体重 66.3kg（前日比ー0.5kg）今はこの減った66kg台を維持したいね。
そして今月中には65kg台を維持できるようにするよ。
ゆっくりゆっくり。
マイペースに。
一生続けられる事を前提に毎日を丁寧に生きていくよ。
体重 66.3kg（前日比ー0.5kg）今はこの減った66kg台を維持したいね。
そして今月中には65kg台を維持できるようにするよ。
ゆっくりゆっくり。
マイペースに。
一生続けられる事を前提に毎日を丁寧に生きていくよ。
体重 66.8kg (前日比ー1.5kg)嬉しい嬉しい。
これが生理の終わりかけによるむくみの解消だと分かっていても
便秘が解消されてどっさりう○ちが出て
ただ重量が減っただけと分かっていても
やっぱり数字に現れると嬉しい！
ダイエットとリバウンドを繰り返して
13年。
いつもならここで食事制限を厳しくしたり
運動を強化したりするけど
今回のダイエット違うよ。
決してそんな事はしないよ。
ここでダイエットを強めてしまうとストレスが溜まって
いつかドカ食いしてしまうのはもう目に見えてるからね。
体重が減ったら、減ったし今日くらいいいや！
体重が減らなかったら、なんでこんなに頑張ってるのに？
ってなってどっちにしても結局ドカ食い。
そしてなしくずし的にダイエットは終わってしまう。
じゃあ今回は何をするかって？
何もしないよ。
ただただ何もしない事を継続するよ。
一生できるであろうと思う良い習慣を継続するよ。
ここで焦ったらまた同じ事の繰り返しになるからね。
30代に突入するまでには、
特に何も意識しなくても体重を維持できる習慣を
身につけるね。
体重 68.3kg（前日比+0.6kg）はい、お菓子のプチドカ食いしました。
なので増えました。
つい最近ドカ食いについて熱く語ったばっかりなのにね。笑
まあそれが私だよ。
こうやって一進一退を繰り返しながらも決して諦めたりしないよ。
昨日は早起きで睡眠不足で、家に帰ってリラックスしたのか
甘い物が目に入った瞬間、迷わず食べちゃったよ。
大好きなあんこ。
そうしたら見事にスイッチ入ったよ。
成長した点は、きちんと座りながら食べた事。
ドカ食いは美人じゃないけど、
座りながら食べられたよ。
そして夜の炭水化物は抜いたよ。
（自分に甘すぎるって声は聞こえないよ）
やっぱり私のダイエットの敵は
睡眠不足ね。
判断力が鈍くなるね。
どうしたら睡眠不足の時に食べるっていう選択をしないように
できるか考える事が今後の課題だよ。
甘い物をとにかく食べたくて
尚且つ、特定の食べたい物がない時は、
甘いコーヒーか甘いココアがいいね。
昨日のドカ食いは甘いココアで止まったからね。
もちろんダイエット的には甘い飲み物はNGだけど
ドカ食いするよりは全然まし。
それをゆっくり飲んで満足するの。
果たして次にスイッチが入りそうになった時は
冷静な判断ができるでしょうか！？
乞うご期待！
って誰も期待してないだろうけどね。
体重 67.7kg （前日比＋0.5kg）生理二日目。
食欲がだいぶ落ち着いてきたよ～。
そして増えた体重。。。
原因は分かってるよ。
そう
塩分。
昨日の夜ご飯はお寿司。
そして晩酌のお供にさきイカ。
（さすがにビールはノンアルコール）
ダイエット中とは思えないよね。笑
でもいいの。
お寿司はちゃんと控えたし、
さきイカだって、満足できたら途中で食べるの止められた。
以前までは絶対そんな事できなかったからね。
一袋開けたら食べ切らないと気が済まないタイプ。
ファミリーパックのお菓子もペロリ。
はい、これおデブあるあるだね。
でも最近は、まだ食べたい？本当に必要？
って食べる前に問いかける事ができつつあるよ。
うん、成長。
こうやって少しずつでいいから
自分を褒めながら、継続できるダイエットを模索中だよ。
体重 67.2kg（前日比 ー0.3kg）わーい、少し減ったよ。
そして今日から生理が始まったよ。
生理が始まった日までは食欲が結構あって
暴食しがちだから気をつけないとね。
生理が終わる頃から痩せ期だから楽しみだよ。
最近思った事なんだけど
ドカ食いって、どうやって阻止するか、よりも
どうやったらしたくなくなるか、
ドカ食いしない事のメリット
を考える方が自分には合ってる気がする。
「食べちゃダメ、食べちゃダメ」って
考えれば考える程食べたくなる。
それだったら、ドカ食い後の苦しさや罪悪感や
色々もったいない事や健康への影響、
そして痩せることのメリットを
ドカ食いしたいと思った時に冷静に考えられる力を
身につけようと思うよ。
もうアラサーだし、これからどんどん痩せにくくなる。
いくら時間がかかってもいい。
たまにはドカ食いしてしまってもいい。
少しずつ少しずつ素敵な習慣を身につけていくね。
そう意識するだけで、一日一日を丁寧に生きられる気がするよ。