とにかく、
大好きな甘い物を断つように言われました。
甘い物はなくても死にません！
本当に食べたいわけじゃなくて、
癖になっているだけですよ！
と、言われました。
当初は食事改善なしで、筋肉だけつけたかったので
まさかの食事制限指導に戸惑いつつも、
まずは、大好きな甘いものを絶つことに。。
食生活改善前⬇︎
朝★ 菓子パン チョコレートなどをつまむ
昼★食堂でがっつり揚げ物
間食★チョコやクッキーなどをつまむ
夜★ステーキ オートミール
りんご、いちごなどのフルーツ
和菓子、チョコなどをつまむ
22時頃★ 1日の締めにヨーグルト
シェイプアップ開始10日目の今⬇︎
朝★ プロテイン おから蒸しパン
昼★ タンパク質20g以上セット ご飯なし サラダ大盛り
夜★ タンパク質と野菜 オートミール15g
寝る前に口寂しくなったら、
BCAAを溶かして飲んでリフレッシュしています。
デブのお昼は、
がっつりエビフライでしたが、、
今は、
⬆︎ご飯は食べません。
体型改善されますように！！！！！！！