ネガティブな感情をコントロールする方法
〇メンタルヘルス無料相談を行っています。
○八矢のプロフィールはこちらから
○マイルストーンのＨＰはこちら
ポジティブメンタルヘルスやワーク･エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演の
ご要望はこちら
職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの
取組も行っております。
八矢紹介記事
採用・人事に活用できる新たな指標「nEQ」nEQ（感情知能指数)とは？ ～人事とメンタルヘルスケア～
Harvard Business Review の「セルフ・アウェアネス」の中に
「ネガティブな感情をコントロールする方法」が記されている。
（スーザン･デイビット、クリスティーナ・コングルトン）
その中で、
「自分の考えや感情から自由になる」
①自分のパターンに気づく
②自分の考えや感情に名前をつける
③自分の考えや感情を受け入れる
④価値観に基づいて行動する
とあります。
ネガティブ感情は自分の守るために起こります。
守り方は人それぞれ、対処方法は様々なのです。
もちろん対処しないという人もいます。
起こるものは仕方がないのでどうするかを考えておくことは必要。
その感情を出していいのかいけないのかの判断は必要になります。
そこで、判断をする際に予防を張っておくことが出来ます。
そう、①の自分のパターンに気づくことです。
人には捉え方の癖（習慣）が存在します。
その捉え方を知っておけば、このパターンに気づくことができるのです。
セルマネジメントをする際に、この捉え方の癖を見つけることをします。
僕にも存在していて、２つの捉え方の癖があることを知っています。
ですので、おかしいなと思う際にはストップをかけることができます。
「ほら、いつもの癖がでた！」と。
出しちゃいけないときには
「ここはあかんで！」とストップをかけるのです。
ストップをかけるとストレスになるので、コーピングをして、
解消するようにしています。
他にもありますが、一部のご紹介。
自己理解を深めるためにも
このネガティブ感情のコントロールをする方法を知ることも
大切な要因ですね。
○八矢のプロフィールはこちらから
○マイルストーンのＨＰはこちら
ポジティブメンタルヘルスやワーク･エンゲイジメント、レジリエンスなどのセミナー・講演の
ご要望はこちら
職場のストレスマネジメントなどのメンタルヘルス・ラインケア・セルフケアなどの
取組も行っております。
八矢のfacebookはこちらから お知り合いの方ぜひ友達申請してください^^
https://www.facebook.com/hiroshi.hachiya
マイルストーンのＦＢページはこちらから
https://www.facebook.com/milestone88
「いいね！」をよろしくお願いいたします^^
