2024年は12月に、咳のしすぎで
肋のあたりを疲労骨折しまして💦
仕事中以外は思うように動けなかったのに
でも食欲はあるという怖い現象で
人生最大体重になってしまったため
お正月明けから
ダイエットをしていた私。
とはいえ今回の私の
１番のダイエットの目的は
ただただ痩せたい！というよりは
やっぱりベスト体重より重くなると
身体がしんどくなってしまうので
健康的に日々の活動ができるようにと
そういうテーマでやっておりました。
結論。
ひとまずこの１ヶ月で
3キロ減量しましたーー！
いつも2キロまではなんとか減るのですが
3キロの壁は厚くて高くて
結局その時点で諦めてその後
微増していっていたのですが
今回はまだ現在進行形でありつつ
ひとまず目の前の目標を達成！！
一番自分の励みになったのは
方眼用紙に０.１グラムずつの変化で
体重の記録を書いたこと。
そしてYouTubeを見ながらチビぱんだと
座ったままのストレッチを毎日10分程度。
こんなことも、軽やかに（嘘つけ。）
本当は、こんな感じ。
ぶるぶるぶるぶる。
座ったままだった理由は
あまり動きすぎると、肋が痛いから
やっと良くなってきたので
2月はキッズダンスとかの動画を見て
楽しく体を動かそうと思っています。
そしてそして、大事なのは
結局食事。
でも、美味しいものを食べるのが
大好きな私は、
あまりそこを制限しすぎると
華麗にリバウンドするよ。
（きりっ）
そして、めっちゃお肌が荒れるよ
そんなわけで今回は、
昨年皆様にも大反響だった
ダイエット遺伝子検査の結果を
めちゃくちゃ参考にしました！！
しまくりました！！
やはり、自分にとって
太りやすい・・痩せやすい食事を
知ってるってどれだけ大事なのか
そして楽なのか、実感しています。
そんな私のダイエットは
やっとスタート地点みたいな感じなので
今月はゆっくりとあと１・2キロを
落としたいなという気持ちなのですが
今までで最高で最大の
コラボ特大セール中！
です！
以前のキャンペーンで
ダイエット遺伝子検査キットについて
定価8580円で
3980円！
とお伝えしていた時、
私がこれまでおすすめしていた中で
トップ３の大反響だったわけですが
この度、私のブログの読者様限定で
明後日火曜日の23：59分まで
美容プロテインKOREDAKEさんが
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というキャンペーンを行っております！
え？今まで遺伝子検査博士だけでも
お安くて激売れだったのに？？？？？
プロテイン実質無料？？？？？
※ こちらは定期便ですので
1回目は遺伝子博士とプロテイン
2回目以降にプロテインのみ届きます！
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そんなわけで、私のダイエット。
まずはこの遺伝子検査キットのおかげで私は
忍耐力とか、継続力とか
そういうのの他に、、
「人それぞれが持って生まれた
肥満遺伝子の組み合わせが異なるから」
と知るきっかけになり
すごくありがたかったですね。
この遺伝子博士は、
一般的なリンゴ型とか、洋梨型とか
そういうわけ方ではなく、
もっと複雑な３３パターンに分けて
教えてくれて、
遺伝子情報というのは
一生変わらないので、
これで自分の体質がわかって
自分に合うダイエット方法がわかったら
無駄なダイエットをしなくていい
ということになりますよね。
やり方は簡単でした。
この付属の綿棒を、お口の中に入れて
グリグリするだけ。
まずは、ふむふむ・代謝リスクね・・
糖代謝リスクやタンパク質リスク
脂質代謝リスクの高さが
詳しく書いてあるのね・・・
ふむふむふむふむ・・
それで、こちら私の結果、、、
私の糖代謝リスクは標準らしく、
なんと
炭水化物や甘いもので、太りやすい体質では
ない。
（
※本文はもっと詳しく書いてあります。）
というわけで今回のダイエットでは
ちゃんと炭水化物も取りましたし
大好きなチョコレートも食べます。
でもたんぱく質リスクは、、
高い、、
やや高いじゃなくて、高い。
でも、本当にそうなんですよ。
ダイエットの際に大切なのは
良質なタンパク質。
下手な痩せ方をすると
貧相な体やお顔にもなるし、肌荒れもするし
そのためやはり私はダイエットを
しているしていないに関わらず
昔からプロテインは、
お肌のために摂っていることが多いです。
でも、ものによってはプロテインが
パサパサしたりお味が苦手なので
KOREDAKEさんのように
フレーバーが色々あって美味しいのは
とっても助かります
私はアーモンド味が好きです！
ダイエットが成功するとかしない以前に
40代になって本当に本当に
太りやすく痩せやすい体になったなと
実感中の私。
若い頃はほっそりとしていて・・・
急激に太る危険性・・・
・・・一度太ると痩せにくく、
ダイエットが難しい遺伝的体質・・
そして脂質代謝リスクは・・
なるほど、私は
糖質やタンパク質じゃなくて、
脂質で太りやすい、、
つまり脂質を減らすダイエットが
向いているというわけです
私はこれまでずっとダイエットとは
「主食を減らして、
おかず多めがいい」
と思ってましたから、遺伝子的は
私にはそうじゃなくて、
一般的に言われている、
おかずを先に食べる食べ方ではなくて
主食から食べる方が
向いている
とわかって、本当にありがたい。
その他、自分に合った運動についても
詳しく書いてあったりして・・
体を冷やすエクササイズは
向いてないとか、動画もあったりとかで
今年はこうして1月から
自分の体と向き合う日々です。
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