『不安を軽くする２つの対処法 その２』

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「今日から実践　働く人のストレスマネジメント」

こころのクセを知ってストレスコントロール

からです。

前回、ストレスチェックをお知らせしました。

今回はうつや不安を軽くする２つの対処法（３つのＣ）をご紹介します。

一つ目は、「一歩離れてみる目を育てる３つのＣ」

次に２つ目は

心身に休養や心地よい刺激を与える方法　の３つのＣです。

Challenge（挑戦する）

　　無理のない範囲で仕事や趣味、スポーツなど新しいことや好きなことに

　　積極的に長背インすると、心も晴れてきます。

Consult（相談する）

　　不安や悩みを抱え込むと、どんどん悪い方向に思考が向かいがちになります。

　　行き詰った悩みを他人に相談することで、違ったものの見方や考え方が

　　出来るかもしれません。

Change （変える）

　　同じことの繰り返しは、マンネリ感や疲労感を生みやすくします。

　　窓を開けて部屋の空気を入れ替えるように視点や発送を変えることによって、

　　頭やこころの空気を新しくすれば、ひと味違った自分に気づくことです。

このように疲労した肉体をマッサージするように、

元気のないこころにはメンテナンスが有効ですね。