呼吸を意識するだけで体に良い効果がたくさん！

皆様、こんにちは。

美人仕立屋（イメージコンサルタント）兼保健師のくにごうあやです。

普段、何気なくしている呼吸。

私達が生きるのに欠かせないのが呼吸。

呼吸を意識して行うだけで、こんなに良い効果があるんですよ。

⚫︎ダイエット効果

⚫︎リラックス効果

⚫︎血行促進効果

⚫︎免疫力を高める効果

など、様々あります。

逆にこういう方は、意外と呼吸が浅くなっているはずです。

⚫︎人前で緊張して話せない

⚫︎ここぞという時に実力が出せない

⚫︎病気がち

⚫︎心配性

⚫︎ネガティブ思考

呼吸を意識して、深くしてみること。

それだけで私自身もダイエット効果がありましたよ。

それがこの呼吸法。

【腹式呼吸法】

1.体の中の空気をすべて出すつもりで口からゆっくりと吐く。

この時、お腹も同時に引っ込めることを意識する。

2.鼻から深く5秒以上かけて息を吸う。

この時、お腹は膨らませる。

3.この呼吸を意識して繰り返す。

私の場合は、朝の通勤中に車内で10回ほど繰り返して行っていました。

2週間ほどすると周りの友人から

「あれ⁇痩せた？」とよく言われていました。

いつでもどこでも簡単にできるので、是非実践してみて下さいね。

ちなみに呼吸は、鼻呼吸がオススメですよ！

なぜなら、鼻呼吸の方が

小顔効果、美肌効果、免疫力アップに繋がるからです。

【ライター紹介】

Serendipity～セレンディピティ～

美人仕立屋（イメージコンサルタント）兼保健師

くにごう　あや

公式プロフィール

個人ブログ

鹿児島・大崎町の美人仕立屋（イメージコンサルタント）くにごうが人生を楽しむ為のお手伝い致します

「それ、どこで買ったの？」

こんにちは。
Mimiru-Meru （ミーミル・ミル）
Present life Pilot／イメージコンサルタント
神谷　莉亜（ Ria Kamiya ) です。

「それ、どこで買ったの？」
これは服やバッグを見て、友人から時々質問されます。

私のファッションスタイルは「ユニーク」要素が入っているので
この質問はとても嬉しいです

時間帯に関係なく、必要な物を買うことができるネットショッピングはやはり便利です。
色物コスメ

の買い足しなど、メーカーやブランド、品番が解っている物は
ネットの方がお得に買えたりもします。

洋服やバッグもネットを利用する事があります。
信用できる決まったショッピングサイトです。

アクセントの小物としてバッグを持ちたい時、ネットには個性的な商品が沢山あります。
ネットでバッグを購入する時は「見た目重視」です。

書類を入れる目的など実用重視の時は、店頭で実物を手に取り
・バッグそのものの重さ
・出し入れのしさすさ
・ハンドルの握り具合をチェックしています。

海外通販は、お手軽ブランドや日本にない物が掲載さておりワクワクします(⌒▽⌒)
インポート物って、そのブランドの個性が解り易い！

もちろん、流行に乗った商品もありますが、
・マルチカラーを多用する
・大柄が豊富
・パステルカラーが得意
・デコラティブ
など、目的の物が見つかる確率が高いです。

複数のサイトをチェックすると、同じ物でもお値段が違っていたりします。
送料と保障に関するページも必ずチェックしています。

注意するのはサイズ。試着が出来ませんからね。
それと色。
PC画面と実際の物はイメージが違ったりする事もあります。

サイズに関しては、迷った時は大は小を兼ねるで大きいサイズを選んでいます。
大きい物をお直しして小さくする事は出来ますから。

さらに、
脇や丈を詰めたらデザインが変わってまう可能性があるのか、を見ます。

そして素材。これもチェックです。
海外製品（高級ブランド除く）は縫製が甘いかもしれない。という覚悟が出来たら、ポチッとしてます

実は、サイズ調整が必要な服がいくつかあり、お直し持っていかないと。。。
お直し箇所のダントツトップは、パンツ

の丈詰め。
ワンピースのストラップも詰めた事があります。アジャスターでは対応出来ませんでした。

ワンピースは、 ”スタイルが良く見える” と商品説明に書いてあっても、必ず・絶対に自分の体型に合うとは限らないです。
カシュクールワンピースなどは、リボンでキュッとウエスト部分が締まり、理想の砂時計（⌛）体型を作れます。
そういう意味では、”スタイルが良く見える” という説明は正しいです。

でも海外サイズだとリボンの位置が低い時が多々あります。ウエストより下になり、上半身が長く見えてしまいます。（つまり足が短く見える）

これは体格（骨格）の違いですね。
身長、上半身の長さ・下半身の長さ、それぞれの比率の違いだと思います。
キャミワンピの「肩ひもを直す」なんて、肩の高さ、身体の厚みの違いかな、と思いました。

私が利用するのは、返品可能な海外サイトです。
・色が思っていたのと違っていた。
・サイズが合わない。
などの理由でも返品可能です。

春の新作が気になってきました。みなさまも楽しいお買い物を

【ライター紹介】
Mimiru-Meru （ミーミル・ミル）
Present life Pilot ／イメージコンサルタント神谷　莉亜（ Ria Kamiya )
公式プロフィール ( http://ameblo.jp/maicimage/entry-12207090907.html )
ブログ ”あなたらしさ”は宝物♡個性を具現化プロジェクト♡
ホームページ Mimiru-Meru　ミーミル・メル（ http://www.mimirumeru.com/）

ブラトップ派？補正下着派？スタンダード派？

こんばんは

美活ワークアウトSOMON

仲村渠園巳(ナカンダカリソノミ)です。

いきなり質問です。

どんな下着がお好みでしょうか？

●着け心地が楽なブラトップ⁇

●デザイン重視で選ぶブラ⁇

●スタイルを良く見せてくれる補正下着⁇

私も、ランジェリーに関しては

販売員をしていた経歴があるので

こだわりがあります‼︎

デザインももちろん大事だけど

デザイン<機能性

がまずは下着を選ぶ際は

第一優先すべきと

常日頃から思っております。

例えば、バスト位置が高くなるだけで

ウエストとの差が出るので

それだけで、数キロは体重がすっきり見える

着痩せ効果を発動します‼︎

ですが、だからと言って

ガチガチの補正下着は個人的には

あまりオススメしません。

それはそれで

着脱の大変さ、フル装備すぎて

洋服選びが大変

ガードル見えちゃうから短い丈NG

ボディスーツの肩紐で

オフショルNGだったり…。

もちろん補正下着のアイテムの

組み合わせ次第では上記アイテムも

着こなせますよ。

しかし、洋服のバージョンに合わせて

アイテム数を増やすと

○○万は超えてしまう補正下着の世界。

それと付け加えるのであれば

トイレが非常に遅くなるので

仕事場や集団行動の時は

オススメ出来ません〜‼︎

私は楽ちんが好きだから

ブラトップ派？のタイプの方もご注意を‼︎

ブラトップを着けた時のシルエットって

ノーブラとほとんど変わらない

シルエットなんです。

バストからウエストまでが

ズドン‼︎

つまり幼児体形に見えてしまいます。

補正力の無さに虚しくなります…。

更に、脇のすっきり感だって

肉の余りがブラトップ

めり込んで段々状態です。

私も、ついつい楽してキレイ

時短大好き人間ですが。

未だにブラトップだけは

手を出せません。

確かに、とっても楽そうだなぁと

思い惹かれるのですが

試着してみると

以外に締め付けが苦しかったりしませんか⁇

私は2つのメーカーしか

試着した事がないから良さに

気付けていないのか⁇

アンダー着け心地よいサイズにすると

トップが押しつぶされてしまったり。

またはトップに合わせると

アンダーゆるゆるになってしまったり

サイズの作りが

大雑把すぎるよ〜っと思います。

『S.M.Lなんじゃそりゃ⁉︎

それで収まると思っているのかぁー‼︎』

と開発の人に言いたくなる。

よほど元々のバストが豊かで

大胸筋がしっかりしていなければ

ブラトップは危険だと

私の理論では思っております。

絶対に絶対に

スタイルアップはしないので

すごく勿体無い‼︎

私の担当してるお客様でも

半数は愛用者がいる

ブラトップを

決して着けるなと

強要したい訳ではございませんよ。

それだけの人気には

きっと私が未だ発見出来ていない

必ず良い点があるのであろうと

思っております。

ただ、ただ

スタイルがキレイには見えていないのよ

勿体無いのだよと言う事には気付けて欲しい。

あのCMのキレイなブラトップ姿は

鍛え上げられ、

手入れをくまなくしている

美しいボディをもつ

芸能人が着ているからだよと

気付いて欲しくて

今回はランジェリーネタを

ついつい記事にしちゃいました。

私が思う究極の楽な下着は

綿100%のノンワイヤーの

超絶ダサいやつです。

しかし侮るなかれ‼︎

あれを着けると

ブラトップ楽〜とか言ってられないですよ。

あれこそ究極の楽を突き詰めた商品だと

思います。

下着の販売員をしていると

一通り商品を試す事になりますが

あの楽な着け心地の感動は

他では、まだ探せてません。

お婆ちゃんが着けてそう…。

そんな声も聞こえて着そうなこちらのアイテム

騙されたと思ってお試しを

Wacoal

さすが下着メーカーさんの商品とあって

シルエットはブラトップよりも

キレイに見えますよ。

こんなに散々、色々なタイプに

ついて語ってきて

書いていないのはスタンダード派

スタンダード派とは、

通常の3／4カップブラや

フルカップのブラ愛用者と私の中では

区別しております。

ブラトップでもなく

フル装備補正下着でもなく

スタンダードタイプのブラを選んでる方。

私は、やはり実用性の使いやすさ

スタイルの良さをキープ出来るので

スタンダード派か1番推しです。

１つ前のお婆ちゃんの下着が

私のイチオシじゃないですよ〜‼︎

その中でもスタンダード派でありながら

プラスαで高機能の補正力を持ったブランドが

特にオススメです。

ブラデリスさんかkiyaさんが

オススメですね！

デザインも良いのか揃ってますしね❤︎

バストのシルエットをキレイにしながら

着け心地いい事と

ブラデリスさんは特にお直しが出来るので

身体の特徴に合わせて

調整できる点が素晴らしいと

いつも思っております。

試着してみて着け心地が苦しいと思ったら

相談されるとお直しの提案もしてくれるので

本当にオススメです♪

ご自身の身体を少しの気づかいで

キレイに見えたら良いですよね⁇

下着は使い方次第で

究極の手抜きが出来るアイテムだと

思ってます。

日頃の身体を動かすメンテナンスも

もちろん、すごく大事だけど

楽してキレイを目指す人は

まずは下着から買い替えてみるのも

１つの手段ですね♪

ランジェリー選びに迷っている方は

ショッピング同行でアドバイスも

行なっております。

身体を解してキレイになるレッスンは

こちらのブログでご紹介しております。

【ライター紹介】

美活ワークアウトSOMON 代表

・イメージコンサルタント

・整体師

・インナーブレス&BeautyBalanceインストラクター

仲村渠園巳(ﾅｶﾝﾀﾞｶﾘｿﾉﾐ)

公式プロフィール

個人ブログ

乾燥髪の救世主。ツヤ髪には○○○がオススメ

こんにちは

美容家・印象操作メイクコンサルタントのakiです。

皆さん、メイクやファッションと同じくらい

ヘアも気にされていますか？

印象を決めるのは

「パッと見」の印象が大きいのはご存知かと思います。

ヘア、メイク、ファッション、立居振舞。

これ全てバランスが大事です。

といっても、なにも難しいヘアメイクをする必要はありません。笑

私が思う、大人の女性に必要なのは

ツヤ髪・ツヤ肌・清潔感。

大人女性には絶対「ツヤ」は必要。

若々しく見え、イキイキした雰囲気がプラスされますので

ツヤがあるだけで印象は格段にアップします。
※若作りではありませんので注意。笑

逆にパサパサ髪は、老けて見えますし、
お疲れ感、生活感がにじみ出てしまいます。

さて！

ここから皆さんが出来るツヤ髪の方法です

乾燥髪で毛先がパサついている方は
コテ・ホットカーラー前に
毛先だけヘアオイルを塗布してみてくださいね。

私が最近使いはじめたのは
ミルボンのヘアオイルやミルクタイプ。

左：ミルボン「ディーセスエルジューダFO」
右：ミルボン「ディーセスエルジューダエマルジョン+」

この前は1年ほど
モロッカンオイルを使っていました

これはこれで香りが好き

ヘアオイルはお手持ちのものでOKです♪

ヘアオイルを毛先に付けるひと手間で、
パサパサ感が減少し巻き終わった後に髪にツヤが復活

せっかくヘアスタイルにも気にかけるなら
同じ時間を使って印象アップしたいですよね

先日、インスタで有名のGendaiさんの

ヘアアレンジ講習会に参加してきました

この講習会は美容師さん、ヘアメイクさんなど

プロ用講習会だったのでセルフアレンジでやるには難しいのですが

やっぱりここでもツヤっぽさはポイントでしたよ

2/18（土）のグループ・ヘアアレンジレッスンでは
ツヤ髪にするコテの使い方から
アメピンを使わず簡単にできるヘアアレンジを２～３パターン練習できるレッスンです♪

出かける場所によってファッションも変えるように、
ヘアもその時のファッションによって変化をつけると楽しめますよ

人相学×印象学で運気アップ！

2/18（土）開催！

ヘアアレンジ・グループレッスン

http://ameblo.jp/crystal-design-salon/entry-12234555502.html

【ライター紹介】
crystal design Make　
代表兼ディレクター　 aki

・美容家
・印象操作メイクアップコンサルタント
・イメージアップコンサルタント

【経歴】
●2010年度嶋田ちあきヘアメイクスクール卒業
・日本ヘアメイクアップアーティスト協会 Sライセンス
●2010年度カネボウメイクアップインスティテュート
・ヘアスタイリングコース卒業
●MAIC国際イメージコンサルタント養成講座卒業
・MAIC認定国際イメージコンサルタント
●日本パーソナルカラー協会認定
・パーソナルカラーアドバイザー
●アロマセラピスト養成学院サラスワティ
・アーユルヴェーダ基礎クラス修了
●量子場調整アカデミー
・量子場観察術修了