こんばんは！きしもとカラダcondiTionです！
今日も1日お疲れ様でした♪
今日はジメジメとした天気☁️
そんな日は運動をして軽く汗をかいてスッキリしたいですね！
お家でもできるおすすめのトレーニングに
「スクワット」があります！
前ももをトレーニングして全身の代謝を上げる
トレーニングとして代表的なのですが
「スクワットしたら膝が痛くなった…」
という人はいらっしゃいませんか？
スクワットで膝が痛くなる原因は
「膝のまげすぎ」
です！
膝の曲げすぎって何？と思いますよね？
スクワットは本来は股関節を曲げて
しゃがみ込むことで
前ももを鍛えるトレーニングなのですが
股関節が硬いと膝を曲げてきて
しゃがみ込んでしまうので膝が痛くなります！
一つの目安として
・膝がつま先より出ているかどうか
を基準にしてみて下さい！
つま先より出ていると膝の曲げすぎです！
お尻を引いて膝を出しすぎないように
意識してしゃがみ込み運動をしましょう♪
スクワットは正しくできると
10回もあればカラダがポカポカしてきますよ♪
トレーニング指導もやっています！
こちらからご相談ください💁♀️
