こんばんは、
ダイエットコーチ＆ヨガ講師の
さいたまいです。
体って不思議です。
食べなかったら痩せる、というわけでもないし、
しっかり食べたから太る、というわけでもありません。
カロリー高かったなあ。。。
結構食べたなあ。。。
という日の翌朝、
意外と体重が減っていたり。
ちゃんとしたご飯を食べれなくて
もういいや〜と空腹のまま寝た翌朝、
なぜか体重が増えていたり。
人の体は
計算式だけじゃないな、と
実体験からも感じてます。
「今日の晩御飯、３色丼」
とりひき肉が足りなそうだったので、
おからパウダーでカサ増し！
ちょっとパサパサしたから、バターでコクを出したら
美味しくなりました＾＾
臨機応変なら任せとけ！笑
昨日娘が作ってくれたカレーが中途半端に余っていたので
キャベツと豆乳入れてカレースープにしたら
これはなかなか人気でした❤️
きちんと食べて
代謝が整っていて、
燃やせて排泄できるカラダ。
これは、
日々の食習慣と生活習慣から
出来上がります。
ちょこちょことつまんで
結構食べてるはずなのに
なんだか食べた気がしなくて
もっと食べたくなるときは、
体に栄養が行き渡ってないときです。
ビタミンやミネラル、酵素など、
体に栄養素が足りてないと、
妙な空腹感や
無性に甘いものやジャンクなものが食べたくなります。
そんなときに
本能のままに甘いもの食べてると
血糖値の乱高下により、
脳がまた甘いものを欲したり、
食べても食べても
満足感がなくて
食べ過ぎちゃったりするから
怖い。
身体の声をきく
っていうのは、
本能のままに食べたいものを食べ続けること
じゃなくて
今どんなものを身体が欲しているのか
どんなものを食べたら身体が喜ぶのか
これを感じることです。
人は、いつも食べてるものが
好きな食べ物になるんですよ。
だから、
最初はちょっと違和感があるかもしれないけれど、
きちんとバランスよく食べてみる。
野菜も肉も魚もご飯も、
栄養素をきちんとバランスよく食べる。
惰性で食べてないかな？
今、本当にそれ、食べたいの？
って自分に聞いてみる。
特に、頭で考えて食べてる人は
食事のたびに体に聞いてみてくださいね！
ではまた！
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