ストレスを構成する3つの要素と流れ 自分のストレスの元は何？
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。
NPO法人日本成人病予防協会の資料「ほすぴ」から
健康管理士一般指導員という資格がありますが、
健康のための情報を提供するためにもらっている資料です。
今回はストレスについて拾い上げてみたいと思います。
ストレスは３つの要素から成り立ちます。
①ストレッサー（ストレスの元となる刺激）
②認知的評価・対処
③ストレス反応
ａ 長期的な「ストレス反応」
↓
ストレス状態が解消されない
ホメオスタシス（生体恒常性）崩れる
↓
ストレス関連疾病の発病
ｂ 短期的な「ストレス反応」
↓
ストレス状態が解消
ホメオスタシス維持・安定
では、この中で「ストレッサー」の種類を見ていくと３つに分類します。
①社会生活の中でもたらされるストレス
〇社会的ストレッサー
人間関係のトラブル・仕事が多忙・いじめ・責任が重い・リストラ
家族の死・失恋・挫折・失敗・離婚。結婚など
②環境からもたらされるストレス
〇物理的ストレッサー
暑い・寒い・騒音・振動による刺激
〇科学的ストレッサー
有害物質・タバコ・薬品による刺激
③体の不調からもたらされるストレス
〇生物的ストレッサー
細菌・ウイルス・カビ・花粉など
〇身体的ストレッサー
疲労・不眠・怪我・病気・肩こりなど
私たちを不快にするものはすべてストレッサーになる
こんな内容のものもストレッサーとしてあります
●ライフステージの変化によるストレッサー
小児期 厳しすぎるしつけなど
青年期 友人や教師などとの人間関係など
青年期 仕事関係の悩みなど
老年期 自身の健康など
ストレスを感じやすい性格を記して今回は終了しましょう
4つのタイプがあります。
①まじめで几帳面な「模範的タイプ」
責任感が強く努力家で妥協しらずの完璧主義者
②頑固で厳格な「自分勝手タイプ」
何事においても、他人の失敗が許せずその怒りが
ストレッサーになるタイプ
③内向的でおとなしく嫌とは言えない「うなずきタイプ」
嫌なことでもはっきりＮＯと断れず、
後になってもくよくよ悩んだりする自己嫌悪型
④あれこれと気にしてばかりの「取り越し苦労タイプ」
ついあれこれ心配してしまい、心の休まる暇がないタイプ
ご自身の様子を振り返る一助にしてもらえればと思います。
○八矢のプロフィールはこちらから
○マイルストーンのＨＰはこちら
ポジティブメンタルヘルスやワーク･エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演の
ご要望はこちら
職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの
取組も行っております。
○自己理解ツール ～心の健康診断してみましょう～
EQI（いー・きゅー・アイ）で自分を見つめてみよう！
自分の強み・弱みを知って、自分をプロファイル（分析）してみよう！
「自分の今を知ってみませんか？
自分の強みと弱みを知って、何をすべきなのか、何を成長させる事ができるのか
一緒に考えてみませんか？」
八矢のfacebookはこちらから お知り合いの方ぜひ友達申請してください^^
https://www.facebook.com/hiroshi.hachiya
マイルストーンのＦＢページはこちらから
https://www.facebook.com/milestone88
「いいね！」をよろしくお願いいたします^^
