誰も教えてくれなかったニュートラルな姿勢（立ち方・座り方）を
身に付けることで『楽な体』に・・・
豊橋のスタイルアップサロンマイセです
食事制限なし、努力なしの 楽チンダイエットの指導をしてます
まず、食事に関して
①糖質の摂取を減らすとエネルギーが足りなくなり、
脂肪を分解して補うとするため、脂肪が減り体重が落ちる
②糖質を控えてインスリンの分泌を抑えると太りにくくなる
糖質制限をカロリー制限と同じように考え
ごはん抜きをして挫折した方は意外と多い
「思ったほど痩せなかった」
「痩せたけど、長続きしなかった」
3ヶ月で10㌔の減量に成功したとしましょう
その後は？
血糖値の上昇が抑えられる食事が出来ますか？
- ベジタブルファースト
- ゆっくり食べる
- 十分な睡眠
- 水分補給 etc
糖質を控える中で特に注意をしたいのは、水分不足
頭痛・嘔吐・めまいまでにはならなくても、
乾燥気味になったり、便秘になったりしてませんか？
糖質を減らした分、一食当たりの水分量が減っています
お茶やコーヒーなど、カフェインは利尿作用によって
体の中の水分を排泄してしまう事も考えられます
ダイエット・食事指導はメールやラインでもお受けしてます
女性のダイエットでは、
食事・運動よりも冷えの改善の方が効果てきめん！？
カウンセリング時に
「食事も運動も以前と変わっていないから、
太った原因が思い当たらないんです。
代謝が下がったからだと思うんです」 と
こんな事を言われる方は、たいてい食事を減らすことも、
運動を続けることも無理だと思います
代謝を上げる方法として、熱を作り出すことが必須！！
そのための、食事と筋肉…
でも、
後回しにしましょう
入浴や睡眠による “温活” の方が効果的ですので
- 入浴で体が芯から温まっていますか？
- 就寝まで保温出来ていますか？
- 足が冷えて寝付けないことはないですか？
- 目覚めた時に冷えている箇所はありませんか？
入浴＆睡眠の質が改善で
- 「燃焼系脂肪」である褐色脂肪細胞が働く
- 成長ホルモンの分泌増加
- 抹消血管にも血流を届ける
- リラックスした脳は自律神経を整える
シャワー派は湯船に浸かる様に変更してください
簡単な “温活” ですが、
続かないようなら、別の “温活”をお伝えします
ダイエット指導はメールやラインでもお受けしてます
我慢したり、無理に頑張ったりした時のストレスも
意外と、ダイエットの邪魔になっています
体のメカニズムを知って
大好きな食べ物（お酒なども）をおいしく頂きましょう
股関節、ひざ関節、足首関節の強張りは
ダイエットの妨げになります
『足裏洗い』はリセットケアとしておすすめです
セミナー＆スクールに興味のある方は
『足裏バランス』より
https://maisetoyohashi.amebaownd.com/pages/1789093/page_201803291501
お問い合わせなどは
メール info@maise.jp
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コメントには丁寧に回答させて頂いております
悩んだり、気にしたり、病院や薬や鍼灸院などにお世話になったりする前に、まず自分の変化する力に変えてみませんか。
心と体の変化で うふふ
を増やしましょう！