うまくいかないことばかりが
頭に残ってしまう。
ポジティブなことよりも
ネガティブなことの方に
ついフォーカスしがちだったりしませんか？
私がそうでした。
😣
目の前にある豊かさには気が付かずに
もしくは
気づいていてもそこには
ほんの一目くれるだけで
ネガティブな方には
すっごく焦点をあてちゃう。
私にできなかったこと。
うまくいかなかったこと。
誰かと比較しまくって落ち込むこと。
誰かに言われた一言。
子育てがうまくいかないこと。
誰かへの不満やムカつくこと。
とか。
不満、不安、怒り、焦り…
エンドレスに
嫌なことばかりが
頭の中で再生されてしまう。
さらに落ち込む。
自分が消耗していく…。
こういうときって自動思考で
勝手にループしてる。
（これは気づいたら意識的にストップ‼️させましょう✋）
人の脳って生存本能のために
ネガティブな感情のほうがより強くインパクトを感じたり
記憶に残りやすいみたいです。
そのまままにしておくと
ネガティブなことばかりを
勝手に集めていくから
何かあったときに
「ほら、やっぱりこうだ」
って、思考の中でさらに証明されて
自分の中に積み上がってきちゃう。
ネガティブなことが
どんどん自分の中で拡大されていってしまうんです🌀
そうなると
苦しさが出てきたり
生きづらさが出てくる気がします。
じゃあポジティブなことはどうか。
非日常な特別な体験は心に残りやすいけど
そんな体験って滅多にないし
かといって
日常での小さな豊かさって
さらさらと流れていきやすい。
そこに日々の幸せや豊かさがあるのに。
目の前を通り過ぎていっちゃう。。。
クローバーがぎっしり。
こんなふうに自分の中に豊かさをつみかさねよう。
だからこそ
豊かなことや
ポジティブなことに
意識的にフォーカスすることって
大事だなって思うんです☺️
ささやかだけど
私が最近感じた豊かさは
子どもたちの成長でした。
次男は赤ちゃんの頃からパパとは寝てくれず
ほぼ365日、私が寝かしつけを担当。
（もう小2だけど。8年間よくやった😭）
寝かしつけて
そのまま私も寝ちゃうので
たまには夜の時間が
欲しいなーって思ってたんです。
それが最近、ほんとたまにだけど
（月1回あるかないか！笑）
私が居なくても寝てくれるようになったんです。
そんな時、
少しづつだけど成長してるんだなぁ
って思いました。
こんな小さな事だけど、流さずに
「豊かだな♡」
ってカウントしています。
頭の中だけだとさらっと流れやすいから
私はノートに書いています。
出来事だけじゃなくて
思ったことや感じたことを一緒に書くことで
その豊かさが自分の中でじんわり広がって
書いてる時にもまた「豊かだな」って
感じられるんです。
（豊かさを2度味わえる♡）
使っているのはモレスキンのノート
素敵なノートにいつも書けることも、毎日の豊かさです
これを繰り返してたら
ポジティブを見つけるのが上手くなって
自分の中で「豊かさ」を
拡大していけるようになったなぁって思います。
この人生はカウントするものが
ふえていく。
あなたは普段、
何にフォーカスを当ててますか？
ポジティブなことや目の前の豊かさを
ちゃんと見てる？？
流さずにちゃんと見たら、
その豊かさは自分の中で広がっていきます。
積み重なっていきます。
私はずっと生きづらさを感じてきましたが
ここ数年でかなり減りました。
それはこの世界にあたたかさを感じられるようになったからです🥰
もし今あなたが
生きづらさや世間の冷たさを感じているなら、
嫌なことが無くなるわけじゃないけど
今まで見逃していた
優しさや豊かさに気づけるようになる。
そうすると
自分が受け取る世界が変わっていきます❣️
ぜひ今日は小さな豊かさを
見つけてみてください☺️
