どうもー
胃もたれ真っ最中の
ダイエットコーチ＆ヨガ講師の
さいたまいです
本日午後のレッスンは、
ゲフッとなりそうでした（笑）＾＾；
なぜかというと。。。
お昼ご飯に、
インドネシア料理のえなっさんで
エビのスープカレーを食べまして。
（私としたことが写真撮り忘れました）
かなりスパイシーで
鼻をかみながら、汗をかきながら、
食べたのですが、
とにかくあとを引く美味しさで
自宅では作れない、
独特のスパイスが効いた本格派の
スープカレーなんです。
でっかいエビも入ってて、具沢山のカレー、
酵素玄米もモチモチ。
野菜もいっぱい
で、美味しくて美味しくて、
調子に乗ってモリモリ食べたら、
案の定午後レッスン中きつかった、
という先生でしたっ（笑）
で。
レッスン始めに、
皆さんに
「お昼にカレーを食べたので
ゲフッとなりそうです」
と正直にお話したら、
その流れでヨガ前後の食事の話題が
盛り上がったので、
ブログでもシェアしますね＾＾
基本的にヨガの直前の食事は
控えたほうがいいです。
ほんとは２、３時間前に食事終える、
とかいうけど、
せめて３０分前がいいですね。
なぜかというと、
食後って食べたものを消化するために
胃腸に血液やエネルギーが集中したいんです。
なのに、ヨガのレッスンで体を動かすと、
体の隅々まで血液がいきわたるので、
胃腸に血液が集中できなくなってしまい、
消化が悪くなる、
そもそも、お腹に食べ物が残ってると、
色々な動きをすれば
そりゃあゲフッとなりますもんね（笑）
お腹いっぱいだと、動きに集中できない、
瞑想状態になりにくい、という点でも、
直前の食事はオススメしません。
じゃあ、ヨガのあとはどうなの？！
となりますよね＾＾
これまたヨガの直後は
めちゃくちゃ吸収がよくなってるので、
すぐに食事すると太りやすいです。
まあ、バランスとれた体に良いご飯、
野菜やタンパク質をきちんと摂るのなら
大丈夫ですが、
ヨガ終わっていきなり◯ックとか、
いきなり焼肉！とか
ラーメン！とかはオススメしません。
自殺行為（笑）
あ、あと、
血行良くなってるからお酒も回りやすいです、
ヨガ後打ち上げ、注意！（笑）
でも。
ヨガ前もヨガ後も食べられないなら、
どーしたらいいんだーーー！！！
と困っちゃいますよね！
スポーツクラブのレッスンとか、
昼前後のものもたくさんあるし！
そんな時は、なるべく軽めに
カレーとかハンバーグとか揚げ物とか避けて、
消化に負担のかからないもの、
フルーツとかナッツとかもいいですね。
私は、おにぎり食べたり、
レッスン後は普通に定食っぽいメニューで
バランスよく
ご飯食べたり、
ほどほどに加減して付き合ってます。
まあ、たまに、今日みたいに
調子に乗ってゲフッとなってる私が言うのも
なんですが、
人間なのでー！笑
胃腸の状態も人それぞれだから、
こんなことも参考にしながら、
自分に合った方法、見つけてくださいね！
ではまた！
１月２月の
教室、イベントのお知らせ
■体幹ヨガ教室
２月１６日（日） 3月１４日（日）
１０：００～１１：３０
https://resast.jp/page/event_series/28171
■HALEO YOGA
１月２５日（土）
https://www.reservestock.jp/events/398537
２月２２日（土）
https://www.reservestock.jp/events/401371
■「人生真面目に生きるほど暇じゃない。」
大塚慎吾さん出版記念講演会を主催します！
ためになって、元気になって、心温まる
オススメセミナーです！
是非お誘い合わせの上どうぞ！
２月９日（日）https://otsukashingo.com/sendai2/
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３月からスタート！
体験説明会１月２５日１３時
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こちらは、食習慣や生活習慣を改善したい、自分や家族の健康やダイエットを成功させたい女性のための、３ヶ月健康ダイエット実践講座。３月３日スタート！
■「HAPPY DIET講座理論編（ヨガ付）」
実践講座の前に１DAYでしっかり理論を。。。
２月４日（火）10時から12時
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■ホワイトリボンラン２０２０
２月２９日（土）
チャリティランの前、ウォーミングアップヨガを担当します！
