検査しても本当に異常なし⁉︎
〜『心の病』にされてしまう前に〜
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
栄養療法
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
最近は、長女の入寮生活の準備で
買い揃えたり、荷物の搬入に大忙し。
なのに長女は、
友達と遊んでエンジョイしています😂
下の子供達つれて
豊崎にあるシークワーサー本舗へ
蛇口からシークワーサージュース♡
我が家ではシークワーサーは
レモン水みたいに活用しています
血糖コントロールもできるし
栄養価も高く
本当にお世話になっています
もしきたらどうしようと言う不安
例えば、歯医者に行って
気分悪くなったらどうしよう...
もし外出先で
倒れそうになったらどうしよう...
こんなふうに
起こるか分からない未来を
心配しすぎる...
こんな過去が
私にはありました。
過呼吸や動悸など
一度強烈な体験をすると
特にそう思いますよね
逃げられない空間では特にね。
でもそれは、
・脳の仕組み
・交感神経優位な状態
（リラックスが出来ない状態）
・根本的な栄養不足
などなど、関係しているので
しっかりと、自律神経をおちつかせる
血糖コントロールを意識した
食事改善をしたり、
ストレスを軽減させていくと
落ち着くことがほとんど。
私は過去に
外出先で体調不良になり
心臓バクバク
一人で買い物も行けない
乗り物も怖い、といったような
一時期
外出が不安だった時があります。
その頃は
体調が良い時ですら
過去の記憶を思い出し
もう日常には戻れない...なんて
不安になっていました
しかし、
一度どこかで
恐怖体験をしたなら
これは
誰にでもあることで
むしろ防衛本能！
危険を予知することで
昔の人たちは生き延び
子供を産み育て
守ってきたのですから
当然ですよね。
不安に思ったら
しっかり受け止めて
『私は今〇〇に不安を感じている』
『何が不安？』
とモヤモヤを言葉にしてあげましょう
最悪の事態を全部考えてみるのも
一つの手です
そして対策を考えて
安心材料を探してみるのです
もし必要以上に
不安を感じ、しんどい時は
何がどう不安なのか
もし不安に思っていることが
本当に起きたらどうなるのか
言語化したり書き出したり
客観的に
考えてみてください。
また
栄養が足りていなかったり
貧血だと
不安が強くなります
（不安症なんて診断名
つけられてしまうかもしれません）
安心感を作るホルモン分泌が
減りますから当然です。
まずは食事改善も必要なのは
間違いなし。
また
それと同時に大切なのは
マインド面
誰かに頼っていい
助けてもらってもいい
迷惑かけてもいいと言うこと
歯医者や美容室など行ったら
「以前体調不良で
気持ち悪くなったことがあるので
不安なんです..」
そう伝えてみてください。
すると
「何かあったら言ってください」
などと気にかけてくれます
頭の中に不安を溜めると
妄想が膨らみ...
混乱してきますからね。
栄養マインドで
まずは不安を解消していきましょう。
薬ではなく
しっかりと栄養が整うと
「あれはなんだったの？」
と思うくらい脱パニックします。
なにもかも平気になる日常へ。
きっとあなたも大丈夫です
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