これまで様々なダイエットを紹介してきました。
見事ダイエットに成功した人もいると思います。
ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。
そんな人たちのために今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。
実はある大学の研究で、「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、
朝型はメタボリックシンドローム対策になる」ということが実証されています。
研究発表によると、早起きして早い時間に夕食を済ませるという「朝型生活」のほうが、エネルギー代謝
の良い体になるそうです。
つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、必然的に肥満体質になるというわけです。
朝は早く起き、夜は早く寝る。
この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。
自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、早寝早起きを心がけてみましょうね。
夏までに痩せたい！
このような目標をたててダイエットをするのは、よくあるパターンですよね。
私も夏までにダイエットを何度もやりました。
これが半年や1年で例えば10キロ痩せる！という物であれば無理なくできて、体への負担も少なそうですよね。
しかし、1ヶ月前に始めて、いきなり10キロ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、このような目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、どんなダイエットを想像しますか？
私は一番に、絶食ダイエットが思い浮かびます。
夏まで頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食ダイエットをはじめる事が多いのではないでしょうか？
ただ、あくまでもこの方法は、とりあえずのダイエットですよね。
どうしても痩せなければいけない！というのであれば断食という方法もあるのかもしれません。
ただダイエットは、毎日続けることで大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、一日や二日で全てをやって免許をとる！
難しい事ですし詰め込み教習では、実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
ダイエットだってそうです。
毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
こう思える結果を出す事につながるんです！
急激なダイエットは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
もし、あなたが今。
●今年の夏までには痩せたい！
こう思うのであれば、夏直前になってダイエットを始めるのではなく。
今からリバウンドしないダイエットを始めてみてはどうですか？
そして、夏が終わった後の事を想像してみてください！
毎日充実した生活を送っている自分。
それとも、またダイエットでストレスをためている自分。
どっちが、あなたの目指す自分ですか？
●ダイエットは、苦痛と感じず、楽しむ！
そんな自分になれるダイエットをしましょう！
「何が何でも痩せたい」
と思っているのであれば、５分だけこの手紙を読んでみてください。
しっかり食べながら、バランスよく。
ダイエット基本！！
あなたは、何度も目にしている言葉だと思います。
しかし、解っているけどそんな時間かかるダイエットはいや！
早く痩せたいし、とりあえず痩せればいい！
結果が全て。
・その気持ち、よ～～～～～く解ります！
私も昔は、そう思っていました。
結果が痩せてれば、ダイエット方なんてどうでもいい。
しかし、本当にそうでしょうか？
少し考えてみてください。
学生の時抜き打ちテストってありませんでしたか？
その時の事。
あなたが、毎日コツコツしっかり復習などの勉強をしていた場合、抜き打ちテストでもある程度の点数は取れたと思います。
それは、毎日基本を学習し続けていたからだと思います。
しかし、逆に中学や期末などの前につめこみ勉強しかしてなかった場合。
抜き打ちテストで、以前習った問題が出たとき。納得のいく点数が取れましたか？
私は後者の方でしたので、抜き打ちをされると、結果は散々でした。
とりあえず！これでしか勉強をしていなかったからです。
ダイエットにおいても、結果は確かに大事です。痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、私は結果後はもっと大事だと思います！
とりあえずのダイエットによって、痩せたけどリバウンドする。
基本をしっかり理解して、正しくダイエットをやって、リバウンドせずに、しかも太りにくい体質になった。
痩せるまでの行程によって、結果は大きくかわってきますよね。
・早く痩せたい！
この気持ちはみんな持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、規則正しい生活を身につければ、ダイエットをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
私は昔、とりあえず痩せれば言い！
こう思って断食や、過酷なダイエットを繰り返していました。
その結果、痩せるのは早くてその時は満足していました。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なダイエットをやる。
この繰り返しの結果、脂肪線がついてしまい、普通に食事もできない。
痩せにくくて、太りやすい体質をさらに悪化させる結果になってしまったんです。
何年も苦しんで、ようやく体質を変えるために、とりあえず痩せればいい！
この考えを捨てました。
その結果、今リバウンドしない、太りにくい体質へ自分を変えることができたんです！
つまり、大切なのはとりあえず痩せればいいという事ではないんです！
言われなくても解ってる！
けど、すぐ痩せたい！
こう思うのなら、まずは一度で構いません！
・ 規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
とりあえずと、きちんと。
この二つでは同じ3キロ痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
ダイエットで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果です！
痩せにくく、太りやすい。
この体からもう卒業しましょう！
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