＼クリスマス食べ過ぎた！／年末年始に注意すること

みなさ〜ん！
クリスマス後の体調はいかがですか？

体のお悩みに、サヨウナラ！

「薬に頼らずに過ごせる」

「自分の体の状態に合った食事を作れる」

看護師・薬膳アドバイザー　佐藤マイコです♡

はじめましての方はこちら＞＞＞自己紹介

年末年始を控えておりますが

なんかちょっと
胃がもたれているなー

とか

疲れているなー

とか
ないですか？

私は
クリスマスの翌日あたりは
お腹が重かったです

なので、
お粥で調整したりしていました。

クリスマスから日にちが3、4日経って
だいぶ調子を取り戻してきているでしょうか？

ここから
年末年始に入っていくので、
色々気をつけていくことがありますよ〜

ベースが疲れていないのであれば
そんなに神経質になる必要は
ないと思います

胃が疲れている時は
無理して食事をとらずに

空腹感がある時だけ
お粥とかスープなどを摂るようにして
胃に休息時間を与えた方が

いいかもしれないですね

食べても食べても
食欲が止まらないというのは
胃熱の状態なんです

胃に熱が籠もっている状態で
熱があって余計に
食べたくなっちゃうんです。

そういう時は
熱を冷ますようなもの、

簡単にいうと
夏野菜

飲み物なら
緑茶とか

熱を摂るものを食べてあげるといいです。

それか、頑張って食べない

食べるのを止めるのは辛いから
食べるとしても
食べるものを選ぶ。

チョコよりも和菓子

和菓子よりも干し芋、栗🌰

果物は熱もとってくれるし、
甘みもあるし美味しいし、甘酸っぱくて
乾燥対策にもなるので、

食べるものを変えましょう！

それが一番近道かと思います