『ストレスを感じたときにしておきたいこと』

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職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの
取組も行っております。

ストレスを感じているな、辛いな、しんどいなということを

受け入れる、認めることがまず大事なことです。

それがないと対処ができません。

そのあと、そのストレス原因がなんなのかに気付けるようになると

より対処が可能になります。

大きなものはわかりやすいと思います。

中ぐらいなもの、小さなものには気が付きにくいものです。

ですから、中程度、小さなストレス原因を見つけられると

いいと思います。

大きいものは「事故にあった」とか「けんかした」とか。

中ぐらいだと「明日プレゼンがある」とか「報告書の期限がくる」などでしょうか。

小さなことだと「あの人と気が合わない」とか「ほこりが気になる」など。

人によって感じ方が違うので、一概には言えませんが、

特に小さなストレス原因は気にならないうちに積もるものです。

これに気づいて、

「ああ、これが自分にとってのストレス原因なんだなあ～」と

気づくことに意味や効果があるのです。

参考図書

セルフケアの道具箱

～ストレスと上手に付き合う１００のワーク～

伊藤絵美　晶文社　

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