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和歌山市神前
心とお肌を整える
フェイシャルエステ専門
酵素ジュース教室
おうちサロン "シアーラ"の
認定フェイシャルエステティシャン
腸活アドバイザー
Atsumi.ですᐠ ♡ ᐟ
キレイを叶えるおうちサロン
腸内環境の悪化＝太りやすい体質
年齢とともに代謝が悪くなり、
太りやすくなってきて途方に暮れている方は、
たくさんいるんじゃないでしょうか？
腸内環境の悪化は、肥満をもたらすというのは
皆さんご存じかもしれませんが、
年をとると偏った食事で増えた悪玉菌により、エネルギー代謝が影響をうけ
、太りやすい体質になっていくのです。
私も体調不良をよく感じるようになり、
食べる量は増えていないのに、痩せない。というのが現状の日々。
最近では、
アレルギー、乳がん、肥満、アルツハイマー病などは腸内環境が
大きな影響を与えていることがわかってきています。
では、どうすれば、腸内環境を改善できるのでしょうか？
それは、
腸内細菌にどんなえさを与えるか
なんです。
まずは
食物繊維をしっかりとる！
一般に大便の成分は８割が水で、2割が固形分です。
その固形分の3分の１が食べかす、
3分の２がはがれた腸の粘膜や腸内細菌です。
食べかすの材料は食物繊維なので、便を作るには食物繊維が
必要なのです。
食物繊維をとって便のかさがふえると、
腸内の有害物質が吸着・排出されて、腸の中がきれいになります。
また、食物繊維は善玉菌のえさになり、
善玉菌をふやし、腸内環境をよくしてくれます。
そしてもう一つ！
ヨーグルトを食べる！
ヨーグルトを食べても、残念ながらヨーグルトの中の乳酸菌や
ビフィズス菌は腸の中に棲みつきません。
しかし、腸の中で発酵して有機酸を作り、
腸内を酸性にしてくれます。
それがもともと棲んでいる善玉菌の増殖を助け、
悪玉菌の活動を抑制し、結果的に善玉菌が増え、腸内環境がよくなるのです。
やせるために、食事をとらないというのは全くの逆効果で
ご飯や野菜、根菜類、豆類、イモ類、キノコ類、海藻類などを食べなければ、
便がつくられません。
ぜひ、食生活を改善し、腸内環境改善を目指してみてください
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