検査しても本当に異常なし⁉︎
〜『心の病』にされてしまう前に〜
【栄養】と【マインド】がセットになった
しっかりと地に足をつけた
栄養療法
6ヶ月で日常を取り戻す
栄養マインドコーチ まいこです
ゴールデンウィークの最終日
名護に向かう途中に
虹が🌈見れました
沖縄は、ゴールデンウィークは雨でしたが
しばらくは、
梅雨明けしたかのような天気だそうです
見頃の月桃の花
明日は久しぶりに
寮まで長女を迎えにいくぞ〜🚗✨
長距離ドライブも、
けっこうリフレッシュになります✨
心臓バクバクは心の問題ではない
お母さんって、
もう十分がんばっていますよね。
突然、動悸や息苦しさが来た時
ショックと不安で
ますます不調になる人
いるのではないでしょうか。
もし今、急性ストレス反応が来て
心が疲れている...と感じても、
確かにそう。
でも、それは
あなたが弱いからではないんです
体の中の“元気を作る工場”が、
栄養を欲している、
枯渇しているのかもしれません
元気は気合いではなく、
日々の食事からつくられるもの。
自分を責める前に、
・栄養を消化吸収できるように整える。
・食べられないならその原因をまずは探る。
薬に頼る前にできること
もちろん、医療が必要な場合もあります。
でもその前に、、、
まず見直せること
それは、
① タンパク質をしっかり摂ること
（肉・魚・卵・大豆製品など）
※もちろんお米など糖質もちゃんと摂る
② 鉄やビタミンB群を意識すること
なぜ、タンパク質だけでは足りない！？
ここが大切なポイントです↓↓
タンパク質は“材料”。
でも、それを心のエネルギーに変えるには、
以下のサポート栄養素が必要です！
- 鉄
- ビタミンB6
- ナイアシン
- 葉酸
体の中では、
材料から神経伝達物質へと変わるまでに、
いくつもの工程があるんですよね〜
参考食材↓
株式会社MSS資料より
特に女性は、鉄不足が起こりやすい！
また、ストレスが多い方や、
甘いもの中心の食事が続いている方は、
ビタミンB群が消耗しやすいんです💦
ビタミンB群不足は
不眠やさまざまの不調の原因
「原因不明の病気」ではないんじゃない？？
さまざまな原因で栄養不足に...
そう、材料だけあっても、
組み立てる力がなければ、
元気は完成しません。
だから、心臓バクバクとか、
まじで、心の問題だけではないから...
朝から疲れているし
イライラしちゃうし
気分が落ち込みやすいし
眠りが浅いんです！
こうしたサインは、
「頑張り不足」ではなく、栄養不足
だから体が常に緊張状態。
心の問題だけじゃないという
この知識が、
薬に頼りたくないと願う
お母さんにとっての、
やさしい第一歩かもしれません
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