こんばんは
だいぶ気温も低くなって寒くなってきましたね
身体を冷やさないようにしてくださいね～
私はレッグウォーマーを付けたり、お腹を温めたりして対策しています
みなさんの対策方法教えてください～
今日は姿勢についてお話していきます♪
元々の姿勢だったり、怪我をしてから身体の使い方により姿勢が変わったり、妊娠してお腹が大きくなってきて姿勢が変わったり、産後も妊娠中の姿勢から延長線上で育児がプラスされて変わったりと色々かと思いますが、、、
まず、いわいる反り腰と言われる姿勢です↓
骨盤が前に傾いて腰が反ったような姿勢になります。
あとは、意外と多いかなと思いますが
骨盤が後ろに傾いた姿勢になります。
お子さんを抱っこしたりするときに、腰骨やお腹に座らせるような感じにすると、このような姿勢になりがちかなと思います
みなさんはどのタイプになりそうですか？？
姿勢によって、体幹を支える筋肉達や骨盤底筋群の働きやすさが変わってきます
また、呼吸がしにくかったりして疲れやすい身体だったり、痛みが出やすいような身体だったりになったしまうこともあります。
姿勢のポイントとしては、
骨盤の位置としては
✔左右の腸骨と恥骨を結んだ三角形が床と垂直
という風に言われています
この三角形が床よりも前とか後ろに少しでも倒れていると先ほどあったどちらかのタイプになります
家事で立っている時や、抱っこしている時、座っている姿勢のときに少しこのことを意識してもらえると、体幹を支える筋肉達や骨盤底筋群が働きやすい状態となるため、腰痛や尿もれなどの予防になったりします
ぜひ気づいたときに意識してみてください
