【美と健康づくりは生活習慣から!】 「生活習慣改善トレーナー」山下智子の好日ブログ

【美と健康づくりは生活習慣から!】 「生活習慣改善トレーナー」山下智子の好日ブログ

【睡眠】【食事】【身体活動(運動)】の3つを柱に、女性のヘルスケアをトータルにお伝えします!

美と健康は、毎日の生活習慣の積み重ね。あなたらしく輝ける生活習慣で、どんな日も素晴らしい一日となりますように。
『日々是好日』!

~自分を整える術を知った女性は、きっと美しい~

皆さん、「未来の自分」は楽しみですか?

美と健康は、毎日の生活習慣の積み重ねです。

「なりたい自分」をワクワクしながらイメージして

それを実現させるセルフケアを身につけましょう音譜





 
 

ついに!妊娠9ヶ月でお尻の痛みがやって来ましたえーん
 

 
 
 
 
 

『美と健康づくりは生活習慣から!』

 

生活習慣改善トレーナー:山下智子の好日ブログ音譜

 

~なりたい自分になれる生活習慣を見つけよう!

どんな日も、あなたにとって素晴らしい1日となりますように~

 
山下智子プロフィールはコチラ

 

 

 

 

つわり以降大きなトラブルもなく元気に過ごしておりましたが、
出産前最後の営業を終わる頃、(11月いっぱいでお店はお休みです)
左のお尻に痛みが・・・ショボーン
 
 
 
 
始めて母親学級に参加した時、
確か妊娠18週くらいの経産婦さんが
お尻が痛いって言ってたな、
私にもその日が来たな
と思いました。
 
 
 
 
そうならないように
姿勢に気をつけ
ストレッチや筋トレをしていたのですが
痛くなってしまったものはしょうがない!
 
 
 
 
安産のため、骨盤矯正にも行きたいと思っていたので
恩師である縄田隆史先生が院長をされている、
佐賀市のらいふ整骨院へ行きました。
 
 
 
 
不覚にも・・・
 
 
 
あらゆる歪みがポーン
 
 
 
 
骨盤の歪みは妊娠前のクセが出ていました。
右の腸骨(脇腹の下にある腰骨)が後ろへ
左の腸骨が前へ回転するように
要は左右でねじれを作っていました。
 
 
 
これは右足を前へ出しやすい方に多い傾向です。
 
物を拾う時
掃除機をかけるとき
洗濯物をカゴから取るとき
足を組む時(右足を上げる)・・・
 
 
あらゆるシーンで右足が前へ出やすいのです。
 
 
 
 
股関節や膝などの状態も加味すると
左足に体重を乗せるクセがあるようです
(これも以前からです)
 
 
 
 
これに加え、
左の中殿筋や股関節周囲の筋肉が硬く
さらには
妊婦なら反る傾向が多い腰椎は丸まっていて(背中側に飛び出ていて)
「施術の姿勢とか日頃も無理してたんですね~」
と労って下さる先生えーん
 
 
 
これが今回の痛みの一番の原因のようで
座骨神経痛様の症状を引き起こしていました。
 
 
 
 
 
 
うつぶせの施術はお腹が苦しいので出来ず
横向きと仰向けで施術して頂きました。
 
 
 
 
普段はアクチベーターという矯正器具を使用しますが
これは基本的にうつぶせで使用するものなので
今回はほぼ使わず。
(膝のみ使ってもらいました)
 
 
 
オールハンドで
股関節や骨盤、腰椎、頸椎などの
検査・矯正をして頂きました。
 
 
 
 
カイロプラクティックって、本当にたくさんの種類の検査・矯正の手技があり
縄田先生は数多くの手技を屈指されますので
安心です。
 
 
 
 
「山下さん大丈夫ですか?赤ちゃんは大丈夫でしか?」
と声をかけて下さるところが優しい照れ
ありがとうございます!
 
 
 
 
骨盤や腰椎の矯正はソフトにしてくださいましたが
それでも随分楽になりました。
頸椎は「ポキッ」とスピーディーな矯正が入りましたが
全く痛くはないのです。
 
 
 
 
ホームケアも教えて頂きましたので
様子を見たいと思います。
 
 
 
 
らいふ整骨院までは車で1時間ほど。
とても楽になったので
もっと近かったら臨月でも行きたいところです!
(良い姿勢を保ちやすくなったと実感照れ
 
 
 
 
自分で筋トレやストレッチをしたり
良い姿勢をキープすることはとても大切ですが
そう簡単に体の歪みは改善するものじゃない。
 
 
 
体をよく見てもらって
日頃の体の使い方のクセを教えてもらって
改善していくべきだな、
と改めて思いました。
 
 
 
 
その上で、トレーニングしていけば
安全ですし
効果も高い。
 
 
 
 
骨だけでなく、筋肉の歪みも改善されますし
神経系の機能も改善する効果も期待できるからです。
 
 
 
 
 
産後になりますが、
施術とトレーニングを組み合わせて
レッスンに取り入れるのもいいなラブラブと思いました。
 
 
 
 
縄田先生、ありがとうございました!
 


 

 
さて、今週は妊娠34週の妊婦健診があります。
赤ちゃん、何グラムになってるかな音譜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Shine your  Light !
 
 

~あなた自身の光が輝きますように~

 

 

 
 
 
 
 

 

ライフスタイルレッスンのご案内

※現在、個別相談・お話会など直接お会いした方を優先的にご案内しています

 

 

こんな方に受けて頂きたいです。

 

・疲れやすい

・日中の眠気が強い

・朝ご飯が入らない

・早起きが苦手

・夜中に目が覚める

・生理トラブルで悩んでいる

・自然と痩せる体になりたい

・女性らしい体つきになりたい

・夕方になると甘い物が欲しくなる

・肌質を改善させたい

・気持ちが不安定になりやすい

・骨盤や体の歪みが気になる

・見た目年齢が老けてきた

・冷え性

・生活習慣病を予防したい

 

 

レッスン内容詳細(←クリック)

(現在、妊娠中のため一時お休み中です)

 

 

 

 

 

音譜山下智子、こんなことお話できます音譜


ひらめき電球体質を変えるお風呂と眠り

ひらめき電球眠りとキレイの保健室(お茶会)

ひらめき電球一般市民向け睡眠セミナー 

ひらめき電球【保健師様向け】明日の保健指導にすぐ活かせる!眠りと生活習慣

ひらめき電球職場における作業効率アップ・うつ病予防のための眠りと生活習慣

 

お気軽にご相談下さい。

 

 

鹿島カイロの空き時間検索・ご予約↓

http://kashimachiro.info/smart_inquiry

友だち追加

 

 

 

音譜ご予約・お問い合わせ音譜

友だち追加

手紙info@kashimachiro.info

 

山下智子Facebook
友達申請はコメント付きでお願いします。

 

Instagram

twitter