ダイエットは色々な方法がありますが・・・
食事・運動などでコントロールするのですけれど・・・
毎度楽々に効果があったのはダイエットアプリ「あすけん」です→こちらです
毎食の食事を書きこんで行くという方法です。糖質管理で精白した米や小麦を食べないようにしてオートミールとかこんにゃく製品に換えたのが大きいと思います。それと体重の管理、運動の管理もできます。毎食、毎日なので管理栄養士さんの記録のようなわけにはいきませんが、役立っているのは間違いありません。体重は69kgだったのが62kgになりましたよ。５ヶ月かかりましたけれど・・・
血糖値もHbA1cが9.5くらいあったのが6.0に激減です。
それまでの食生活と日常の運動がいかに自堕落であったのかと言う事になります。
あすけんのダイエットアプリで少し気になるのは脂質が多目になってしまうことです。
揚げ物、炒め物が多いからでしょうかね。中華のメニューもそうですね。