こんにちは。
ダイエットコーチ&ヨガ講師の
さいたまいです!
毎週木曜日は、
週イチの
筋トレDAY
とは言っても、
15から20分程度。
3つの筋トレを10回✖️3セットずつ。
これだけなんですけどね
‼️笑
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
よく「筋トレしてるんですか?」
と聞かれますが。
実は今まで、筋トレらしい筋トレは
しておりませんでした![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
寝る前に腹筋10回とかは
習慣にしようと思って
取り組んだこともありましたが、
ベッドに横たわった瞬間に眠りに落ちる私は
なかなか続かず、
いつしかその習慣は
淘汰されておりました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
7月から入ることになったジムで、
せっかくだから、
この機会にと、スタッフの方に、
筋トレマシーンの使い方を
教えてもらいました。
「腹直筋と腹斜筋と広背筋のトレーニングを
レッスンの後にやる」
まずはここから。
ハードルは低く。
続けることが大切。
1ヶ月経ったので、
4回くらいやったかな?
やってみたら、思ったより
楽しい!
今まで、黙々とやる筋トレはつまらなそうなイメージで
なんとなく敬遠してたんだけど、
やってみたら
「効いてる感」が
たまらないですね(笑)
まだ目に見えた変化はないけれど、
週一回でも続けていけば、
年末にはうっすら腹筋が割れているんじゃないかな、
と淡い期待を抱いております^^
自分なりのルーティンをずっと続けること
これはとても大切で、基本中の基本ですが、
時には、
新しいことをしてみたり、
今までと違ったことを取り入れてみると、
新しい可能性が発見されるかもしれませんよ!
人間も、自然も、変わらないものはありません。
常にリズムに乗って動いて、
微妙に変化しています。
変わらない軸を持つことは大事だけど。
変化も楽しみながら、
リズムに乗って楽しく行こう!
今日はライオンズゲート
エネルギーがすごく高まる日のようです。
冒険心を持って、
新しいことにチャレンジしてみるのも、
いいかもしれませんね!
ではまた!
■体幹ヨガ@名取
8月9日(日)
https://resast.jp/page/event_series/28171
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8月22日(土)
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