怒り日記と３つのことを記録する
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八矢紹介記事
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テレビを見ていたら、「怒り日記」ということが出ていた。
最初はふ～ん、と聞いていたんだけど、３つのことを寝る前に書いてくださいと
なると話は違う。
日ごろ、医学博士の加藤俊憲先生の著書から学んだ
「寝る前に３つの事を記録する」ことを行ったり、行ってもらったりしているからだ。
この３つのことを書くとか振り返るのは効果が出ている内容なので、
だまって見過ごすわけにはいかない。
順天堂大学の小林弘幸先生のコメントによると、
毎晩寝る前に怒り日記を付ける。一日振り返って３行にまとめる。
１行目に怒ったりイライラしたこと。
２行目に嬉しかったこと、
そして３行目にあしたの目標を書く。
のだそうだ。リラックス効果が生まれるそうです。
確かに、今日を振り返って、ネガティブな事、ポジティブな事、
そして、希望につなげているのだから、
ポジティブな感情に変わって睡眠につなげるから、
これでもきっといい効果が生まれるのだろうなと。
ちょっと何ヶ月かやってみようと思います。
また、効果が現れれば、３つのことを記録するに加えようかな（笑）
こんなちょっとしたことで感情のコントロールができていきます。
続かなくても思いだしたらトライする、そんなことも必要ですよ。
ぜひ、チャレンジしてみてください。
ちなみに僕が書いた寝る前に必ず３つのことを記録するは下記から。
http://ameblo.jp/maile-book/entry-12026824822.html
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