つらい不眠をすっきり解消!薬を増やす前にできること

なかなか寝付けない。眠っても疲れがとれない。 そんなときはまずこちらを試してみてください。


あなたは大丈夫ですか?7つ以上チェックがついたら危険信号です。

Amebaでブログを始めよう!
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>
2012-08-04 20:51:54

●眠れないときにはどうしたらいいか?

テーマ:●不眠を改善する方法

こんにちは、青山です。眠れないときにどうしたらいいか?不眠の僕には永遠の課題でした。


眠れないときって、どうしたら眠れるか?にばかり気がとられませんか。


羊を数えてみたり、時計を思い浮かべてみたり。気づいたら眠ることに必死です。


でも結局、眠ろうと努力すればするほど〝眠る〟ことに意識がいって逆に頭がさえてしまいます。


もっと進む明日のことを考え出したり、不安なことがどんどん頭をよぎったり。もうこうなると眠りにつくどころの話ではなくなります。


何も考えずに気づいたら眠りについている。そんなのとっても理想ですよね。でも、僕らはそれが出来ないから苦労している。


そんな眠れないときにの、ちょっとした考え方のヒント。


まずは頭に色々浮かんでしまう時。そんなときは考えている自分を認めてあげましょう。


今、こんなことを考えているんだな。また不安に思っているんだなって。


考えている自分、眠りたいと思っている自分を、肯定することで気持ちが落ち着いてきます。


そしてどうせ頭を使うなら楽しいことを考える。大好きなこと。やってみたいこと。わくわくすること。眠れないこと。


いろいろ考えてしまうことを、悪いことだと思うのをやめる練習をしてみましょう。ちょっとだけ夜が、怖くなくなりますよ。


2012-07-31 21:56:21

●睡眠薬はちょっと・・

テーマ:●つぶやき
こんばんは、青山です。

眠れないけど、睡眠薬はちょっと・・

そんな方、案外少なくないですね。



日常のストレスで、家に帰っても神経が高ぶっている。

目を閉じても、あたまには次の日の仕事のことが浮かんでくる。

頭は眠たいけれど、布団に入るとなかなか眠れない。

自分も、そんな時期がありました。


もちろん、眠れないから疲れが取れず、次の日がとてもつらい。

一度、この悪循環にはいると、なかなか抜け出すことが出来ません。


「家にかえったら、仕事のことなんでわすれちゃいなよ」

「気分を、切りかえた方がいいよ」

まわりのみんなは、とても心配してくれます。

心配はありがたいのですが、それが出来たら苦労ないんですよね 笑


どうしても、眠ることが出来ない。疲れがとれない。

そんなときは、やはり病院で、診察してもらうことをおすすめします。

精神科、心療内科がちょっと・・そんな方もいますよね?

今は内科でも、ちょっとした不眠の症状での、診察をしてもらうことができますね。


日常のストレスに負ける弱い自分・・それが嫌で、必死に頑張っている方もいます。

でも、自分の状況をすなおに受け入れ、専門家や薬の力をかりること。

ぜんぜん、自分が弱いことなんかではないですよ。



睡眠薬も、うまく付き合えば、強依存にはなりませんね。

ぐっすり眠れて、次の日が元気にすごせる。

そんな日が、やってくるといいですね。
2012-07-29 21:55:20

●生きています

テーマ:●つぶやき
こんばんは、青山です。

ちょっといろいろあり、ブログをお休みしていまた。

自分の身を案ずるメッセージなどなど、本当にありがとうございました。

自分は、生きています 笑

休止中に、学んだこと・実践したことを中心に・・

また少しずつですが、更新を再開していきたいと思います。
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

    ブログをはじめる

    たくさんの芸能人・有名人が
    書いているAmebaブログを
    無料で簡単にはじめることができます。

    公式トップブロガーへ応募

    多くの方にご紹介したいブログを
    執筆する方を「公式トップブロガー」
    として認定しております。

    芸能人・有名人ブログを開設

    Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
    ご希望される著名人の方/事務所様を
    随時募集しております。