◆バランスボールエクササイズの効果って？！
バランスボールの上に座って
ポンポン弾んだり、筋トレしたり、
ストレッチしたり。
バランスボールエクササイズって
よく聞くけど…
一体何がすごいの？
他の運動とどう違うの？
気になるところをどーんとご紹介♡
↑バランスボールによるバウンス運動にオススメのボール、ギムニクボール
◆誕生のヒミツ♡
Ｑ.バランスボールエクササイズって、
何から生まれたエクササイズだと
思いますか？
A .実は、リハビリなんです！
リハビリから生まれただけあって、
関節にあまり負担をかけることなく
しっかりと有酸素運動ができるので、
関節が緩んでグラグラしている産後にも、
関節が弱くなっているシニアの方にも
適したエクササイズなんですね。
◆グラグラするのがポイント！
さて、そんなバランスボール。
座ってみると、
椅子に座るのと違ってグラグラしますよね。
誰だってボールの上から落下したくは
ありませんので、
バランスボールに座っている時は、
身体が自然と
このグラつきを立て直そうとしています。
こうやって
立て直そうとして踏ん張ることで、
体幹（身体の胴体部分）が強化されていきます。
すると…
歪んだ骨格が本来あるべき位置に戻り、
血液の循環が良くなるんです。
血の巡りが良くなるということは、
体の中の老廃物が外へ出て行きやすくなる
ということ。
疲労物質も除去されて、
疲れにくい元気な身体を
手に入れることができます。
◆ヤセやすい身体も手に入る！
さらに、バランスボールエクササイズは、
全身運動です。
１度に身体中の様々な筋肉に
アプローチすることができるので、
代謝もより上がって、
消費カロリーもグンとアップ！
何とも効率的なエクササイズなんですね。
継続してバランスボールエクササイズを
行うことで、
基礎代謝が上がり、
ヤセやすく太りにくい身体が
おのずと出来上がってきます。
◆さらに、こんな効果まで！
そして、驚くなかれ…
身体を鍛えるだけでなく、
同時に脳も活性化できてしまうんですよ！
脳の中に、
バランス感覚を司る部分があります。
（小脳といいます）
バランスボールでグラつくと、
この小脳が働いて、
周辺の血行がよくなります。
すると、新鮮な酸素や栄養素が
脳にグングン送り込まれて、
脳が活性化するというわけです。
脳が活性化すれば、
効率的に時間を使えるようになって
できることの幅がどんどん広がるし、
物忘れ防止、認知症予防にもなります。
う〜ん、いいことずくめですね！！
◆しかも、つらくない！楽しい！
そして、
これが実はとても重要なのですが…
ノリのいい音楽に合わせて
ボールに座ってポンポン弾むのは、
本当に楽しいんです♡
いくら身体によくても、
つらいことはなかなか続かないですよね。
身体にいいことが
楽しみながらできる、
これが理想だと私は思います。
◆寝かしつけにも効果バツグン！
バランスボールエクササイズの魅力は、
そのお手軽さにもあります。
例えば、産後ママさん。
運動したいけれど、
子育てしながら毎日外で
ジョギングやウォーキングは難しい。
ジム通いも、ハードル高い…。
でもバランスボールエクササイズなら、
畳１畳分ぐらいのスペースがあれば
いつでもどこでもできるし、
赤ちゃんを抱っこしたままでも弾めちゃう。
（抱っこして弾むのにはポイントがいくつかありますので、必ずレッスンでポイントの指導を受けてからにして下さいね！）
しかも、赤ちゃんの寝かしつけにも
効果バツグン！
私自身、
娘が１歳代までは
毎晩のようにバランスボールで弾んで
寝かしつけしていました。
本当に、便利なエクササイズなんです。
◆バランスボール万能説？！
バランスボールエクササイズは、
運動神経の良し悪し関係なく
どんな方でも楽しめます。
なので、
運動が苦手な人でも苦もなくできるし、
しんどさもない。
…おや？
バランスボールって、もしや万能では？！
実は、そうなんです。
これだけ手軽にできて、
１度に様々な効果が手に入り、
しかも楽しいエクササイズなんて、
他にはなかなかありません。
↑皆さんのこの笑顔を見て！！
なのに…
まだまだ、
バランスボールで有酸素運動が
できるということ自体の、
認知度が低いんです！！
現在、６００名余りのインストラクターが
全国各地でレッスンを開催しているので、
きっと皆さまのお住まいのお近くにも、
探せば体験できる場所があるはず。
まずは、一度足を運んで、
体験してしてみて下さい！
一度体験されると、
必ず続けたくなっちゃいます♡
かく言う私も、
バランスボールのトリコになった１人。
舞のバランスボールレッスンでは、
お子様連れの方も安心して
通って頂けるように、
定期レッスンでは
全クラスキッズスペース完備&
見守りフォロースタッフつきにしています！
もちろん、
お子様や男性の方、シニアの方も
ご参加大歓迎です！
（男性の方は土曜バランスボールレッスン南区鶴里クラスにご参加可）
名古屋市緑区、南区、緑区での
定期レッスンの他、
出張レッスン、プライベートレッスンも
随時開催しておりますので、
お気軽にお問い合わせくださいね！
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