今日は朝4時30分に起床。
旅先のヴィラで朝の1人時間に書いています♡
家事もないし、たっぷり時間があるから、アジェンディスト養成講座2日目のノートまとめをしました
11月6日に受講したので、もう1か月過ぎようとしているで焦りもあり。
印象に残ったことを2つ、ご紹介します
1つ目は、
''行動だけ変えようとしても、ひずみが出る''
ということ。
これは講師である、りこさんがご自身の体験も踏まえて、お話してくれました。
行動だけ変えようと思っても、内面・気持ちから変わっていないと、変えた行動は続かなかったり、ストップしてしまう。
例え行動を変えても、「無理して頑張り続ける」ことになり、自分で自分を苦しめることになりますよね。それって、自分の幸せにはつながりません。
なのでその時に必要なことは、自分の内面と向き合って、
「私の今の幸せが続けられる選択をしていく♡」ということ！
なるほど〜と思いました！
そして、何とあったかい世界
例えばこれまで「こうなりたい♡」って理想があって、自分に厳しいルールを課して、結局挫折。
なんてことが、数えきれないほどあったと思うんです。
その先には、「私はやっぱりできない」って自分責めするお決まりのパターン。
でもそんな時におすすめなのが
新しく始めたい行動や変えたい行動を
「これならできそう！と思えるくらい、小さくすること」。
これを講座ではBaby Stepと教えてもらいました。
赤ちゃんでもできる一歩♡
例えば私の場合、100日チャレンジで「自宅のカウンター棚を綺麗な状態に維持する」って決めていたのですが、これがどうしても出来なくて。
動くのにパワーいるんですよね。
でも講座の中のワークで、この行動を「1日1つだけ片付ける」に細分化したんです。
ペン1本でさえOK！としているので、続けられるし、何ならペン3本片付けてやる！というヤル気さえ湧いてきます。笑
（レベルの低い例でごめんなさいね笑）
新しい行動を始める時や、行動を変えたい時って、何か手放さない限り「＋α」の行動になるので、苦しくなりがち。
なので、そういう時はBaby Stepで細分化して、一歩一歩進みたいと思います♡
そして2つ目は、
＂欠乏からくる行動は動けなくなる''
というもの。
あれも無い、これも無い！と欠けている自分に足していくのではなく、ありのままの自分がすでに100%な状態で、そこからより良くしていく♡ことが大事だということでした。
そのために有効なのが、感謝リスト
やっている方も多いと思いますが、
脳に「ある」を認識させて、欠乏からではなく
「いまの100%の私をより良くしていく♡」ことで、達成度が飛躍的にアップするそうです。
つい、人と比べて焦ってしまいがちな事が多いけれど、今の私に「ある」ことにフォーカスして、満たされた私のまま、進んでいきたいなって思いました
２つ紹介しましたが、講座の中のほんの一部。
残り3回しかないので、しっかり自分に落とし込みながら、楽しみながら進んでいきたいです。
長文になりましたが、
読んでいただきありがとうございました。
講師のりこさん、アシスタントはやすこさん、ゆちこさん、同期の皆さんと♡
