ブログに訪問ありがとうございます 
じぶんオーガナイザー
中村和恵です
2月が猛ダッシュで
過ぎていって…
気がつけばもう２月も下旬に
差し掛かってきました〜
八王子は週末から
一気に春めいてくる？なんて
天気予報になっています。
『花粉が気になるぅ』と鬱々してくる方も
多いかもしれませんが…
迷走神経が鍵になるかもしれませんよ？！
（今から始めれば
来年はラクになるかも〜🙌）
開催しています各サークルでは
体操とともに
【機能神経学】に基づいた動きが入り、
『こんなことで身体が変わる？』
『不思議〜笑』を
体験していただけます！
3/5（木）は
『じぶんで自分を整えられる』を目指す
【セルフアジャストメント講座】の
体験会を開催します♡
八王子市中野市民センターにて
水曜日に開催しています！
前半は
調整系の動き、ゆっくりじっくりタイプ
後半は
有酸素の動き、ファンクショナルエアロです。
八王子市甲の原体育館にて
開催しています。
背骨・肩甲骨・骨盤を意識しながら
全身を調律させて動いていきます。
痛みや不調がある方、
もっとラクに動けるようになりたい方に！
八王子市川口町にある
長福寺さんにて開催しています。
世界が違う、を満喫できますよ！
ショートトリップ感も味わえます。
予約なしで直接、長福寺さんへ
お越しください。
東京都小金井市
栗山公園健康運動センターにて
開催しています！
水の浮力を利用して
気持ちよく動ける運動習慣を身につけたい方に♪
東京都小金井市
栗山公園健康運動センターにて
開催中。
60分のレッスンですが
アッという間に時間が過ぎていきます（笑）
メンバー最高齢は99歳
素晴らしすぎます。
2026年3月5日（木）は
【セルフアジャストメント講座】の
体験会を開催します！
自分の身体を自分で調律できるように
技術を身につける講座。
フィットネスインストラクター歴25年の講師が
『機能神経学』『操体法』などを交えて、
即実践に役立つノウハウを
運動初心者の方にもわかりやすくお伝えいたします。
運動経験がなくても、、知識や技術がなくても
まったく問題ありません！
操体法、という体操があります。
『心地よい方向へ身体を動かす』をベースに
全身を調整する方法です。
自分で行う【自己操体】を習得すると、
朝、お布団の中で目覚めた瞬間から調整タイムをスタートすることができます。
自己調整は操体法のみならず、
・皮膚を動かすだけ
・呼吸をするだけ
・眼を動かすだけ
など、機能神経学をベースにした動きも加えると
多種多様！
基本的な動きを習得すると、
ご家族のケア方法も同時に習得が可能となります
東京都国分寺市にて開催!
セルフアジャストメント講座
・日程：2026年
4月9日（木） 4月16日（木） 4月23日（木） 4月30日（木）
※10：30～16：00（間30分休憩）
・定員： 7名
・会場：JR西国分寺駅 徒歩5分
【ろおまんか】
『グループエクササイズも良いけど、
もっと早くしっかりと結果を出したい！』
『私だけにピッタリの
運動に取り組んでみたい』
『最速で目標達成をしたい！』
という方に
パーソナルトレー二ング
【じぶん専用 オリジナルレッスン】
をスタートさせます！
各レッスンの様子や 日々の活動を
インスタグラムへ 投稿しています。
各レッスン開催日程等も
ＵＰしていますので
ぜひご活用ください！
【健康体操サークル】にて
展開している健康体操ですが、
YOUTUBEにもUPしています。
どんな運動をしているの？
通うことはできないけど
運動はしてみたい、
という方、
日ごろから
運動不足を感じている方、
運動してみたいけど、
何から始めてみたらわからない方、
肩こり・腰痛・首痛・だるさを
感じている方…
まずはYOUTUBEを
お試しください
健康体操
↓↓↓↓↓↓
LINE 登録で
オトクな情報もGET！
↓↓↓↓
インスタやってます
↓↓↓↓
YOUTUBEで
かんたんレッスン
配信中
今日もステキな1日を
健康体操サークル
じぶん力をUPさせましょう！
【ご自分の身体をじぶんで調整しませんか？！】
健康体操サークル
水曜日 10：00～11：30
八王子中野市民センター
日頃、肩コリや腰痛・冷えなどにお悩みの方、
運動不足を解消したい！という方に。
ファンクショナルストレッチや
有酸素運動など、全身を動かすクラス。
日頃の運動不足の解消に、ストレス発散に
骨盤エクササイズ
【骨盤エクササイズ】クラス
金曜日 10：30～11：40
骨盤の歪みを整え、柔らかく強くする
メソッドをここで習得！
↓↓↓↓↓↓
ご感想いただいております
骨盤周りを動かすことで
ウエストの引き締め効果も引き出します
LINEで簡単にメッセージを送受信！
こちらから