こんばんは
最近、次女さんは色々やれることが増えてきています
そして今までは朝寝と昼寝とで寝てる時間が多かったので、やりたいことをやらせてもらえる時間も結構あったんですが、最近は昼寝のみで体力がついてきているのと、遊ぶのも「んっ！んっ！」と手を引っ張ったり、手招きされ一緒にやりたいが増えていたり、知恵もついてきて「そうじゃない！」とか「自分でやりたい」といった感じでグズグズすることも増えて来て、思う様にやりたいことが進まず
笑
成長なので嬉しいことなんですが、家で見ながらだと限界があるな～と感じているこの頃です
みなさん、突然ですが呼吸しっかりできていますか？？
「いや、できてるでしょ！」って思いますよね
1つ前に姿勢によって必要な筋肉の働きやすさが変わるという話をしたんですが、呼吸のしやすさも変わってきます
普段の呼吸から姿勢を整えてからの呼吸を感じてもらうと、今までしっかり出来てなかったかも！と思うかもしれないです
私もそうでした
笑
分かりやすいように仰向けになって呼吸をしてもらったとき、しっかりお腹が動いて呼吸できていますか？？
胸や肩で呼吸してしまっている方結構見えます
腰が反ってしまっていたり、顎が上がってしまっていたりしていませんか？？
この写真のように、
✔股関節と膝関節が90°となるようにセットします
✔お尻と頭の先がまっすぐに
✔首が後ろに落ちないように、顎を引いた姿勢に
※足が開いてしまって変な力が入ってしまう人は紐などで太もものところで骨盤の幅くらいで締めておくと楽に足がおけるかと思います
※顎がどうしても上がってしまう方はタオルなどを後頭部にいれてあげると楽に顎が引けるかと思います
この姿勢で呼吸をしてみてください
どこも不快でなく、楽に腹式呼吸が出来ていたらバッチリです
これでしっかり呼吸をすることで、全身に酸素が回って疲れも取れやすくなったりします
ぜひやってみてください♪