夜の体重
49.4㌔
体脂肪率23.2%
体脂肪率23.2%さー明日はどうかなー基準は朝だからな〜
基準は朝だからな〜48キロ台になりますよーに！
今日は体調がよくなりました〜
朝はおからクッキーを作りましたよ
おから90g
アーモンドプードル80g（賞味期限1年切れてたw）
グラスフェットバター90g（前に完全無欠バターコーヒーやってた残り←私は効果なしだった
ヨーグルトとオリゴ糖のほうがよかったからやめた）
ヨーグルトとオリゴ糖のほうがよかったからやめた）てんさいオリゴ糖大さじ2
バニラエッセンス
混ぜてヤキヤキ
20分
20分おから蒸しパンまずかったからなークッキーに期待して
ちょっと焼きすぎた
けど味はなかなかでした
また作ろ
また作ろ今日の記録
食前に白湯250ml飲んでます
朝ご飯
カスピ海ヨーグルト（バナナ、ブルーベリー、グラノラ、オリゴ糖入り）
間食
こんにゃくゼリー
おからクッキー8枚ぐらい
玄米ブラン くるみメープル
昼ご飯
LAWSONブラン食パン レタスえりんぎ卵乗せ
夜ご飯
TBCドリンク
今日はヨガして、30分だけウォーキングしました暑いですね！汗かきました
暑いですね！汗かきました元気になってきたのでまた明日からヨガの種類増やします