こんにちは!
ダイエットコーチ&ヨガ講師の
さいたまいです。
今日は、第4回目の
いつもLINEグループでやりとりしている
みなさんと、
久しぶりに画面越しにご対面![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
やっぱり会話すると、
違いますよね〜!
私も元気もらって、やる気アップしました⤴️
なんと、1ヶ月半で、
体重が2、5キロ減。
お通じが良くなって、
以前パツパツだった会社のスカートのホックが
緩くなったーーーっ!!!
という嬉しい声も聞けました。
辛いことや我慢はせずに、
上手に食生活を変えて運動習慣を取り入れての
この成果は素晴らしいですね!
良く噛む習慣も、
無意識でやれるようになってきた、
とお話しいただいて、
やっぱり
「噛む」って、大切なことだよねー!
とみんなで、
噛むことの工夫を話し合いました^ー^
参加者さんの中でも
「せっかちだから早食いになる」
という声がありましたが、
私もせっかちで、
ちゃっちゃと食べてちゃっちゃと片付けて
違うことしたい派です(笑)
だから、食べる順番はマイルールが習慣化されています。
野菜、汁物から食べて、
肉や魚などのタンパク質のおかず。
そして、
最後に玄米などの主食。
自分の分が小分けにして冷凍してあるので、
解凍したらラップのまま茶碗に入れます。
食べないかも前提で、食べてて、
お腹いっぱいになったり、
もういいかなってなったら、
そのまま包んでまた冷凍します(笑)
みなさん、いろんな工夫やアイディアがあって、
自分一人の頭で悶々してるより、
こうやって会話してみると、
いろんな発見があるので、
より楽しくダイエットに取り組めるなあって
改めて感じましたよ^^
ダイエットは。
自分自身の生活や食習慣を変えていくことで、
成果が後からついてくるものです。
でね。
なにかを変えることって、
それが例え、どんなに良いことであっても、
最初は、違和感や面倒くささや、
これでいいの?って不安感が、
必ず、何かしら出てくるもんです。
嬉しい引越しも、
憧れだった結婚も、
希望だった新しい職場すらも、
慣れないうちは、
多少の違和感やストレスを感じますよね。
ガラケーからスマホに変えた時なんて、
ぶん投げたくなったし。笑
スマホを機種変したときも、
めんどくさくて投げ出したくなります。
(私だけ?笑)
その上、ダイエットは、
みんな同じように同じことをやれば
効果が出るとは限らないのです。
身体も違うし、
生活も、
食の好みや適量も違う。
だから、
自分に合った、
取り入れやすい方法を選んで、
新しく自分の習慣に仲間入りさせてあげたり。
(よく噛むとか、
夜ご飯の主食を減らしてみるとか、、、)
または、
いらない習慣をやめたり。
(夜の間食をやめるとか、、、)
最初は違和感ありますよ、そりゃ。
私、できてないかもーとか、
あーやっちまったーとか、
あの人みたいにうまくいかないとか、、、
でも、
それを続けていくことで、
習慣化してきたら、
こっちのもん![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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それが心地よくなると、
あたりまえになるから![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
だから、どんな方法がいいのかな?
私にあった方法って?
続けられるかなあ???
って方ほど、
一人で黙々より、
仲間やコーチと一緒にダイエットすることを
おすすめします♫
餅は餅屋!
もちろん、やるのは自分だけど、
道先案内人がいると、
ラクで早いですよ!
まず自分でやってみるのもありです!
そして、
コーチが欲しいなってなったら、
ちょっと頼ってみてくださいね〜♫
優しく、ビシバシと、導きますよ(うそうそ、笑)
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