皆さん、わんばんこ。
このブログ使いづらいですね。。。なんども消えてあげて消えてで。。いらいら。。。
気を取り直し、タイトルにもあるとおり
土曜に
「夏に向けてひた走る」ために
オアシスへいってきました！
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今回は連れと一緒にoasis体験 いってきました！
はじめに、
”インボディ”（oasisのサポートプログラム
の中ひとつ）をして、カラダの中身を丸裸に。。。
そこで、自分は
体幹が普通だったので(゜д゜；)
体幹を中心にトレーニングすることにしました！
トレーニング内容は、
①ランニング25分（４KM程度・・・）
⇒ここで体力90%強消化・・。
②マシーン1時間ほど（腹筋・腕・腰等・・・）
⇒腕上がらなくなるくらい・・・。
腹筋があまりできておらず、どーしよーかとふらついていると
パッション○良さん似のスタッフさんが、
「どーかしました？
」とやさしく声をかけてくれました！
そこで、腹筋鍛え術を一つおしえてもらいました。
”バランスボールで腹筋”
(((( ;°Д°))))
これ、地味にきつい！笑。でも面白い！
バランスとりながらなのでかなり鍛えられそうと！
次回メニューにも追加になりました。（個人で考えているメニューです）
かなり疲労もピークにきたので、ゆっくりお風呂でもと思ったのですが
後に宴がまっていたのでシャワーをあびその日は足早にオアシスを後にしました。
すると、日曜の朝・・・・・
・・・・・・
・・・・・
きたきた。
筋
肉
痛
！！！！！！！！！！！！！
全身です。はい。
夏男めざしこの筋肉痛を快感へもって行きます
。。。
ガチガチや～～～。。。。
