6年ほど前から昨年まで基礎化粧品は、ゼオスキンヘルスを使っていましたがやはりお高いのと購入方法が手間で、昨年末からは富士フィルムさんのアスタリフトシリーズを使っています。


ゼオスキンヘルスはセラピューティックから始め、以後はメンテナンスでずっと使っていました。

そばかすやシミが消え、やはり素晴らしい化粧品だと思います飛び出すハート


あと、ニキビ跡のクレーターも気になっていたので7.8回ダーマペンもやりましたが、顔が真っ赤になるし痛いし、まぁ以前よりマシかなというところで7.8回で終了していました。


今回フォトフェイシャルをやってみようと思ったのは、鼻や目の下あたりのシミそばかすがまた気になり始めたので(ゼオやめたからでてきたのかも)やってみることに!

あと肝斑も濃くはないですが、数年前からあります。仕事柄マスク着用が必須なので関係しているかな…


粉瘤で総合病院を紹介してくれた皮膚科、印象が良かったしフォトフェイシャルやっているのを知ってそこに行くことに病院

ちょうど開業の周年記念とかでお得🉐でしたキラキラ


AI情報


ドキドキしながら先週行ってきましたダッシュ

自分ではそこまで気にしてなかったのですが、赤みもあるとのこと。

洗顔した時に、擦りすぎですねと注意を受けましたびっくり自分では擦ってるつもりがなかったのでびっくりでした。擦ってるから赤みがでるらしい。

夜はシャワーをかけて顔を洗っていましたが、それも刺激になるらしく今は優しくパシャパシャ洗面器に水を溜めて優しく洗っています二重丸


お肌は今まで手入れしているから綺麗なほうですと。(皆さんにそう言っているのかもですが)

シミそばかすもそこまで気にならないですよと。

肝斑には内服薬が効果あると言われましたが、すでに高血圧とコレステロールの内服をしているのでできたら飲みたくないと伝え、できるだけ擦らない、日焼け止めしっかり、食べ物からビタミンCを摂るということを意識してと言われました。

数ヶ月様子見てダメだったら内服も考えようかなと思っています。


マスク着用もしないといけないなら、ガーゼを挟むと良いですよとアドバイスもらいました。

お気に入りでユニチャームの超快適マスクのスマートカラーを長年愛用。

1番私の顔に合うという感じがしています。

が、頬骨に当たると言えばあたるのでそれが肝斑の原因かもと思い今、色々マスクをまた吟味中です。






フォトフェイシャルの話に戻りますが、クリームを塗ってから照射。痛みはそんなにありません。脱毛の方がよほど痛いですニヤリ

色々モードを変えてくれながら施術してくれました。


シミと思っていたものは、老人性色素斑らしく(名前がイヤだわね爆笑)デルマトロンというもので焼くことができると。

どうせレーザー系は1つ何千円とかするんでしょと思って聞いたら、5個で550円と言われたので『今日やりたいです‼️』と食い気味に言ってしまいました爆笑


左が施術前で右が3.4日後のもの。けっこう目立ちますあせるこれが剥がれ落ちてくるらしいのでそれまでは引っ張ったりしないようにと言われています。

美容系はやりだしたら楽しいんですよね〜


フォトフェイシャルはだいたい月1らしいのでまた来月です。

1回で劇的に変わることはあまりないらしく、継続していくのが大切らしい。

しばらく続けてみます音譜

私は高血圧があり、内服中です💊

私は全く完璧ではないし、私の生活が1番正しいとも全く思っていませんし、何ならまだまだ改善できる(しなきゃいけない)ところはたくさんあります。おやつも止められないし…そんな私が人のことをとやかく言える立場ではないのですが…


私は5.6年前の健康診断でひっかかり血圧とコレステロールの内服を始めました。その1年後くらいに境界型の糖尿病も診断され、減量をはじめました。

糖尿病の薬は(まだ)飲みたくない!という意思から、病院の医師と栄養士さんの指導のもと運動と食事を見直し30キロ近く減量しました。

今思えばあんな生活していたら病気になっても自業自得です。

食べたいものを食べたいだけ食べていましたからショック

自分で気づくのが遅すぎましたが、その時に私は目覚めました。


ある40歳くらいの女性のブログを見ていて思ったのですが、高血圧で薬は処方されているそう。

コンビニやスーパーの甘い菓子パンやアイス、スイーツなどを毎晩夜食で食されているようです。

そして血圧が下がらないと嘆いているのです。

薬が増えたけど下がらないと2度ほど書かれていました。

そしてその方は高血圧の理由は、離婚と元夫が100%悪い・彼のせいでのストレスだとも書かれていました。ストレスも関係ないわけではないと思いますが、まずは食生活かなと…

その方の人生だし医師でもない他人がとやかく言うことではないのは重々承知の上ですが、ご病気の子供さんもおられるようですので、余計なお節介ですが健康でいてあげた方がと思ってしまいます。

その方の全てを知るわけでもないので様々な環境や理由があるかもしれませんが、私には失礼ながら『甘え』に見えてしまいます。(散々自分に甘えてきた私が言うのも何ですが…)

離婚したのは全て元夫のせい、そのせいでストレスで高血圧になった、可哀想な私などなどのアピールがすごいのです。(文句言うなら見なきゃいいのですが)


私もそうでしたが、いくら他人からダイエットしなさいとか言われたとしても結局自分が認めて意識しないとなかなか改善はできない(しない)と思います。私は、糖尿病と言われたときにようやく目覚めました。糖尿病の内服はイヤだったので食生活と運動療法を選択し、糖尿病の内服はしていないというところはクリアしています。


通っている病院の先生にもよるのかもしれません。

その方の通われているところでは、指導がきっちりされていないのかなと。

本当に余計なお節介ですが、その方がご自分の食生活に気づいて少しでも血圧が正常に近づくといいなと思います。


偉そうなことを書いて、読まれて不快な気持ちになられたら申し訳ありません。






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2021.8 職場の健康診断でhbA1cが7.4、空腹時血糖値が128と高値で2021.10糖尿病内科受診。

内服なしで経過観察中。

高血圧と脂質異常は、内服中。

併せて2023年4月から8月まで、糖尿病に対しての臨床研究に参加。

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体重 前月よりマイナス0.7kg

血糖値 101(前月105)

hba1c 5.7(前月6.2)


今月はhba1c下がっててホッほっこり

しかしこんなドンといきなり下がるの?って思ってしまいました。

間食を食べ過ぎた日が多かったのでまた数値が悪くなっているのではないかと不安でした…


4月上旬に行った横浜旅行でもわりと節制した方なのでそれも効果あったかな…

体重も奇跡的に減ったびっくりマーク


間食が止まらず食べ過ぎた日があったのですが、その度にGLP阻害薬(以前先生から、食欲を抑えて体重を減らす薬といわれました)を始めた方がいいのかなと悩みましたえー?

ただ毎日毎日食欲が旺盛っていうわけでもなく、なるべく飲まなくて良いものは飲みたくないという考えでいます。

リバウンドの可能性もある薬と聞いているし、なんだか飲んだら自分が負けみたいな感じがしています。

先生に言ったら、薬なくていいって言われました。

数値も悪くないし自分でコントロールできるみたいなこと言われました。



栄養相談

朝食後の出勤までの間に空腹でなにか食べてしまうことがあり、最近オートミール30gから40gに変えました。すると空腹感マシになったという話をすると全然オッケーと栄養士さんから言われました。


無印良品で買ったおやつの話もしました。


あと最近見つけた、“ひとくちのしあたりめ”これが低カロリーでなかなか良いスター

噛むから満腹感あります!

一緒に買った“甘のしいか”これはカロリーしか見てなかったけど、原材料が砂糖からはじまっていたから大失敗。美味しかったですけどね。



なんだか自覚的には悪くなってるかもくらいの気持ちでいたけど、結果は良かったのでまぁ今月は良しということで合格

ダイエット向けのおやつって言ってる時点でそもそもダイエットする気あるのか!と言われそうですが無印週間でゲットスター


ほたて貝ひもスナック

カロリー54kcal

たんぱく質9.5g

脂質1.0g

炭水化物1.7g

食塩相当量1.1g


たんぱく質の多さにびっくり!!

炭水化物もカロリーも低くって最高ドキドキ

塩分は多めですが…


鮭皮チップス

        カロリー77kcal

たんぱく質14.6g

脂質2.0g

炭水化物0.0g

食塩相当量1.0g



味はですね、茎わかめはまぁどこのも大体同じかなと…

鮭皮チップス、私は好きな味!

ただしょっぱいね。けっこうしょっぱいにやり


ほたて貝ひもスナック、もっとホタテっぽいのかと思ったらホタテをカリッカリにしたようなスナックです。そして私はこちらの方がかなり塩分感じました。まぁ、毎日コレを食べるわけじゃないし栄養成分的にはダイエット中に向いてると思います!


来月栄養士さんにも聞いてみよーっと


先日の診察で栄養士さんから、マイサイズは良いよと聞いたのでマンナンごはんも買ってみました🍚

こんにゃく粉とか入っているらしい。

食べてみたけど鈍感な私はよく分からなかった笑

父でさえこんにゃくだとわかっていたのに…

味は普通のご飯!と私は感じました。

たくさんご飯を食べたい時はコレを食べることにしますパー


少し前に食べたキーマカレーカレー

100キロカロリー以下だとは思えない質でした合格

ご飯は、少し前に買っていたバスマティライスを使用。炭水化物がすごいあせるでもバスマティライス好きなんですよね〜


今の私の在庫。

このタコライスは沖縄で食べてハマった!

なぜかスーパーでは見かけなかったのでAmazonでお世話になりました花

とりあえず買って満足タイプなので蟹のあんかけ丼とチーズリゾットの素はまだ食べていませんがきっと美味しいんでしょう。

栄養士さんが言うには発売当初はカレーしかなかったらしい。


しばらくハマりそうニコ