睡眠時間は７時間くらいがよいらしい。
最近は無理やり早寝をしているので、眠ければ長く眠れて適度に調整できる。
深夜のテレビ番組というのは録画や再放送で昼に見てもたいして面白くないのに、夜の放送時に見ると面白い。
収録番組であってもである。見ているときは役に立つように思うのだが、実はたいして役にたつ情報でもなかったりする。
このテレビが問題であった。
しかし、８～９時間寝る日も出てきて、体は楽だし日々の生産性は上がってきたが寝不足に弱くなってしまった。
あまり睡眠時間がとれない日はできるだけ意識的に脱力にこころがけるようしている。
両足、両手、腹部と順次力を抜いて、体感的に暖かく感じ、額に涼しさを感じるというよくある自立訓練を我流でやる。
これが単純だが意外に体力のない人間に有効なのである。
体力がない疲れやすい人間というのは、案外、過剰な緊張で自らの体を疲れさせているというだけかもしれない。