ストレス、ためてませんか？
ひっぱってませんか？
『美と健康づくりは生活習慣から！』
生活習慣改善トレーナー：山下智子の好日ブログ
～なりたい自分になれる生活習慣を見つけよう！
どんな日も、あなたにとって素晴らしい1日となりますように～
山下智子プロフィールはコチラ
精神的に辛いストレスは
引っ張りたくないですよね。
レッスンでも、大きなストレスだけでなく
日常のちょこちょこしたストレスを切り替えられず、
ちょっとしたきっかけのせいで
過食
お菓子がやめられない
夜眠れない
運動習慣が途切れる
頭痛がする
などの 
あなたは何をしている時に心が癒やされますか？ 普段の生活の中で心が休まる時間とはどんな時間ですか？ あなたの簡単に出来る好きなことは何ですか？ 
生活リズムが乱れ
体の不調が出てしまうケースが見られます。
みなさんは、ストレスの切り替え
出来ていますか？
例えば、こんな質問に答えてみて下さい。
あなたは何をしている時に心が癒やされますか？普段の生活の中で心が休まる時間とはどんな時間ですか？あなたの簡単に出来る好きなことは何ですか？日常のストレスは、
あらゆるシーンで起こりますね。
その時々に
切り替えが上手く出来ないと
知らない間にストレスがたまっていって
「あ～何だか疲れた
」
」となってしまいます。
質問の答え、たくさんあっていいと思います！
いろいろなシーンでその時に合った対処が出来る方がいいですね。
私は、切り替えがあんまり上手じゃない方で
知らない間に我慢するタイプだったので・・・
これはいかん！と思って
今では、こんな感じです
仕事の区切りや
何か頑張ったとき
仕事終わりなど・・・
次の作業にそのいいまま入らずに
こんな感じで、ボーッとリセット
決してサボっている訳ではありません（笑）
対処法が浮かばないなら
例えば・・・
吸う息より吐く息の長さを2倍にして深呼吸したり
アロマオイルの香りをかいだり
大きな声を出してみたり
早く寝たり
漫画本を読んだり
特別なことでなくっていいと思います！
誰かにイラっとしたらトイレに逃げるとか！
その場を立ち去るのも重要。
冷静になって次の行動を考えましょう
そして何より、
ストレスのコントロールには
良質な睡眠
寝ている間に感情をコントロールする前頭葉がメンテナンスされます
～あなた自身の光が輝きますように～
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こんな方に受けて頂きたいです。
・疲れやすい
・日中の眠気が強い
・朝ご飯が入らない
・早起きが苦手
・夜中に目が覚める
・生理トラブルで悩んでいる
・自然と痩せる体になりたい
・女性らしい体つきになりたい
・夕方になると甘い物が欲しくなる
・肌質を改善させたい
・気持ちが不安定になりやすい
・骨盤や体の歪みが気になる
・見た目年齢が老けてきた
・冷え性
・生活習慣病を予防したい
（現在、妊娠中のため一時お休み中です）
山下智子、こんなことお話できます
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