こんにちは☆
マヒナポエポエの真島です！！
前回、ダイエット向けの食事を紹介させてもらいましたが、今回オススメのダイエット方法を教えますね～♪
脂肪燃焼スープダイエット
1週間という短期間でのダイエットです☆
好き嫌いが多い方は向いていないかもしれないですが、なんでも食べれる方はとてもオススメです！！
食べれないというストレスが無いので続けやすい！！
詳しくは別のブログに書いているので興味のある方は、読んで下さいね～♪
食品置き換えダイエット
いつもの量で、置き換えるだけでとても簡単なダイエットです。
食べれないというストレスがないし、今からでも出来るのでとてもオススメです！
食品置き換えダイエットを少し紹介しますね☆
置き換え食というと「何を置き換え食にしよう？と迷われる人も多いでしょう。
そばは、たんぱく質やミネラル・食物繊維・ビタミン豊富に含まれているから、ダイエット中もしっかりとサポートしてくれます。
血糖値の上昇が緩やかな為、太りにくくお腹もしっかり満たしてくれます。
しらたきでカロリーオフ
ダイエット中には、「ラーメンが食べたい」「パスタが食べたい」と思う人も多いでしょう。食べられないと思えば思う程食べたくなるのではないでしょうか？しらたきは低カロリー食としても代表的な食材
食物繊維も多く、腸内環境も整えてくれる働きがありますから、ダイエット中にも理想的な食材です。
ところてんで糖質もオフ
ところてんも、ダイエット中には理想的な食材。100gで2kml程しかありませんから、カロリーを気にせずに、お腹を満たすことが出来ます。糖質を抑えることも出来ますし、幸い空腹時もしっかりとサポートしてくれる。
ビタミンやミネラルも摂れるサツマイモ
サツマイモというと、「ダイエットには、相応しくないのでは？」と思われる人が多いでしょう。しかし、サツマイモは、ミネラルやビタミンが多く含まれており、太りにくくなる成分も含まれているため、ダイエット時にも頼れる食材！！
美肌作りにも効果ある成分が含まれているため、女性にとってはとても魅力的な存在です。
白米をうどんに置き換えるだけでも、糖質やカロリーを抑えることが出来ます。
どれも簡単なので宜しかったら試してみて下さいね～☆
皆様のご予約・ご来店心よりお待ちしております♪
皆さん、こんにちはー！
マヒナポエポエ桜井です。
今日はお勧めダイエット方法について話していきたいと思います
ダイエットって、忍耐と精神力がいりますよね。
自分との戦いですね！
体重を毎日量る。
数字で結果出るとやる気になるのと、停滞期も知ることができるので。
増えていたら、食事の量を減らすなど意識ができます。
身近な運動を日常から取り入れる
いきなりハードな運動をすると挫折するので
ひと駅歩くことや、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う
筋トレも毎日、回数や時間を決めて無理のない程度に行う
そうすれば、気づけば習慣になってきます。
飲み物をお茶か水に変える
食事制限が苦手な方、いつもジュースや甘いコーヒーを飲んでいる方
飲み物を水かお茶に変えるだけで摂取カロリーがかなり減るのでお勧めです。
食事はガマンしたくないって方にもお勧めです。
短期間でがっつり痩せるダイエットはダイエット後も自分に厳しくないとリバウンドしてしまいます
ストレスで過食になってしまうこともあるので、ストレス無く、普段の生活に簡単に取りいれられる
ダイエットにしましょう。
せっかく痩せてもリバウンドしたら意味がないので
日常から無理なく取りいれられる方法が良いですね！
皆さんも、是非試してみてください。
本日も営業しております。
皆様からのご予約、お問い合わせ是非お待ちしております。
マヒナポエポエの阿部です。
今回はおすすめのダイエットを書こうと思います。
ダイエットといえばやっぱり運動は欠かせません。
☆呼吸をするだけでダイエットウォーキング
普段あまり意識する事の無い呼吸。身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに、、、。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。深い呼吸ができる腹式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。
★姿勢を正すだけで筋トレ効果
ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのは分かっているけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット。背筋を伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレする方法です。やり方は簡単。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、お腹をへこませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります。
☆1日5分デスクストレッチ
冬になると肩甲骨周りがコチコチに凝ってしまう人も多いのではないでしょうか。
実は肩甲骨まわりは肩こりだけでなくダイエットにも関係しているそう。首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体に。つまり、褐色脂肪細胞の多い肩甲骨まわりをストレッチで動かし褐色脂肪細胞を活性化させれば、肩こり解消だけでなく、脂肪燃焼効果が期待出来るということです。
やり方は簡単。脚を肩幅に広げて立ち体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げて、出来るだけ後ろまで持っていきます。その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回します。
色んなダイエット方法があるので良かったら試してみてください。
本日も元気に営業しております。
皆様からのご予約是非お待ちしております。