おはようございます
今日は少し早く起きることができました
朝起きてみたら、なんか腰がだる重い感じで何かな～って思ったら、もうすぐ生理予定でした
少し動いてストレッチして、冷やさないようにしたいと思います
みなさんも身体冷やさないようにしてくださいね
日常の生活の中で、腰痛いな～って感じることないですか？？
子どもを抱き上げるとき、オムツ替えするとき、泣いている子どもをずっと抱っこしてあやしている時・・・
ひどくなる前に予防が出来たらいいなと思いますよね
まずは、その動きのとき自分はどんな姿勢かな～ってみてほしいです
子ども抱き上げるとき、オムツ替えるとき、背中ま～るくなってないですか？？
抱っこしている時、腰の上に乗せてしまっていませんか？？
やりがちですよね
これを、頭からお尻まで真っすぐを意識してみてください♪
骨盤を起こして立ってみてください♪前の記事に細かいポイント書いてあるのでまた覗いてみてください
いつもの動作の時に、「あ、腰痛いかも」って思う方、ぜひこの姿勢を意識してやってみてほしいなと思います
腰への負担が全然違います
抱っこ時間が長くなってきたら、お尻を後ろの突き出すように膝を曲げたりすると少し楽になったりするのでやってみてください♪