体験会、開催！【セルフアジャストメント講座】自己整体をマスター！

体験会を開催しました

ブログに訪問ありがとうございます

じぶんオーガナイザー

中村和恵です

2/7の八王子は

朝からちらほらの雪が降り始め
『明日も雪の予報だから！！』と

朝イチにスーパーへの買い出しに出かけたところ、

大型駐車場は満車で、車の大渋滞…
みんな、考えることは同じよねと
昼前にはエネルギーが切れる寸前でした…
そして寒いですね！

しかし、立春も過ぎ

本当の意味で新しい1年のスタートです

新しい学びを始めてみませんか？
新しい技術を身につけませんか？

2026年４月から開催する
【セルフアジャストメント講座】の

体験会を開催しました！

（3/5にも同様の体験会を開催します）

体験会の様子をお知らせします

インスタでも
お知らせしています！

@NAKAMURA_KAZUE

新しい感覚と見立て

すてきな空間での

体験会を開催しました

ボールも使っていきます。

『筋トレ』と『ストレッチ』って

そもそも何が違う？

『筋力』『柔軟性』『心肺持久力』の

必要な順番は？

知ってるようで知らないこと、

『そもそも』の話からスタートし

眼の動きだけで

身体全体の動きに変化があるのか、を

体感してもらい…

眼の動き、

舌の動き、

皮膚の動き　などを

体験していただきました。

『え？こんなことで身体ってラクになるんだ？！』

を実感していただきました

リアルなご感想は

90分ほどの体験会を通じて、

ご感想をいただきました！

ご参加、ありがとうございました♡

【とんとん様】

根っからの運動が苦手、
できるだけ動きたくない気持ちで生活してきたので、
運動不足はもちろん、腰痛、膝痛、疲れやすいに悩まされいます。

少しは動かねば！と、
ストレッチ、軽い筋トレに挑戦したら
「頑張って正しく動かす」ことしか知らずに、
つい頑張って“力”が入ってしまう動かし方になっていました。

今回、
「痛みに対すること」「柔軟性の大切」
「頑張っての“力”は必要ない」「意識」の大切さ等、
実践しながらのご指導だったので、
分かりやすく、もっと色々と知りたいと思いました。

「痛みが無くなったら何をしたいか？」の質問に、
その時は答えられなかったのですが・・・

改めて自問自答したら(笑)
「幸せになるわぁ」
そうなりたいって思いました。

【塩ちゃん様】

今までにない、新しい発見がありました。
今までの筋トレ、ストレッチは何だったんだろーか？
今日教えて頂いた事で体と向かい合ってみたいと思いました。
ありがとうございました。

率直なご感想を

ありがとうございました！

楽しんでいただけたら何よりです。

新しい世界が見えてきていたら、

自分の身体に少しでも自信が持てる気がしたら、

嬉しい限りです。

セルフアジャストメントとは

自分でじぶんを、
まわりの人を整える技術を身につける！
疲れを溜めない身体にリセットする、
簡単なセルフケア技術！

このような方におすすめ

健康のために運動しているのに不調に悩まされている方
身体を整えたい方
子育て中の方
スポーツをしているお子さんの親御さん
高齢者ケアをされている方

期待できる効果

『身体をラクにする』方法を身につけ、
元気に生きていく技術を手に入れる

【完全版】
セルフアジャストメント・マスター講座
一生最高の身体で生きる4週間集中講座

なぜ不調が続く？
なかなか抜け出せない不調からの脱出法

【セルフアジャストメント・マスター】講座

この講座は、あなたがこれまでに施術されてきた、どのボディケアとも異なります。
なぜなら、あなたを「治療される側」から
「自分の身体を自在にコントロールするマスター」へと変革するからです。

一時的な施術や治療に頼るのではなく、
不調の根本原因を理解し、あなた自身の力で最高の状態に調整し
それを一生維持できるスキルを身につけます。

この講座への投資は、一過性の癒しのためではありません。
未来の健康と人生の質の向上に対する、最も価値ある自己投資だと確信しています。

また、自分自身のみではなく、
自分の周りのひとたちも一緒にケアできるようになる。
4週間の集中の先に、痛みや疲労から解放され、
毎日をエネルギッシュに過ごせる新しいあなたが待っています。
さあ、最高の身体を手に入れる旅を始めましょう。

・いつも身体が痛く、重く、ラクに動けない方へ
・家族や周りの方のケア方法を知りたい方へ
・スポーツをしているお子さんの自宅でできるケアを習得したい方へ

一生使える技術を身につけ、
年齢を重ねてもイキイキと暮らしませんか？

セルフケアと一緒に
家族のケアも学ぶ　

筋肉や骨の名称を覚えなくても
きちんと技術は身につきます！

フィットネスインストラクター歴25年の講師が
『機能神経学』『操体法』などを交えて、
即実践に役立つノウハウを
運動初心者の方にもわかりやすくお伝えいたします。

運動経験がなくても、、知識や技術がなくても
まったく問題ありません！

講座の特徴

「本当にこんなことでいいの？」

そう感じるほど、難しい知識や特別な道具は一切使いません。
身体に負担をかけず、座ったまま、立ったまま、誰でも簡単に実践できることばかりです。

しかし、そのシンプルさの裏には、
あなたの身体が本来持っている自己調整能力を最大限に引き出すための、
確かな理論と技術が詰まっています。

座ったままできることがたくさんあるため、
高齢者指導をされている方、ケアをしている方は
指導とケアの幅が広がります。

自分の身体のケアは当然、
家族や周りの人たちにも
その幸せを分けていきませんか？

自己調整法とは？

操体法、という体操があります。

『心地よい方向へ身体を動かす』をベースに
全身を調整する方法です。

自分で行う【自己操体】を習得すると、
朝、お布団の中で目覚めた瞬間から調整タイムをスタートすることができます。

自己調整は操体法のみならず、
・皮膚を動かすだけ
・呼吸をするだけ
・眼を動かすだけ

など、機能神経学をベースにした動きも加えると
多種多様！

基本的な動きを習得すると、

ご家族のケア方法も同時に習得が可能となります

講座参加のメリット

１．学びの当日から、技術が扱えます

学びの当日から、実践ができ
試せば試すほど、簡単なことが身体に大きな影響を与えるという事実に
衝撃を感じるかもしれません。

世の中の見え方、自分の考え方まで
変わってしまう可能性が秘められています。

２．ご家族のケアができるようになる

お子さんがスポーツをしている、学校や習い事から疲れて帰宅しているのに
『身体を休めて』という声かけしかできない…
整形外科に通っても、痛いが続いている…
マッサージにも高額費用を払い続けているけど、すぐに身体がもとに戻る…
そんな時に、何もしてあげられない歯がゆさを感じていませんか？

親御さんの手で、身体を緩ませてあげることができたら？
お子さんが毎日、元気に好きなことに打ち込めることができたら？
親としての手助けの方法が、またひとつ増えたら？

身体を揺らすだけで、
リラックスを手にいれることができます。
触れるだけで、動きやすい身体が手に入る、
の一生ものの知識が得られます。

3.周りのひとたちを幸せにする

もし、ご自身がテニス・バトミントンやバスケットボールなどスポーツをされていたら
この技術をスポーツ仲間にシェアすることができます。
チームメイトのケガの予防や、年齢を重ねても安心してスポーツを楽しむことができる身体の習得
『楽しく生きていく』には、この技術はとても重宝することとなります！

※運動経験は問いません。
※運動指導の経験は必要ありません。
　身体のことについて初心者の方にも分かるように講座を進めます。

ご自分の現在のスキルにプラスして、
体操教室の開催も可能です！

カリキュラム

※４日間（約２０時間）の講座には下記が含まれます。

・力が入る、入らない（スイッチオン・オフ）の違い
・身体の構造
・神経と骨と筋肉
・『動かす』と『動かされる』の違い
・『安心区域』と『脅威区域』を知る
・骨の動きを感じる
・感覚の再確認
・多種にわたる呼吸法
・耳からのアプローチ（耳の動き・聴覚）
・舌からのアプローチ（舌の動き・顎の動き）
・皮膚からのアプローチ（感覚入力・皮膚を動かす）
・ハミング（音）での調整法
・全身のほぐし、自分の身体の状態を知る
・操体法（自己整体）
・操体法（他者へのアプローチ法）
・思考で見えてくる世界が変わる実験
・ヨガ思考から自分と自分の周りを見る練習
・３年後の自分を思い描くワーク
・自分の強み分析