こんにちは
まひろです
本日またまた、爽やかな晴天のカンサーイでした
皆さまお住いの地域はいかがだったでしょうか
ここのところ、自粛要請期間で得た
まひろの気づき アウトプットのオンパレードですが
今回も引き続きお付き合いのほど
よろしくお願いいたします
まずは、makochinさんのお茶会★での
量子力学での『なるほど～』の続きです
それは 時間 について
時間は過去→現在→未来と
繋がっているものだと
私、当然思ってました
でも、そうじゃないんだって
量子力学では、時間ってのは
ブツブツと途切れた瞬間瞬間の「今」が
単純に連なっているものらしいんだな
プランク時間って言うんだって
こちらプランク時間の解説→★
まひろ、プランクと聞いて、これしか思いつかない
これ、きついんだよね
もう一回言う
時間っていうのは
過去→現在→未来って
全然、まったく繋がってないんだって
で、過去と現在と未来が全然繋がってないんなら
「前にこうだったから、次もきっとこうだろう
」とか
「今こんなことしたら、将来が大変だ
」とか
こんなこと、思うこと自体が無駄で
全く意味がなくなっちゃうよね
大事なのは
「今」にだけ意識を向けて
ただただ「今」を生きることだけ
「今」を懸命に生きた結果が
過去となっていき
未来は、「今」「今」「今」の連続でできていくもの
だから懸命に「今」を生きればいいだけ
そういうことらしいんだな
「時間」の結論
過去に起こったことをクヨクヨ悔んだり
未来に「起こるかも知れない」って心配したりなんて
何の意味もない行為で、愚の骨頂
そんなところに費やすエネルギーがあったら
今を生きることに集中しよう
そして、ここからは
わにさん★のおススメで始めた
吉田マサオ先生のマインドフルネス講座での話
「今、ここ」に意識を集中することが
マインドフルネスの実践ってことになるんだけど
そこに登場するのが
デフォルトモードネットワーク（DMN）っていう理論
これ、makochinさんもお茶会でおっしゃってたのよね～
どういうところで登場したのか、ちょっと説明できないけど…
これ、すごくいいのよ～
ちょっと、紹介するね
今までは、人間の脳は「話をする」とか「走る」とか
意識的な活動を行うときに活発になって
それ以外、ぼーっとしてる時は休んでると考えられてたんだけど
最新の研究では、意識的な活動をしてない時の方が
してる時の20倍のエネルギーを消費してることがわかったんだって
この意識的な活動をしてない時の状態が
デフォルトモードネットワーク（DMN）って呼ばれてて
自動車で言うと、アイドリング状態のようなもの。
この時の脳のエネルギー消費を抑えるのに有効な方法が
マインドフルネス なのね
何もせず、ぼーっとしている時って
過去のあれやこれやを思い出して、悔んだり悔しがったり
あるいは、まだ起こってもいないことを
あれやこれや不安がって心配して思い悩んでることが
実は多いのよね
つまり、好き勝手に雑念が出て、思考が暴走してる状態。
しかも、たいがいがどんどん悪い方向に進んでいく
だから、脳は全然休まってなんていないんだって
いや、休まってないどころか
必要以上にエネルギーを浪費してる状態なんだって
マインドフルネスは、前にも書いたけど
「今、この瞬間」に意識を集中すること。
そうすることで、どうなるかって言うと…
こちらのサイト★より引用させていただきます
マインドフルネスの実践によって、
頭に浮かぶ考えに捉われることなく、
客観的に観察できるようになることで、
ストレスのかかる経験や不安を見越して
効果的に対処が可能になり、
悲観的な思考パターンを改めることが可能になる。
ストレス時に反応する脳領域の活動を鎮め、
気づきや意思決定に関わる部位を活性化させることができる。
これにより、前向きな行動に意識を集中することができる。
そして、私が2019年4月から学んでいる
心理カウンセリング養成講座でも
「今、ここ」に意識を集中することが
生きづらさ解消のためのカギになると
教えていただきました
量子力学的にも
脳科学的にも
そしてカウンセリング術でも
結局、同じところに行き着くってね
なんだか、不思議だし
すっごく面白いと思わない
過去にとらわれる必要はなく
未来を怖れて不安がる必要もなく
「今」に集中することこそが大事
これだね
でもね～
いくら「今」に集中したくっても
雑念は自然と湧いてくるし
難しいよね～
そんな風に思った方におススメしたいのは
やっぱりこれ
マインドフルネス
私も息子が不登校になった当初
マインドフルネスを知っていれば
あんなに苦しむこともなかっただろうになぁって
思うのよね。
マインドフルネスについては
YouTubeで動画も配信されてるから
ぜひ、一度ご覧あれ
（って吉田マサオ先生の動画じゃないってね
いや、このハッピーさんの動画、よくまとまってていいかなーと思って…
他にもいろいろ出てるから、気になるのがあれば観てみてね～
）
ということで
マインドフルネス&リングフィットアドベンチャー
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