誰も教えてくれなかったニュートラルな姿勢(立ち方・座り方)を
身に付けることで『楽な体』に・・・

豊橋のスタイルアップサロンマイセです

 

お顔を拝見するのは10年ぶり・・・でしょうか?

2011年の10月なので、8年ぶりですね照れ

 

しっかり、体型をKEEPされて素敵です

マイセはアフターフォローバッチリ

軌道修正可能な範囲で適切なアドバイスをしています

例えば、痩身の場合は3㌔の体重変化

       (妊娠なども含みます)

なんとなく体調や肌調の変化を感じた場合など

        お知らせいただいています

 

さて、今回のカウンセリング内容は お子様のこと

 

健康と美容にとって大切なことは

 食事・運動・睡眠

 

もちろん子供の成長にも欠かせないこと

ただ、今流行りの筋トレが必要なわけではありません

糖質カットや糖質コントロールも(太ったり)栄養バランスが悪い時など、食生活の見直しで行うことです

 

食事は美味しく頂くのが、絶対条件です

 

本題に入ります

「小食で成長が遅れているが…何とかならないか?」

 

とても、単純なことなんですが

『3度の食事でもおやつも、たんぱく質を増量すること』

 

でも、小食な子には、量より質です

 

前回もお伝えしましたが

効率的にたんぱく質が補給できるサプリメントが人気です

       (2歳のお子さまからOK)

 

カレーやスープ類、おにぎりなどに振りかけることで

  簡単にグリシン(吸収の良いペプチドタイプ)を摂取できます

 

プロテイン(一食置き換えダイエットの王道www)から卒業をするときに

このグリシンやカルコンマーリー やサラくわ茶 

 お助けアイテムとしてロングセラーです

 

グリシンを摂取すると睡眠が深くなることが知られています

 

気付いてみれば

良質な睡眠が  ダイエットの助けに

         美肌の底上げに

 

もちろん

良質なたんぱく質

子供の健やかな成長に欠かせない栄養素です

 

次回は、たんぱく質について

少しお話ししようと思います

 

小・中学生のママからの身長・体重・ニキビなどなど

の質問が多数寄せられますので、

しばらく

ママサポートについてブログを書いていきます

 

 

 

お問い合わせなどは

メール  info@maise.jp

LINE    @fdh5709t  

 

コメントには丁寧に回答させて頂いております

 

 

 

悩んだり、気にしたり、病院や薬や鍼灸院などにお世話になったりする前に、まず自分の変化する力に変えてみませんか。
 

心と体の変化で うふふラブラブ を増やしましょう!

 

 

 

 

 

 

誰も教えてくれなかったニュートラルな姿勢(立ち方・座り方)を
身に付けることで『楽な体』に・・・

豊橋のスタイルアップサロンマイセです

 

体重管理はバッチリの 50代

 

週3回のスポーツジム

脂っこい食べ物は控えて、控えて

体重はしっかりKEEP

どちらかと言えば痩せ型

 

なのに、大腸にポリープ(もちろん悪性ではなかったが…)

子供の背が母親を超えることが無かった

 

「おばあちゃんもいるし、豆や豆腐、納豆はよく食べます」

 

腹八分目・カロリーオフ・オイルカット・乳酸菌など

メディアの影響もあって

少しずつ、偏ってしまいますよね

 

(豆)(ゴマ)わ や さ(魚) し い

 

を基準にして食べていれば…

案外、バランスが取れるものなんですが、

 

骨も筋肉も皮膚もたんぱく質で出来ています

なので、不足したり、偏ったりするのは好ましくありません

 

成長期の子供にとっては

たんぱく質の摂取量が十分であることが重要です

 

食が細い、食事を減らしている方の筋肉や血管強化に

 

美肌に大切なコラーゲンの元

 

中でもグリシンは睡眠の質も向上させてくれます

 

食品で摂るなら

エビやホタテ、イカ、カニ、カジキマグロなどの魚介類

 

効率的に補給できるサプリメントが人気です

     (2歳のお子さまからOK)

 

肌のきめ・コラーゲンのもと・良質な睡眠

 

女子には欠かせない成分ですよね

コンビニ弁当に振りかけたりして…

 

でも、最近では、

子供の成長(背伸び)にご利用いただくことが多くなっています

   4歳で100㌢に満たない

   思春期開始時に130㌢に足りてない

  しっかり食べることですくすく伸ばすことも出来ます

 

骨の成長(大人では骨密度)を助けるためビタミンDも必要です

ビタミンDを豊富に含む食品は比較的限られており、

魚介類、卵類、きのこ類などです

 

たら肝油、1テーブルスプーン:ビタミンD1360IU(国際単位)

イワシの缶詰のオイルを除いたもの: 500IU

調理したサーモン(100g):  360IU

調理したサバ(100g):345IU

ツナ缶:200IU

卵1個:20IU

スイスチーズ(約28g):12IU

 

また、

ビタミンDは皮膚が紫外線を浴びることで産生されます

 

日光浴や適度な運動(外遊び)が必要だということです

 

 

 

 

 

 

 

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誰も教えてくれなかったニュートラルな姿勢(立ち方・座り方)を
身に付けることで『楽な体』に・・・

豊橋のスタイルアップサロンマイセです

 

「食事」も「運動」もしっかり出来ているのに、

            なかなか体重が落ちない・・・。

 

○○をいつもより増やしたらマイナス0.5㌔、1㌔と

嘘のように落ち始めたんです照れ

 

例えば、停滞期がきたときや

    自己流ダイエットで

    息詰まった時は・・・

 

案外シンプルな方法がスイッチになります

 

体重が落ちなかったり

食べすぎちゃったり

 

自分を責めていませんか?

 

ダメですよ手

「今日は食べすぎちゃったけど、☆☆がおいしかったな~」

などと

しましょう

 

ちょっとした意識の違いでも体重が増減しますよ

 

ところで、

本題の○○は水分摂取です

 

1日の水分摂取が不足すると、

便秘がちになり痩せにくくなってしまいます

 

水分摂取は健康維持に! ダイエットに!

 

水分は摂ってるけど???

 

その水分が野菜ジュースや清涼飲料水では×

コーヒーや紅茶なども×

もちろんビールも×

 

基本はナチュラルウォーターにしてください

「硬水」は便秘解消の手助けになります

「軟水」は飲みやすく胃腸への負担が少ないです

「炭酸水」は血行促進効果があります

 

 

代謝がスムーズに行われる水分不足のない身体を作るには

1日こまめに水を飲みましょうウインク

 

1日8回以上を目安にコップ1杯程度飲みましょう

1時的な脱水状態はその後の過食につながります

 

 

 

 

 

 

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「今日の朝、足裏がつったんですよ」  と Y様

 

筋肉が攣る原因は、

血行不良、水分不足、電解質異常、筋肉疲労などですが…

 

『手足が冷える、末端冷えが原因だと思いますが

  慢性化しないようにしていきましょう』

 

『簡単なストレッチをお伝えしますので

習慣にしていただくと、

これからの季節の睡眠の質(入眠)がアップしますよ』

 

『30歳になったばかりなのに

血管がこんなに目立って・・・いつからですか?』

 

「去年からかな~

最近では、手の血管も気になるんですよ」

 

正しい姿勢と呼吸で隅々まで『巡る体』に!

というコンセプトで≪パーソナルボディ≫という

オリジナルの施術で体の中の三液の流れを整えます

体調・肌調に加え、肌質もアップします

 

死後地やスポーツでの同一姿勢による負担を効率よく軽減しメリハリボディ、メリハリフェイスを引き出します

 

   【本日のレクチャー】

 

就寝時、

仰向けになりリラックスした状態で深い呼吸をします

呼吸に慣れたら

吐く息に合わせて足先を伸ばします

息を吸う時は脱力しましょう

 

何故だか、足先がポカポカしてきます

5回目とか7回目の呼吸で足の冷えが軽減されたと実感されるかと

 

リラックスした体で質の良い眠りを体感ください

 

起床時、

息を吐きながら、目いっぱい身体を伸ばしてください

 

お布団の中で出来るので、

これからの寒くなる季節でも続けられますね

手が伸ばせないようなら上にあげるのでもいいですよ

 

さらに、

いつもより軽やかな目覚めが実感いただけます

 

 

 

セルフコントロールに特化した『体洗い』

今回は 

『足裏洗い』 の一部をクリームを使って

             体感いただきました

「足裏って気持ちがいいですね」ニコニコ口笛照れ

 

『ヘッドやフットはやってもらうと本当に気持ちがいいですよね。

 でも、

“足裏洗い”は毎日ご自身で入浴時にやってもらいたいです。

 なので、

 スッキリ感を感じると思います』

 

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ウォーキング

酵素ダイエット

そして

韓国ダンスダイエット

 

少し太ったからと

ダイエットモード?の Y 様

 

『Y様。 美容的にアンチエイジング的に

太ったり痩せたりするのはあまりよろしくないです』

 

例えば、

ウォーキングって、お天気に左右されますよね

買い物に行ったときなどを利用して

出来るだけ正しい姿勢で歩くようにしましょう

 

ウォーキングをサポートするグッズを利用して

サロン内をウォーキングしてもらったら

 

「これはいくらですか?」

 

『ごめんなさい。 業務用です。

それに、グッズに頼っては駄目なんですよ

イメージトレーニングにはなりますが…

例えば、 

O脚矯正のインソールもずっと使っていても

残念だけど、O脚のままなんですよ』

 

『かかとから着地して…中略…正しい歩き方が体感できるでしょ』

 

「これがあったら、

家の中でのウォーキングで充分だと思ったんだけど(笑)」

 

「最近、つま先立ちをしてるんですよ」

 

『外反母趾なのでそのままでは負担になってしまいそうえーん

 

『一度自転車に乗ったら一生乗れるように

ちょっとコツを身に付けたら…

つま先立ちも。 スクワットも。』

 

バレエバレエバレエポイントをレクチャーしながらバレエバレエバレエ

『しばらくは片足づつ丁寧につま先立ちをしましょう』

 

「外反母趾が酷くない左足はこのままでいい??」

 

『真っ直ぐになっていないですよね

正しい姿勢(向き)にサポートしてあげましょう』

 

 

 

 

 

セルフコントロールに特化した『体洗い』

特に 『足裏洗い』 は外反母趾の改善、腰や膝の不調にも

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