こんばんは
今日は妊娠中に運動ってしていいの？とか
どれくらいやったらいいの？とか不安になることってありませんか～
？
妊娠中の適度な運動はメリットがいっぱいあるのです
運動効果として
✔高血圧や糖尿病の予防
✔体力や筋力低下を防ぎ、腰痛などの予防できる
✔産後の回復も早い
✔精神的にも安定する
などなどあります～
有酸素運動、全身運動、楽しくできるものを
✔話しながら出来る程度～ややきつい程度
✔60分以内
✔週2～3回
と言われています
それから、10:00～14:00の時間帯が子宮収縮が起こりにくい時間とも言われています
運動していて、いつもと違うという感覚があったりしたら無理をせずすぐ中止してください
また、心配であれば医師に確認してから運動行ってくださいね
楽しく続けられるように、無理はしないでください
妊娠生活が楽しく、快適に過ごせますように