朝寒くて布団から出たくない季節ですね
もれなく私も、
毎朝,
布団の中でウダウダしてます
でも、あれは、やめた方がいいですよ〜。
布団の中での考え事は
頭がぐるぐる、
マインドがあっちへこっちへ暴走して
マイナス方面に向かって行ってしまいがち。
さっさと起きて動き始めると
あら不思議、
ネガティブな考え事が消えていきます。
そして更に
気持ちをポジティブにしてくれて、
頭が冴えて仕事がはかどり、
体力がついてダイエットにもよいという
ズボラさんにとっておきの、
おトクでカンタンな朝活を発見！
最近たまに見ている
で紹介されていた方法です＾＾
それは。
短時間のハードな運動３０秒全力×２回
もちろん。
私なりに早速実践してみましたよ〜っ！
全力でバービージャンプ20回
または
ダッシュ200メートル
その場もも上げ30秒でも可
手軽なのはバービージャンプですね
バービージャンプって何？！
という方は、
Google先生に聞いてくださいね。
早速、受験生の娘と一緒に
20回全力でやりました。
まるで部活
20回全力、息がきれます。
結構ハード‼️
はーっ
はーっ
はーっ
キツイッ！
一気に体があたたまり、
気持ちもポジティブよりになり、
仕事もはかどった気がします。
ゆっくり有酸素運動は脂肪燃焼によいのですが、
中途半端にやったり慣れてくると、
逆に食欲が増えるという難点もあるんですよね。
頑張ったから食べてもいいね！
という謎の言い訳も出てくるという。笑
ですが、短時間にハードな運動をすると、
アドレナリンが出て、
肝臓の糖分が放出されて、
一時的に血糖値が上がるので、
頭が冴えたり
やる気が出たり、
なんと、
心肺機能もアップする上に、
空腹感もなくなるので、
ダイエットにもいいとのこと！！！
30秒でよいので
手軽でカンタン！
頭が冴えるなら、
受験生の娘にもよいかも！
毎朝ドタバタはーはー‼️
完全に怪しい人、笑
あれから１週間ほど毎朝やってみてます。
感想。
最初は、全力バービージャンプ２０回、
結構きつかったけど、だいぶ慣れてきました。
体が温まるので、
そのあとの朝ランが走りやすい！
頭がスッキリするというか、
より、朝からハイテンションで
いけてます！！！笑
これも、もしかしたら
私の習慣の一つになるかも？？？
経過また報告しますね！
ではまた
１月２月の
教室、イベントのお知らせ
■体幹ヨガ教室
１月19日（日）
２月１６日（日）１０：００～１１：３０
https://resast.jp/page/event_series/28171
■HALEO YOGA
１月２５日（土）
https://www.reservestock.jp/events/398537
２月２２日（土）
https://www.reservestock.jp/events/401371
■ヨガを日常に！自分や家族や周りのために♫
１月２５日（土）１３時〜
■「人生真面目に生きるほど暇じゃない。」
大塚慎吾さん出版記念講演会を主催します！
ためになって、元気になって、心温まる
オススメセミナーです！
是非お誘い合わせの上どうぞ！
２月９日（日）https://otsukashingo.com/sendai2/
new!!!
■日帰りリトリート＠
まつるべ温泉かみくら
ダイエット＆ヨガ＆ヘルシーランチ＆温泉
２月１日（土）じゃらんhttps://www.jalan.net/yad305721/dayuse/?screenId=UWW3001&yadNo=305721&smlCd=031102&distCd=01
■ホワイトリボンラン２０２０
２月２９日（土）
チャリティランの前、ウォーミングアップヨガを担当します！
