってくれた心身をほどく優しい時間
緊張で萎縮した筋肉を緩め、良い睡眠に欠かせない深い呼吸ができる身体を導きます。
深い呼吸は血の巡りを生み出し、心身に暖かさを与えてくれるでしょう。
ご自身を丁寧に見つめることで、マルチタスクでフル回転していた頭も徐々にスローダウン。
ぐっすり眠って、新しい１週間を元氣に迎えましょう✨
●１月4日、18日
日本 時間２０時３０分～２１時１０分
・単発1,150円
対面レッスンin大阪！
凛とした寒さに火を灯す
静けさと温もりのヨガ時間
静かな冬の日、❝いまここ❞
いつもの方、オンラインで繋がってくださっている方、
ヨガが初めての方も安心して参加いただける内容です。
【日程】
各レッスンについて質問などあれば、気軽に下記メールアドレスまでご連絡くださいね
m.yoga.aya＠gmail.com
【Maitrii Yoga レッスンの特徴】
●お１人お1人とじっくり丁寧に向き合う少人数制レッスン。
●シンプルな動きの中で起こる、身体や呼吸の変化を感じやすいガイド。
●インドで学んだシバナンダヨガと日本で学んだ沖ヨガをミックスし、日常でも使える智慧をお伝え！
●丹田の力を育み、無理のない身体の動かし方を学べる！
【お支払い方法】
・クレジット決済
・銀行振込
【お申込み＆お問合せ】
m.yoga.aya＠gmail.com
オンラインレッスンは6年目に突入
皆さまいつもありがとうございます
参加者さまたちのお声
ハードなヨガしかしたことがなかった私ですが、
今では彩さんのヨガが身体にも心にもぐっと刺さって、
虜になって、いい意味で中毒になっています♡
少人数ヨガなので、１人１人その日の調子に合わせて
メニューが毎回違っていて飽きないのは当然ですが、
どんどん沼っていく！本物のヨガに出会えて幸せです♡
めっちゃええ時間過ごさせてもらいました。
こんな自分と向き合ったの何年ぶりやろう。
落ち着いたし、おもしろすぎてあっという間
心地よいだるさで、子どもと爆睡、
さらに明け方に起きたのに二度寝
なんかすごーく身体ゆるんだ気がします。
今朝は素敵なヨガ時間、どうもありがとうございました。
こんな充実したヨガできればそれだけでとても満足です。
土曜の朝、こんな充実した自分時間が持てるなんて感激です。
私のマニラ生活で間違いなくヨガは最も至福な時間であり、
落ち着く時間だなーと今日改めて感じました。ヨガに出会えて、
彩さんに巡り会えてほんとによかった♡
説明が分かりやすい！具体的に言うと「この様なポーズをしてください」の後に
「ここ伸びてますか？ここが痛かったら違いますよー」と教えてくれます。
今までそんなに細かく教わったことなかったから「ちゃんとできてる！」と
自分で感じることができます。
とても気持ちよかったです！先生の声いいですね～落ち着きます。
ちゃんと丁寧に見てくれるのもすごくいいですね。
先生のヨガはほんとに分かりやすくて、
無理ない範囲で出来てすごく良かったです^ ^
それまでは、ヨガ＝フィットネス的な、痩せる目的が大きいヨガしか知らなかったけど、
それだけじゃないヨガの魅力を知れたのも私にとっては大きな収穫でした！
頭がすっきりする感覚とか、今日は体のここが重いとか、自分の体を見つめる良い機会になりました！
オンラインレッスンは、運動不足を感じているけど、なかなか身体を動かせない方や、
恥ずかしがりやで、他の方のことが気になってしまう方にお勧めのレッスンです。
ヨガのおかげで朝から気分がいいです。何もしていない朝とはやっぱり全然違います！
この気持ちよさは続けようという原動力になりますね。
バンコクフリーペーパーWOM 掲載
Maitrii Yoga from AYA
２０１１年 インド駐在中にヨガと出会う。
２０１２年 インド・リシケシにて、シバナンダヨガRYT２００取得。
２０２０年 ヨガ哲学を沖ヨガの教えから再度学び、人生が大きく変化。
２０２３年 MOTHERアーユルヴェーダスクール８期卒業
ヨガ哲学、アーユルヴェーダ、マントラ・・・
VEDAに関わる学びを日々続けています。
そこから得た学びを、実際に実践することで、
自分や幸せの本質を理解することが出来始め、
以前より楽に生きられるようになったことを実感中
お義母さんとタージマハルの町アグラへ。
山派の私ですが、パタヤでは海の前に住んでいました。笑
プライベートでは、不妊治療を経て、
体外受精にて妊娠。
妊活を頑張れらている方へのエールになればと、
不妊治療体験をブログに綴りました
身体だけでなく、心にもアプローチしていくヨガ。
アーサナ（ポーズ）や呼吸で変化する
体や心の反応を観ていくことで、
〝今〟を観る感性が育まれます。
〝今〟自分の中で起きていることが〝真実〟。
それが分かると、色んな情報や未来への不安、
過去への囚われに振り回されない
自分へと進化します
日々、マルチタスクで忙しく動く脳。
ヨガ時間だけでも一点（自分）に
集中していくことで休めてみませんか？？
日々、鎧を着込み、様々な役割をこなしながら生きる、頑張り屋さんの女性に
〝安心できる場所〟〝自分に戻れる時間〟を
そんな想いを込めて、ヨガをお伝えしています
お気軽にお問合せくださいね
【お問合せ】
m.yoga.aya@gmail.com
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