誰も教えてくれなかったニュートラルな姿勢（立ち方・座り方）を
身に付けることで『楽な体』に・・・
豊橋のスタイルアップサロンマイセです
「よく眠れてますか？」
季節の変わり目に決まってする質問です
「エアコンなしでも眠れるようになった」
「昨日は寒かった」
「冬の厚い布団を早く出さないと・・・」
ここ数日の状況に思いを巡らして答えてくださいます
でも、
眠りの質が変化していることに気付かれる人は少ないようです
女性に多いのは、家事などを済ませて、12時を過ぎてしまい
お弁当など朝の支度の為、4時、5時に起きる
何年も続いているこの状態が悪いなどと…
慢性的な睡眠不足はいつか悲鳴を上げます
フェイシャルのお手入れを長く続けてくださっているお客様が
最近、ご予約の時間が夕方から朝の10時に変更されて
朝10時なのに、うとうと…いえほぼ爆睡なんです
夕方の施術では、当たり前だと感じていたんですが
朝の施術で、30分もしないうちに、ほぼ夢の中
もちろん、そんな方はいくらでもいます
お子様が小さいとか、夜更かしした翌日とか
H様はお仕事もフルタイムで、規則正しい生活が続いている
以前、12時に就寝しましょうと提案させていただいたんですが
現実問題 “無理” という結論が出てしまいました
睡眠については、しばらく触れられなくなりました
今回、「健康診断で、気になることがいくつかある」
そんなお話から
お仕事から帰ってからの時間の過ごし方を教えて頂きました
- 家族の夕飯を待つ間に軽くつまみ食い
- 食後のちょっとした時にうたた寝
- ビデオが楽しみで就寝が遅くなることも
⒈夕飯が9時を過ぎることが多く、
小腹がすくのでお菓子や菓子パンを食べる
⒉うたた寝やビデオのせいで入浴が遅くなり、
就寝時間が1時を過ぎてしまう事も多い
改善の余地がありました
10時半から11時の間に入浴が出来るように、家事を見直す
小腹を満たすのに、お菓子類ではなく、生野菜がいいですね。
また、豆類、ナッツ類、ゆで卵、チーズなど
おやつを変えたら、睡魔が…
おやつのお菓子が意外と眠りを誘っていたんです
糖質って、エネルギーとして、必要と言われているけど
余剰分は脂肪に変わる
さらに、空腹時の糖質は過血糖を招き、
眠気、時にはイライラにも…
シンデレラ就寝を目指しましょう！！
- 寝つきが良い
- ぐっすり眠る
- 目覚めがスッキリ
「全て、満たされていると思っていた」
でも、
- ひざ下の乾燥による掻き壊し
- 日に焼けたわけでもないのに顔が黒い
- 夜中にトイレに起きる
成長ホルモンの分泌が減少？
代謝不足？
浅い眠り？
「目覚めた時に、疲れが取れていない、
残っているということがもうわからなくなっていたようです」
そうなんです
冷え性やむくみ同様
いつから？？？とはわからない
長期の休みや旅行先で
時間を気にせず過ごせたときに
始めて、気付くかもしれませんね
お風呂に入ったら髪の毛を乾かす時間しか…
でしたら、
入浴時の『体洗い』そのものをストレッチにしてしまいましょう
『頭洗い』 『背中洗い』 『足裏洗い』 など
治療家・美容家の方のご自身のケアに
体洗いがおすすめです
セミナー＆スクールに興味のある方は
『足裏バランス』より
https://maisetoyohashi.amebaownd.com/pages/1789093/page_201803291501
お問い合わせなどは
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コメントには丁寧に回答させて頂いております
悩んだり、気にしたり、病院や薬や鍼灸院などにお世話になったりする前に、まず自分の変化する力に変えてみませんか。
心と体の変化で うふふ
を増やしましょう！