３つのことを書いて、感情のコントロールをしましょう

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テレビを見ていたら、「怒り日記」ということが出ていた。

最初はふ～ん、と聞いていたんだけど、３つのことを寝る前に書いてくださいと

なると話は違う。


日ごろ、医学博士の加藤俊憲先生の著書から学んだ

「寝る前に３つの事を記録する」ことを行ったり、行ってもらったりしているからだ。

この３つのことを書くとか振り返るのは効果が出ている内容なので、

だまって見過ごすわけにはいかない。



順天堂大学の小林弘幸先生のコメントによると、

毎晩寝る前に怒り日記を付ける。一日振り返って３行にまとめる。

１行目に怒ったりイライラしたこと。

２行目に嬉しかったこと、

そして３行目にあしたの目標を書く。

のだそうだ。リラックス効果が生まれるそうです。


確かに、今日を振り返って、ネガティブな事、ポジティブな事、

そして、希望につなげているのだから、

ポジティブな感情に変わって睡眠につなげるから、

これでもきっといい効果が生まれるのだろうなと。


ちょっと何ヶ月かやってみようと思います。

また、効果が現れれば、３つのことを記録するに加えようかな（笑）


こんなちょっとしたことで感情のコントロールができていきます。

続かなくても思いだしたらトライする、そんなことも必要ですよ。

ぜひ、チャレンジしてみてください。

ちなみに僕が書いた寝る前に必ず３つのことを記録するは下記から。

http://ameblo.jp/maile-book/entry-12026824822.html
 

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